Dzięki bardzo :) Do nóg dorzucić po 2 serie jakiejś maszyny? Musiało mi umknąć, podciąganie mam w pull B Mogę zrobić skręty tułowia na trzymając rączkę wyciągu górnego od pozycji ręce uniesione np po prawej stronie i ruch lewo do ziemi w połączeniu z wyrzutami/brzuszkami? I czy mógłbym dodać dipy 2 serie max powtórzeń na koniec push a/b czy to już [...]
Znalazlem to wrzuce, posrednio na temat: http://goscniedzielny.wiara.pl/index.php?grupa=6&cr=0&kolej=0&art=1135693566&dzi=1105487753&katg= Nauka 2005-12-27 Rośniemy jak na drożdżach Przemysław Kucharczak Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? [...]
Jesli masz problem , ze rece nie moga udzwignac ciezaru ciala, kup sobie haki do podciagania, mi bardzo pomagaja rekord (szeroko, nachwytem, za głowę) 27 razy (z hakami), bez 24.
Zawsze można sprawdzić poziom elektrolitów we krwi, ze wskazaniem na podane przeze mnie, rodzinny nie będzie robił problemów ze skierowaniem, może są mocno wypłukane jak u szefów zza sklepu monopolowego ;) bo i to się zdarza. Stąd później drgawki, "latające" ręce i inne pierdoły. Oczywiście bez urazy, bo mi też się zdarzyło [...]
czyli ze moge robic spokojnie taki trening: 1. klatka (klasyczna) 4 x 30 powtorzen 2. klatka (nogi na podwyzszeniu) 4 x 30 powtorzen 3. klatka (nogi i rece na podwyzszeniu) 4 x 30 powtorzen 4. brzuch 4 x 50 5. nogi 4 x 30 ??? czy takie cos moze byc ??? czy np. robiac klatke z waskim rozstawem rak (triceps) mam traktowac to cwiczenia [...]
E Voila ! Opis mojej samoróbki przyrządu Do wykonania potrzeba: 0.5 m kija od szczotki, około 1 m nylonowego sznurka, albo kabla 2-żyłowego Scotch (taśma, nie napój chociaż... 2-6 kg obciążenia (w moim przypadku hantelek) 1.Mocujesz na środku kija sznurek za pomocą węzła prostego(a mocnego) 2.Zabezpieczasz mocowanie "Szkotem" żeby się [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych jak tzw. “boczki”, czy dolne partie mięśni brzucha wymaga dość nietypowych rozwiązań. Niestety często brak sprecyzowanych planów dietetycznych i jedzenie tego, co wpadnie nam w ręce, nie przynosi wymiernych korzyści, a zaplanowanie szczegółowej diety jest kluczowe. Z czym związany jest problem? [...]
Odżywki Herbalife to zwykłe, średniej jakości odżywki a cały pic polega na tym, że w siatce sprzedawców Herbalife jest hierarchia pośredników z który każdy ma ok. 50% marży. Krótko mówiąc produkt który jest wart np. 40 zł i taki odpowiednik kupisz w sklepie z odżywkami, tyle że innej firmy, po przejściu przez ręce tych wszystkich [...]
cwiczyles coś przed siłownią? albo miales jakis wypadek z udziałem rąk itp? jezeli nie miales wypadku to moze być przeprost(za bardzo prostowales reke w lokciu) A co do treningu: łokcie sie p****lą na wyciskaniu na ławeczce. Więszkszość osób przy wypychaniu ciężaru prostuje całkowicie ręce, co negatywnie wpływa na właśnie NASZE ŁOKCIE.
Dzięki za sugestie. Przed siłownią nic nie ćwiczyłem. Nie przypominam sobie także, żebym miał jakiś wypadek w którym ucierpiałby łokieć. Co najwyżej uderzyłem się w niego kiedyś tak, że poczułem trochę większy ból (ale tak się chyba dzieje, gdy trafimy akurat na nerw). Być może to kwestia techniki. Faktycznie przy ćwiczeniach na ławeczce zawsze [...]
Złamanie główki kości promieniowej jest kontuzją powstającą z reguły podczas upadku na wyprostowanie ręce. Pęknięta główka kości promieniowej może ulec zmiażdżeniu, co sprawia spory problemy w czasie dojścia do sprawności. Niestety w czasie tego urazu często dochodzi również do uszkodzenia więzadła obrączkowatego. Wynika to z wykoślawienia [...]
Siema, Dawno mnie nie było. Jak ktoś się martwił to niestety , żyję . Wpadła mi Delegacja do Słowacji jak i dużo pracy w pracy :) bo od poniedziałku wolne aż do 6stego stycznia. Z uwagi na delegację nie było czasu na trening , i tak ostatni wpadł we wtorek. Zmieniłem plan treningowy , ze splita na PHAT 4 dniowy (bez dnia Hipertrofi Nóg) . Jak [...]
Obecnie nie ma takiego pojęcia jak legalna czy nie legalna pałka teleskopowa, na sprzedaż pałek teleskopowych tych lepszych i tych gorszych nie wymaga się zdanej koncesji. Przepisy o broni i amunicji nie określają co to jest pałka teleskopowa. A oto sensowy artykuł na ten temat PAŁY.....legalne, a może nie całkiem. Jacek Tarka Martwe prawo to w [...]
To trzeba było zobaczyć minę policjantów jak kilka lat temu zatrzymali mnie jak wracałem z treningu (kolo 21) - wysiadłem z autobusu z szablą w ręce (nie miałem futerału - a wziołem ją ze sobą ze szkoły bo miałem wyjechać na obóz nazajutrz rano) - sprawa zakończyla się na komisariacie i wizycie z papierami mojego nauczyciela - skończylo się na [...]
Sorka że odświeżam, ale to chyba najlepszy temat by się zapytać. Pare dni temu weszła nowelizacja ustawy o samoobronie, wg. której "obrońca będzie miał większe możliwości obrony", przynajmniej tak słyszałem w radiu a nie mogłem znaleźć dokładnie o co chodzi z tym paragrafem. A więc, wie ktoś na co teraz można sobie pozwolić podczas [...]
Szacuneczek do osiagniec(Profil)!!! Powiem ci moje subiektywne zdanie na ten temat: Robie normalne wyciskanie na lawce tylko nie szerokim chwytem jak sie robie klate ale troche wezszym.Nie na tyle tez waskim zeby pracowal triceps.Cos pomiedzy.Jest co prawda troche ciezej ale to sie czuje pozniej.Po jakims czasie powinna tez sila spoko [...]
nie, sztangielki są na środku klaty, ale łokcie są nad brzuchem - dokładnie na linii środkowych mięśni brzucha. Ręce są zgięte pod kątem ok 120 stopni Pozdrowienia...
Ja od 2 tygodni zaczalem ostro robic wewnetrzna czesc klatki i po krotkim czasie zauwazylem efekty moich zmagan. Polecam polozyc sie na lawwce poziomej, zlapac w rece hantle i przy wyprostowanych rekach robic rozpietki. Bedziesz mial wraznie, ze cie zaraz rozerwie, ale bez obawy :D Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. [...]
Wzrost po 19 roku życia (Informacje do Statystyk)
