rece

Pytanie do Fatfaq lub Lukaszk: czy post moze teoretycznie negatywnie wpływać na kondycję stawów? Nigdy mnie ten problem nie dotyczył a ostatnio cały strzelam stawami: kolana,biodra,barki,ręce:( Po prostu dramat. Umowilem juz wizytę u ortopedy, ale to dopiero polowa lutego. Stosuje leangains od ok. 8 miesięcy, BTW 180/200/150, 2-3 posilki, wiek 34, [...]

Witam, mam takie pytanie od jakiegoś czasu na prawej dłoni a najbardziej na małym palcu łuszczy mi się skóra, ręka jest sucha i napuchnięta. Na ręce robą się pękające rany i boli to i piecze. Czasem ustępuję to w nieznacznym stopniu jednak po nie długim czasie powraca ze zdwojoną siłą. Próbuje się dostać do dermatologa Jedak u nas w mieście to [...]

Witam wszystkich chciał bym sie nauczyć gwiazdy bez rak czy może wie ktoś jak to dokonać proszę o pomoc trochę ćwiczę gwiazdy teraz probuje na jednej ręce ale trudno

Mam 13lat i ważę 50kg przy wzroście 169cm. Chcę nabrać na masie ponieważ wyglądam jak szkielet ręce chude brzuch mały wogóle nie umięśniony. Zbliżają się ferie i będę chciał chodzić na siłownię wykupuje karnet miesięczny i czy mogę chodzić co dzień na siłownię jeśli dam radę. Proszę o podanie jakiegoś treningu i diety tylko żeby też nie wyniosła [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę taki plan: 4x50 brzuszków niepełnych, przerwa do minuty. 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund. 10x10 zginanie się na boki z obciążeniem, po 5 serii na każdą stronę, bez przerwy. To wszystko powtarzam razy dwa. Przyniesie to jakieś rezultaty?

Chciałbym wzmocnić nogi by były mocniejsze i bardziej sprężyste aby móc lepiej biegać mam do dyspozycji to co mam u siebie czyli bloczek z ciężarkiem i rączką, drążek do podciągania ,skakankę ,sztangę do 30 kg max ale bez ławeczki chciałbym także wzmocnić ręce i plecy i tu mam prośbę do osób bardziej znających się na tych sprawach o możliwość [...]

[...] forum Chcialbym zrzucic troszke tluszczu i wyrobic troche miesnie. Od 3 tyg cwicze a6w i troche cwicze hantelkami.Chcialbym abyscie podali mi jakies dobre cwiczenia na nogi,rece oraz na brzuch.Proszę także o jakies porady dot. odzywiania (nie chodzi tu o zadne diety odchudzajace , tylko co jesc zeby sie miesnie lepiej rozwijaly itp) pozdrawiam88

Cześć. Mam 17 lat, około 183/4 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg... Ciężko mi przytyć, jak zacząć abym jednocześnie przybierał na masie mięśniowej i wadze. Zacząłem od pompek co 1/2 dni, staram się jeść do 2-3 godziny. Na razie nie widzę większych efektów. Jakieś porady? Odżywka białkowa, cokolwiek? Trudno mi napisać jak wygląda moja dieta, jem to co [...]

mam pytanko ktory z gajnerkoof uwazacie za najlepszy nie patrzac na cene ktore daly wam najlepsze pszyrtosty i przy okazji mam dalej ciagnac kreatyne bo nie moge cwiczyc od 2 dni cos naciagnalem w rece mam ja odlozyc do czasu az mi sie polepszy i wrooce do treningow czy dalej w mniejszych dawkach mysle ze do 2 dni bedzie juz dobrze z reka

witam koledzy jestem nowy i mam pytanko. a mianowicie: co mogę brać tak na co dzień na regeneracje miesni poniewaz pracuje na wsi i nie jest lekko i czasami to nie mam siły i rece bola od dzwigania róznych rzeczy. powiem ze na poczatku roku zimowa pora troche cwiczyłem na domowej siłce ale już od 3 mieś. nie cwicze ale zaczne na zime bo teraz nie [...]

moj staz to 3 miesiace, triceps zawsze robilem na linkach i ewentualnie hantlami, dzisiaj robilem pierwszy raz francuskie wyciskanie i myslalem ze w prawej rece zaraz mi nadgartek ****ie :/ straszny ból ;/ chycilem sztange łamaną na szerokości barków ale pozniej zwężyłem do szerokości hmm...ssutków :P nie bolało juz aż tak ale dalej lekki ból jest [...]

