rece

dodam, ze jak sprawdzam, czy sie nagrzaly tricepsy to nie sa rozpalone. rece jednak bola

[...] biegaj, graj w pilke, ruszaj sie ogolnie rzecz biorac a spalacz Ci nie potrzebny, mozna byc rzec ze nie bedzie skad spalac, ale napewno Ty u siebie cos do spalania bys znalazl ogolnie zalecam ruch Kwachu... rece opadaja, zobacz jego warunki fizyczne, wiek i pozniej pomysl co piszesz bo... ehh Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-11 16:49:48

dokładnie jak tomasz. napisz cos wiecej o sobie. Podaj plan itp itd. Stosujesz jakąs dietke? ile czasu juz trenujesz? pozatym..dosz malo ważysz, jak na 60 cm w udach...moze poprostu masz układ kostny taki, ze z 'natury' masz nieco mniejsze ręce.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-13 12:26:37

Racja, najpierw ćw angarzujące pare grup mięśni, potem izolowane... ale słyszałem też, żeby ćwiczyć najpierw mniej rozwinięte mięśnie? Co do tematu... Mam za małe ręce, zmienić plan jak ktoś zasugerował np na Armageddon? Ale z drugiej strony co z odpoczynkiem, bo mięśnie go potrzebują... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-04-13 17:58:29

Ja na Twoim miejscu bym sie nie zastanawiał tylko się spróbował w boksie bo zapewne długie ręce masz.

W boksie.... ehem. Długie ręce mogą mu się przydać do czego innego

Przede wszystkim: -poziom tkanki tłuszczowej: obecny i kilka miesięcy wcześniej -po posiłku zawierającym znaczne ilość łatwostrawnych węglowodanów jesteś ospały / masz dużo energii? -łatwo przystosowałeś się do reżimu IF? -podczas odchudzania odnotowałeś może wyraźne obniżenie tolerancji na zimno (zimne ręce i stopy)?

Czy to: http://www.allegro.pl/item542934481_multi_pack_36_240_tab_od_trec_super_cena.html załatwi sprawę?? bo ostatnio nawet jeszcze godzinę po ćwiczeniu odczuwałem ból w okolicach lokcia tzn prawdopodobnie w sciegnach od łokcia w dol i od łokcia w gore. Szczególnie w lewej ręce.

znowu jakiś placek 40 lat z 89 miejsca w rankingu i góral ponownie wzniesie ręce... jeee Polska jest zayebista kliczko go zabije

[...] z Grantem. Ta walka pokazala ze jeszcze duzo ciezkiej pracy przed nim. Obawiam sie ze moze i syzyfowej bo brakuje mu pewnych atutow jakie maja mistrzowie czyli torpedy w rece co w ciezkiej wadze kreuje mistrza. W lekkiej gdzie ciosy nie maja takiej wagi mozna byc szybszym i technicznie boksowac i nie miec nokautujacego ciosu i byc mistrzem. [...]

Wlasnie chcialem robic nogi z bicepsem. Bo rece so niezmeczone tak

A skąd mam wiedzieć, że od lat szkoli policje jak takiego info nigdzie nie ma. Na stronie jest tylko napisane, że jest szkoleniowcem. A poza tym w policji też są lepsi i gorsi instruktorzy, jak wszędzie. Mnie chodzi o to do których on się zalicza. W profilu widziałem uprawiane sporty C56 i miejscowość Zabrze więc musisz tam właśnie trenować. [...]

Jesli sie wogóle nei podciągasz to powinnaś: - podciągać sie z nogami wspartymi o krzesło - powinna Tobie druga osoba pomóc lekkko ciebie podnosić - powinnaś się podnieśc (z pomoca kogoś) i opuszczać jak najwolniej Ale także jezeli to ci sprawia problemy: - powisieć trochę na drążku z rękami wyprostowanymi (kilkanaście, kilkadziesiat sekund) - i [...]

No aż się ręce zmęczą.A najfajnie to jak się opony streetówki wrzuci i "cyrkle" na wheelie kręci.

Rzadko sie udzielam, ale ludzie... tego sie nie da czytac, rece opadaja. Ikis: Kulturysta jest cięższy, iż ma więcej mięśni rozwiniętych. Trójboista nie musi dużo ważyć, bo skupia się na 3 ćwiczeniach, w których niewiele mięśni jest potrzebnych + korzysta ze sprzętu, który ułatwia mu zadanie. No i Strongman, tu liczy się wytrzymałość, dynamika, [...]

[...] wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie rece w MC, oczywiscie nie jest to duza praca, ale przy wiekszych zakresach powtotrzen wyraznie ja czuc. Ikis: Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a [...]

[...] pewnie uwierzyliby, ze to walek, no bo jak to tak, ze po 6 tygodniach tylko 6 kilo przyszlo masy, a nalaweczce tylko 15-20kg:P:P:P Tak czy inaczej, koncze te dyskusje, bo to rece po prostu opadaja. Chcecie sobie walic jakies susty nie wiadomo od jakiegos arabusa albo underowe mixy robione w piwnicznej wannie, to wasza sprawa, tak samo jak i wasze [...]

Jak walnę jakieś to no problem, tylko najpierw muszę się nauczyć obsługi aparatu cyfrowego i jak potem to w kompa wprowadzić bo do takich spraw to ja mam 2 lewe ręce (kupiłem se aparat w niderlandach za prawie 1000 euro i leży od roku bo nie wiem co z nim robić i cykam fotki jakimś starociem) lucek

Witaj, ad1. W ogóle. Wielu kulturystów uważa, że męczenie przedramienia jako osobnej partii nie ma znaczenia. Pracuje ono praktycznie przy każdym ćwiczeniu. ad2. I sztanga i hatnle są dobre, dlatego zmianiaj ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach ;-) Przy sztandze zdecydowanie nachwyt. Obciążenie i objętość zależy od stażu. ad3. Na twoje pytanie nie [...]

Ja nie ciwcze z ciezarami mam 2 treningi w tygodniu z ciezarem wlasnego ciala,wiec przedramiona nie sa az tak mocno angazowane,jak w przypadku osob cwiczacych z ciezarami Więc z czym chcesz uginać i prostować te nadgarstki? Bez obciążenia :-? mam sile,moj rekord w jednej serii to 13 podchwytem (nawet dzisiaj robilem zeby sprawdzic ,czy nie [...]