dziurway rece opadają napisałeś temat "plan masa" wkleiłeś plan i tyle co chcesz sie podzilić z nami planem swoim czy co ?? bo nierozumiem. Jeżeli chcesz pomocy niewiem zapoznaj sie z regulaminem wypełnij ANKIETĘ . a można zmienić nazwe do ocenypomocy bo zaponialem dopisać właśnie :)) Zmieniony przez - dziurwayy w dniu 2011-11-26 13:47:39
Umiecie chlopaki zachecic :DDD Na powaznie to macie chyba racje. Ale ich cwiczonka ogolnorozwojowe sa bardzo fajne i jest super uczucie jak nagle rece i nogi odmawiaja posluszenstwa z przemeczenia.
to moze tyson same rece a cro cop same nogi? Ja nie skreslalbym szans mirka w walce bokserskiej z tysonem... taka przerwa i lata robia swoje...i roznieby moglo byc. A w ogole wydaje mi sie ze ani Mirko niechcialby takiej walki ani Tyson, wszystko sciema pod publike...
To był ostatni trening "Akurat tak rozpisany" Nogi mi się dość dobrze rozbudowują, wyjątkowo nie potrzebują ciężkich treningów. Co do ramion. Odstają sporo do reszty sylwetki tzn. nie proporcjonalnie wyglądają do reszty sylwetki. Żeby wszystko ładnie stylistycznie pasowało to potrzebuję min. 2cm objętości w ręce więcej. (najbardziej [...]
no to klata 98 kg jedno powtórzenie , martwego ciągu nie robię , a nogi (uda) mam jak papaj ręce są duże więc nie chce robić podstawowych ćwiczeń na mase , aby byly jescze wieksze , w przypadku nóg wole inne ćwiczenia żeby tochę wyszły mięsnie ok poczytam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to że możesz objąć nadgarstek dwoma palcami świadczy o tym ze masz drobną budowę ciała, tego nie zmienisz. Choćbyś miał się stać bykiem, Twój nadgarstek nigdy nie będzie zdumiewający. Tj wyżej, masy nie nabiera się punktowo, chcesz mieć większe ręce, musisz jeść więcej i oczywiście ćwiczyć. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 20:44:19
hehehe każdy rozwinięty facet sobie poradzi... ja mysląc o tym że kumplowi będę musiał zastrzyki robić zaczynam cały się pocić i ręce mi chodzą jak dziadkowi ale to chyba pierwszy raz najgorszy... najwyzej zrobie mu z tylka wiadro z dziurami :P
[...] panie polonisto co w moim zdaniu jest "bez sensu" lub etc. Pamiętaj o tym że jeśli czegoś nie zrozumiałeś to nie jest to na pewno moja wina. :) Przymszyk... rece mi do Ciebie opadną. Niech ktoś kto ćwiczy chociaż 5 lat (i miał w tym czasie przerwę) wypowie się w temacie. Bo jak na razie tylko nieliczni tu zebrani potrafią [...]
[...] organizm inaczej reaguje. Po trzecie Ja rozumiem was ze w waszym przypadku może myślenie was boleć, ale trzeba to znowu ruszyć, przyda wam się to w życiu. Normalny człowiek tak by to napisał: Ja was rozumiem, że w waszym przypadku myślenie może boleć. I jeszcze Przymszyk... rece mi do Ciebie opadną. Co to za tekst? Czyżby to groźba jakaś była?
I jeszcze Przymszyk... rece mi do Ciebie opadną. Co to za tekst? Czyżby to groźba jakaś była? o w mordę... po tym już nie mam więcej pytań. Pokazałeś klasę człowieku:) tyle na ten temat bo przecież się popłacze ze smiechu. Eot
Na nogi które są największą partią masz 2 ćwiczenia a na ręce po 3... Nie układaj sam planów tylko bierz gotowce i dużo czytaj bo linków chyba nawet nie otwarłeś.
trenuje ponad 2 lata i rece są moim atutem raczej 40-41 na łapie może na tym zdj nie wyszło to za dobrze bo z laptopa robiłem ale chodziło jedynie o podkreślenie części bicepsa
Wiosłowanie na takim przyrządzie to raczej trening ogólny niż ukierunkowany typowo na biceps, lub typowo na triceps. Biceps możesz ćwiczyć zarówno sztangielką jak i ekspanderem, także podciąganie na drążku podchwytem. Triceps sztangielką, ekspanderem, jest troche ćwiczeń, wystarczy popatrzeć do atlasu, pozatym pompki w podporze tyłem.Klatke - [...]
takie moje małe sugestie: klata: pompki zakładam, że robisz na maxa; robiąc pompki na krzesłach pamiętaj o technice - musisz czuć pracę mięśni klaty; dodałbym jeszcze pompki takie, że ręce i nogi trzymasz na podwyższeniu i schodzisz bardzo nisko-idealne ćwiczenie zastępujące wyciskanie na ławce poziomej plecy: 20 kg wystarczy, zadbaj o technikę, a [...]
[...] jest to na porzadku dziennym , dopalacze , alko, narkotyki i inne co otlumia jego racjonalne myslenie jak i konsekwencje dzialania i to jest najgorsze a nie to co trzyma w rece , bo to nie przedmiot zabija i zadaje rany tylko ten ,ktory go trzyma . Wszystko zalezy od sytuacji , nie ma gotowych rozwiazan , idealnych technik obrony , systemow [...]
[...] sceny walki,rzadko kiedy znajduja swoje odzwierciedlenie w realnym swiecie!W sztukach walki nie chodzi, o to, by kazdemu kto sie tobie nie spodoba od razu "wylamywac rece", masakrowac twarz itp.Uczysz sie opanowania, by unikac i nie doprowadzac do takich sytuacji(oczywiscie nie zaawsze jest to mozliwe).Opanuj troche emocje,bys na [...]
plan kompletnie nieudany. juz nie mowiac o doborze cwiczen i ich rozkladzie, ale np na rece masz wiecej serii niz na klatke czy nogi a plecow wogole nie widze. proponuje na poczatek zaczac FBW 3 razy tydzien. 2 rozne treningi, A,B,A,B,A itd obowiązkowo ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy, ile ćwiczysz, jaki masz dostęp do sprzętu itp. [...]
Dolaczam do zdania kolegow i rowniez polecam trenowanie obydwu naraz.Boks duzo pomoze CI w kicku,pozatym pamietaj ze generalnie(moim zdaniem) rece sa wazniejsze.Obejrzyj kilka walk a zobaczysz ze wiecej nokautow zadaje sie rekami.Pozdrawiam
Suple na "pompe"
