rece

[...] w sumie to była nią od zawsze ;D ). Wiec podciagaj sie. Moim zdaniem nic nie robi wrazenia tak jak szerokie plecy. Choć tutaj bary odgrywaja wazna role ale bez pleców nie wygladaja. Aha jesli masz dostep do bramy to na dole zamontuje uchwyty , chwyc na krzyz i zamiast hantle w gore bokiem unosic unosisz rece na wyciagu. Piękne ćwiczenie. pozdro

halo OLIMPIE !!! nie bojkotuj tego tematu !!!! rozumiem ze mialem tego FLEXA w rece wczesniej niz wy ale cos byscie odpowiedzieli w koncu !!!!!!! rozumiem ze zdradzilem tajemnice o nowym produkcie ... ale nie raz wam pisalem ze ja tak w polsce jak i w niemcach i w calem EU buszujem ... napiszcie cos ... prosze...

"mozna go teraz bic bez przerwy i jemu nic nie bedzie :) bo sie zrobil twardy jak skala :)"-rece mi opadly... ale jesli brniemy w tej glupocie to mozesz sprobowac sztacheta

"mozna go teraz bic bez przerwy i jemu nic nie bedzie :) bo sie zrobil twardy jak skala :)"-rece mi opadly... ale jesli brniemy w tej glupocie to mozesz sprobowac sztacheta Głupotą jest chodzić na imprezę i się tłuc, ale na ból się na pewno uodpornił, ostatnio byłem na 2 kolegami i 2 trenerami na obozie kyokushin (jeden trener ćwiczył [...]

mam mały problem przy OHP, w górnej fazie ruchu(kiedy sztanga idzie lekko za głowe) czuje taki dziwny dyskomfort w prawy barku(w miejscu gdzie robi sie wgłebienie jak sie ma rece w górze). Czuje taki jakby leciutki opór, po czym coś "przeskakuje" i jest ok. Co moze byc tego przyczyna? Mała mobilność w stawie barkowy, jakieś ćwiczenia i mobilizację [...]

Ja sam chętnie bym się dowiedział bo z czuciem pleców to u mnie słabo, ręce pierwsze odpadają, nawet żeby mieć domsy to problem u mnie

Cześć, miałem to samo. A właściwie to ciągle mam, ale mam to pod kontrolą, gdyż tylko gdy lekko to poczuje to natychmiast reaguje zmianą planu. Ogólnie schemat u mnie jest taki, że pojawia się to u mnie gdy wykonuje zbyt często (np co drugi dzień) ciężkie ćwiczenia (takie które jestem w stanie zrobić max 5-7 razy) - przeważnie robie 2-3 serie, do [...]

no jak bralem clen to rece mi sie telepaly cisnienie skakalo i glowa bolala, ale to bylo na clenie. A przy tym to az sie przestraszylem, bo z tego co wiem to zaden z tych srodkow nie powinien wywolac takich skutkow.

HEHE! Szpagat w 20 dni. Ja kilka lat poświęciłem zeby zrobić szpagat linowy (taki z nogą z przodu a drugą w tyle). Teraz dopiero po paru ładnych latach treningu udało mi się zrobić szpagat zwykły. Ale jak chcesz się rozciągnąć to Ci dam pare rad 1. Dobrze sie rozgrzać przed rozciąganie, zebyś siś spocił (ma tu na myśli skoki, krótki bieg-sprint [...]

bardziej miałem na myśli to o czym Ryba pisze, robienie z ręki wiatraka, to jest najbardziej złożony ruch dla stawu barkowego, lepiej zrobić rotację w przód i wsteczną z rękoma odiągnietymi w bok, wznosy przodem, trap3raise lekko, a co do wstawania rano :) wstajać i dzwigajac ręce nie wykonujesz tak złożonego ruchu jak przy krążeniu :) opiszę Ci [...]

Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]

proponuje jednak dwa treningi w tygodniu- przed meczem raczej odpocznij bo możesz być troszku "nieświerzy" a to moze mieć negatywny wpływ na twoje występy. wystarczy ci tak; wtorek- katka, plecy, tył barków czwartek- reszta barków, ręce. dwa ćwiczenie na grupę- wieksze partie 7-8 serii, mniejsze 5-6.

troszku zla kolejność- duże grupy na początek, ręce na koniec nie wklejaj ćwiczen typu rozpiętki, prostowanie nog do tego typu planow; zamien odpowiednio na wyc. w poziomie lub pompki na poręczach, przysiady przednie na dwuglowe ud zastosowalbym żurawia i mc na prostych na dolne plecy mc w jednym treningu.

Miczu ty sie tutaj musisz czasem niezle bawic widze %-) mm1986 na każdym forum są takie sytuacje, a Milcz czasami daje do zrozumienia łopatologicznie bez efektu, bo czasami na serio ręce opadają że szkoda prądu, więc lepiej podejść humorystycznie do tematu.

Miczu ty sie tutaj musisz czasem niezle bawic widze %-) mm1986 na każdym forum są takie sytuacje, a Milcz czasami daje do zrozumienia łopatologicznie bez efektu, bo czasami na serio ręce opadają że szkoda prądu, więc lepiej podejść humorystycznie do tematu. Zgadza sie, ja tylko czasem nie wierze jak cos czytam %-)

stralaj sie w bic w mniesien , nie zagleboko Iniekcje powinny byc gleboko domiesniowe... Wlasnie spojrzalem w profil... az rece opadaja Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-09-03 20:07:32

zdecydowanie najlepszy fake jaki widzialem, nie odroznil bym od org jak bym trzymal oba w rece

Rece troche drza,temperatury nie mierzylem,ale chyba tez lekko urosla.

temp nie jest wyznacznikiem,jak ręce drżą to też jedna z oznak że działa

Coraz lepiej, ręce opadają . Trzeba isc na urlop %-)