CZe all! Mam do was 2 pytania 1-Czy na trening naramiennych wystarczy 6-7 serii? Gdzies kiedys wpadla mi w rece gazetka(nie pamietam juz tytulu) byl tam wlasnie temat poswiecony naramiennym. Koles pisal czy jesli robi 4 seriie to jet to wystarczajaco i tam bylo napisane ze co najmnie 6-7 czy to jest dobre rozwiazanie? 2-czy znacie jakies inne [...]

siemka mam pytanko czy po zakonczonym treningu brzucha powinno sie klasc na brzuchu wyprostowac rece i tulow do gory uniesc w celu wyciagniecia brzuszka ? jezeli tak to po co to sie robi ? z gory dzieki za odpowiedź i pozdro

Witam mam kilka problemów pierwszy to bardzo chude rece ktore sa nie proporcjonalne do reszty ciała, w bicepsie mam 33cm i jak cwiczyc aby nabrać troche masy, drugi problem to brzuch, wszyscy faceci w rodzinie mają fałd na brzuchu ktorego nie moge sie pozbyc, schudłem ostatnio 10kg, wprowadzilem regularne cwiczenia diete i brzuch stał sie bardziej [...]

Mam problem. Jest nim bardzo chude przedramie. Na wyprostowanej ręce mam zaledwie 25 cm :/, a w nadgarstku 15,5cm. Jak moge zwiekszyc te obwody?Przedramie ćwicze razem z nogami i barkami. Plan: -uginanie nadgarstków 4x15 -prostowanie nadgarstków/uginanie sztangi nachwytem (superseria) 15 powt. Pomożcie mi bo mam przez to straszne kompleksy :/ Czy [...]

Witam, chciałem się zapytać czy te ćwiczenie na dół brzucha nie wywołuje żadnych negtywnych skutków zdrowotnych. Wykonuje się je następująco: w 1 ręce trzymam hantel, nogi w rozkroku i robię skłon boczny jakbym chciał z prostymi nogami dotknąć hantlem ziemi, następnie wracam do wyprostu. Nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale obawiam [...]

Witam! Może mi ktoś doradzić jakiś zestaw suplementów? Niedawno skończyłem 2 cykl na krecie i zjadłem wszystko co miałem (kreatyna, carbo bx, nitropogen, gainer) teraz wpadła mi gotówka w ręce i sie zastanawiam, czy inwestować w ten sam zestawik czy coś zmienić - efekty jakieś tam były ;) ps. robie masę, mam odpowiednia dietę - którą chciałbym w [...]

[...] poniewaz chcialbym przybrac na masie i sile. Jeden mankament tego ze chcialbym te odzywki brac w taki sposob, bym osiagnol najlepszy efekt i dla tego pytanie kirduje w wasze rece. POsiadam X-pand, horse power(na koncowce moze z 200 g jest), weglowogany, gainer i mono hydrant. Moglby mi ktos napisac jak o kiedy brac te odzywki zeby uzyskac [...]

jak w temacie do sprzedania mam rowerek stacjonarny HOP-SPORT wszystkie informacji i zdjęcia w linku poniżej http://allegro.pl/rowerek-stacjonarny-i3095970384.html i drugi zestaw to rękawice na siłownie Everlast, rękawice bokserskie i 2 obciążenia na ręcę lub nogi 2,5 kg, jeśli w miarę szybko się zdecydujesz dorzucę 2 krótkie gryfy ( hantle) [...]

Witam Mam nastepujacy problem. Robiąc pompki na jednej rece zlapal mnie cianacy bol prawej reki. Reka bolala mnie ale mimo to moglem ja zgiac. Po 30 minutach odpoczynku bol ustapil i moglem wykonywac reka normlane czynnosci. Ale nastepnego dnai poszedlem na silownie i po podciaganiu na drazku bol znowu powrocil potrwal z 30 min i [...]