rece

1. A co pompkami z rekoma nizej i wyzej ? 2. Probowalbym nachwytem cwiczyc mimo wszystko tyle ile mozesz albo w ogole podciaganie potraktowac odrebnie zeby dojsc do jakiegos poziomu - mysle ze oplaciloby sie. 3. Rece przy wznosach nog z wypchnieciem w gore nalezy podlozyc pod czesc ledzwiowa kregoslupa a glowe trzymac uniesiona nieco nad podlozem [...]

Witam mam 17 lat trenuje juz około poł roku i chciałbym abyscie mi sprawdzili ten plan Poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi płasko 4 s 12 - 15 powtórzeń ok - Wyciskanie hantli skos w góre 4 s 12 -15 powtórzenok - Rozpiętki na ławce skos w góre 3 s 10 - 12 powtórzeń ok Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 s 15 - 20 [...]

Dużo bardziej cenne jest kiedy ciężar kogoś "zgniecie" po walce z nim - niż kiedy ktoś wsadzi łapy i mu pomoże wykonać kolejne powtórzenie lub o zgrozo powtórzenia. Ja zawsze każę pomocnikowi zdjąć ciężar i włożyć ręce do kieszeni albo trzymać z tyłu. Jak się nie słucha to się strasznie drę. Zazwyczaj skutkuje%-) Jak się zastanowić to od ładnych [...]

Dużo bardziej cenne jest kiedy ciężar kogoś "zgniecie" po walce z nim - niż kiedy ktoś wsadzi łapy i mu pomoże wykonać kolejne powtórzenie lub o zgrozo powtórzenia. Ja zawsze każę pomocnikowi zdjąć ciężar i włożyć ręce do kieszeni albo trzymać z tyłu. Jak się nie słucha to się strasznie drę. Zazwyczaj skutkuje%-) Jak się zastanowić to od ładnych [...]

przez ten miesiac na owej diecie schudlem na poczatku 1,83kg a teraz po miesiacu przybralem kilogram ale w miesniach bo np rece i nogi mi urosly tyliko ze w brzuchu teraz stoje od 2 tyg no inie mam doładowania a podobno ma byc.... jesli sa jakies pytanie to mozna smialo zadawac bo pewnie wielu rzeczy nie napisalem a nie chcialem ladowac sciany [...]

zaręczam że mam nogi i ręce, i na pewno mam mięśnie :P

co do autora to troche chudo i fotki z dupy _Knife_: fakt że jego łapa na tyle nie wygląda ale możliwe że tyle ma bo jest bardzo wysoki ja sam mam 190cm wzrostu i 40 w łapce a moja łapka przy łapie Harda wygląda jak zapałka to przez to że mam długie ręce podobnie ma autor chociaż chyba jego ramiona się wydają jeszcze mniejsze od moich ale jest [...]

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

wiem, plecki mi w ostatnim czasie sporo urosły i dlatego mam nadzieje że i w krotce biceps ruszy. dodam ze mam na maxa długie ręce i to wizualnie jeszcze pomniejsza ten bicepsik

Te ręce z soboty bym wyrzucił. I przodu barków z klata bym nie łączył.

Okey spoko ręcę wyrzucam z Soboty :) Wszystko czy jeszcze coś ?

Masz amputowane ręce, że obwodu ramienia nie ma? czym ty w ogole machać chcesz ^^ chyba ****em nic wiecej, kreatyna j/w

Nogi: Wykroki 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: wyciskanie francuskie 2s To robie taki plan

gena to ty raczej nie masz... a poza tym nie wyglądasz jakby twoje ręce widziały sztangę...

Bond007PL powiedz,duzo jeszcze tych tematow zalozysz? http://www.sfd.pl/188cm%2C70kg_Cel%3AMasa_jakie_odżywki_gainer_-t687931.html rece opadaja! jest tu jakis mod? usuwac takie klony,bo tylko sie burdel robi.

[...] to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly marketing, jezeli byloby inaczej kazdy facet wygladalby jak moje zdjecie w awatarze. Oddaj sie w rece kogos kto sie zna na robocie chocby na miesiac, bo twoja wiedza i widzi-misie zaprowadzily cie w to miejsce gdzie jestes teraz.

A moim zdaniem z kolei siłownia pod bjj nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale zastrzegam,że to tylko i wyłącznie moje zdanie wyrobione na podstawie obserwacji. Na bjj liczy się zwinność, elastyczność, a siłownia i zbytnie spięcie w wyniku typowych ćwiczeń siłowych nam to odbierają. Eee,przy takiej różnicy mas nie ma się co dziwić, że "nie [...]

ja jak ćwiczę na worku to zawsze na czysto, jak wale w deske to zakładam rękawice ale też bardzo cienkie. Wal w worek bez rękawic, jakby ci się skóra pozdzierała to naklej sobie plastry ale wal dalej na czysto. w ten sposób utwardzisz ręce a wszczególności kostki. Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od [...]

rece moga byc, reszta mi sie nie podoba

Ktoś kto ma długie ręce, to wiadomo, że będzie bił wolniej niż jak by miał krótsze, a ja mówie o kimś kto ma jeszcze sporą mase, więc za szybki być nie może...