rece

Mając sam hantle ciżeko ułożyć plan ale da sie np: Przysiady z hantlami Wykroki z hantlami MC z hantlami Wiosło hantla POdciaganie na drązku Floor press Pompki na dwóch krzesłach Wyciskanie hantli na barki stojąc Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion z hantlami stojąc Wyciskanie francuzki hantli siedzac/leżąc Wspiecia na palce z hantlą w ręce [...]

Znaczy nie do konca mnie zrozumiales dzieki wam za pomocnicze uwagi ja nie chcialbym schudnac nie w tym rzecz nie jstem chudy jak widzicie nie jestem tez gruby jak na swoj wzrost mam raczej wszystko wporzo tylko rece troche flakowate hehe i mi sie wydaje ze chude.

[...] tak o raz ciach ciach i zeby bylo zrobione.Mam jeszcze jedno sciskacze czy sa dobre na nadgarstki i dlonie czy to cos daje bo tak slyszałem ze tak, a co do tego czy chcem schudnac to raczej na pewno nie raczej rozlozyc ta mase jakos bo chyba za chodu nie jestem mam troche sadełka ale mam chude rece i nadgarstki tak mi sie przynajmniej wydaje.

Jeszcze takie pytanie... Czy nie warto obciąć troche objętość z pleców klatki i nóg na rzecz lepszej regeneracji tych rąk? Z uwagi na to że mam mało odpoczynku przez pracę (pracuje 2 dni po 12 h a potem 2 dni wolne w które ćwicze)oraz że te ręce mocniej dostają po dupie przez 2 treningi w tygodniu... Co myslicie?

j/w Jeżeli nie masz ran na rękach to jak sie znim bedziesz witac to mało prawdopodobieństwo ze sie zarazisz.... Jeżeli niechce isc do lekaża to niech kupi sobie : Clotrimazolum lub egzoderil , pozatym moze jeszcze rece sypac pudrem propolisowym. Pozdro. ------------------ Moderator

[...] iz wiekszosc tych rzeczy moze zadzialac na bialym pasku czegostam, badz po prostu amatorze. Druga sprawa zwrocilem uwage na ten most kobiecy, majacy byc chyba upa. O rece, ktora az krzyczy o balache juz pisalem, zwracam uwage, iz dziewczynka druga reka trzyma(bo raczej nie blokuje) rywala za nadgarstek(o ile w ogole to jest trzymanie), a [...]

w sumie to u mnie szczupłość to tylko ręce i barki bona brzuchu troche mam a nogi od biegania wyrobione są. Dzieki za odpowiedzi pozdrowionka :)

Serdecznie dziękuję Panowie. A mam jeszcze pytanie, zastanawiam się czy ogólnie można odrzucić dźwiganie żelastwa - trenując na masie ciała, z "progresem", powiedzmy po czasie zmiana pompek klasycznych na pompki na 1 ręce, przysiady -> pistolety i tak dalej; Przy w miarę dobrym żywieniu można zrobić ciekawą sylwetkę? Da się odpowiedzieć na to [...]

chodzi mi o końcówkę No właśnie - to wyglądało trochę tak jakby się umówili że Robbie pod koniec ma opuścić ręce %-)

przyduszenie: przewracasz gosci na plecy (bardzo ważne!!!) stajesz miedzy jego nogami i unosisz je do góry na wysokosc swoich bioder. krew spływa w dół i udrażnia tętnice szyjne. kilka plaskaczy w twarz i powinno pomóc. krew z nosa: kładziesz na plecach. podkłądasz coś pod kark, tak, aby głowa była odchylona w tył. na kark, potylicę coś zimnego, [...]

Mój rekord na drążku to jakieś niecałe 50 nachwytem i ponad 60 podchwytem. Trening wygląda tak: 3x w tygodniu 3 dni pod rząd, najpierw podchwytem ile wlezie do poki robisz technicznie(broda do drążka, nie wierzgasz nogami, prostujesz ręce), jak cos zaczynasz robic zle bo dobrze nie mozesz to koniec. Potem tak samo seria nachwytem, a potem seria w [...]

No generalnie to właśnie nie lubie takich ćwiczeń statycznych,(brzuszków, pompek) i na siłownię też nie zabardzo chce mi się chodzić. Dlaczego worek nie wyrabia mięśni ? Przecież jest to jakies ćwiczenie na ręce, po krótkiej sesyjce łapy odpadają, więc mięśnie pracują:) W kwesti walki, to jednak wyrabia celność, siłę i prędkość ciosu? Chociaż [...]

Dzięki bardzo za odpowiedz. Ten artykuł z body factory znam. ( bardzo dobry). Mostka nie robię, bo nikt umie nie robi, ale chyba zacznę. Masz rację co do techniki, ostatnio zauważyłem, że plecy własnie mam silne i dosyć duże a klatka, przez technikę jest dosyć mizerna, stosuje plan na msę ,,porusz swoją klatkę" Makawashiego bodajże. Siłę w martwym [...]

Martwią mnie jeszcze ciut nabrzmiałe brodawki sutkowe, ale teraz zaczynam wierzyć w to, że to po prostu "taka uroda". Zarostu na twarzy też nie mam, ręce łyse na całej długości, coś tam może jest na nadgarstkach. Śmieję się czasem, że jestem za długi i mi grawitacja ściągnęła wszystko poniżej pasa ;) Edit: pozostaje jeszcze kwestia endokrynologa - [...]

tez trafil mi w rece induject 250 opakowanie eleganckie soczek troche rzadki kod nie wchodzi ale poszedl shot mimo wszystko i zobaczymy jak bedzie

[...] ci sie ladnie kurczy ale slaby rozkurcz moze powodowac nie dostateczne napelnianie komory krwia co za tym idzie oslabienie krazenia. sprawdz czy masz zimne nogi jak siedzisz rece itd jesli jest to regola to wtedy znaczy ze slabe krazenie. pytam czym mierzysz poniewaz z kumplem mierzylismy kiedys cicsnienie w aptece tzw elektronicznym mankietem no [...]

Jeszcze jest jedna kwestia bo wzne jest gdzie mierzysz czyli w jakim miejscu w przypadku pakerow powinien to byc nadgarstek bo czytalem ze jak w rece masz ponda 45 to pomiar jest niedokladny A najlepesze cisnieniomierze to sa elektroniczne razem ze sluchawkami taki jak prawie kazdy kardiolog powinien miec

ee ja kiedys jak nosilem jeszce na rece zegarek to mialem tam timer i nastawialem sobie na minute czy dwie zaleznie ile chcialem i po kazdej serii wciskalem zeby zapikał jak bede mial isc

Kurna panowie mi też wpadło w ręce coś niesamowitego. Trzy filmiki po 20 minut, jakośc całkiem niezła, żadne NBA, po prostu gra na ulicy i po części też na parkietach, grają praktycznie sami czarni bo to o nich są te 3 filmiki, żadnych komentarzy , w tle tylko leci rap, mówie wam widziałem już pare konkursów wsadów na avi ale te akcje które są tam [...]

Moim zdaniem każdy początkujący zawodnik powinien startować w semi oraz light. Oczywiście z tym semi nie należy przesadzać ponieważ nadmierne praktykowanie tej fomuły walki u młodego zawodnika może w nim wyrobić złe nawyki (opuszczone ręce, typowa pozycja boczna w walce). Walka w semi nauczy nowicjusza świetnej pracy nóg, wyczucia dystansu oraz [...]