Wiem doskonale, że izolacje nie są na początek i wcale nie napisałem by je robił, tylko chciałem zwrócić uwagę, że baniaki 5 l lub 1,5 l to za mało, nawet jak dla dziewczyny. nie skupiaj się tak na białku, nie jest ono najważniejsze. To, że mięśnie składają się z białek to prawda, ale to nie znaczy, że można je same jeść i będziesz duży. Nie [...]
jadlem to 7 lat temu (co? ale ten czas umyka) i nie pamiętam ile miał tabs, ruskie 3szt/dzien i bardzo dobre efekty mialem swietne spalanie mnostwo energii - pamiętam jak kumpel z którym to wrzualiśmy w połowie rozmowy przerywa "ku.a nie mogę.." i padł na glebę robić pompki poza tym co ciekawe oprócz spalania miałem lekki anaboliczny [...]
chyba jedyny srodek ,ktory bralem ,na ktory moj organizm zareagowal negatywnie. zbyt duze sajdy,przede wszystkim trzesace rece,nerwowosc. Srodek,z ktorym nie zamierzam miec kontaku Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-08-01 00:45:26
[...] przyklada sie tu do odpornosci na bol sa tu kopniecia na wszystkie strefy ciala (na glowe korpus uda) nie sa wymagane jakiekolwiek ochraniacze chodz przewaznie stosuje sie nagolenniki walczymy na gole rece dlatego tez nie ma uderzen reka w twarz dobry styl "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
rewelacji jak na 3 lata nie ma ale też bardzo źle nie jest bierz się za klatkę, barki, popraw ręce, bo obwód jest ale jakość słaba no i na koniec zajmij się brzuchem. Sog dla motywacji
Technik które uczą pod k1 jak i na boksie są bardzo fajne i skuteczne. Najlepiej sobie zobacz oba treningi i wybierz co Ci odpowiada. Jeżeli chodzi o czas to w ciągu roku nauczysz się więcej na boksie bo masz do opanowania same ręce a na k1 dodatkowo kopnięcia, kolana. Ale zakładam że będziesz ćwiczył więcej niż rok to potem możesz do treningów [...]
Daj kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps Jakie cwiczenia na tric? Jak robisc wyciskanie na klate to rece szeroko (wasko idzie na triceps) Nogi, plecy, klatka, barki 4 serii Tric, Bic 3 serie
No tak Apokalipsa. Wiem. Tylko, że nie wiem co teraz po prostu wybrać. Tak jak pisałem nie chodzi mi o rozpisanie gotowca, bo na forum w postach Twoich, czy Wodyna czy innych paru znających i takich, którzy teorię popierają praktyką( tj. danymi w swym profilu:) na pewno znajdę cosik. Tylko doradźcie jaki rozkład byłby dobry chociaż. Kiedyś( z 5 [...]
strasznie chaotyczny ten twoj plan uloz cos na bazie tego; pierwszy i trzeci trening; nogi, plecy, biceps drugi i czwarty klatka, barki, triceps, brzuch ew.- co może byc bardziedj karkołomne w kwestii regeneracji- ja np. b. dobrze znosilem taki rozklad; plecy, klatka, barki nogi, ręce, brzuch
W swoim eksperymencie masz podane wyciskanie sztangi z przed głowy. ->>> wycisk frontowy - tam byly rece nieco szerzej niz szerokosc barkow, to nie bylo wyciskanie "z przed glowy". To byl szerszy push press, stad nie zostal nazwany tak doslownie. Wycisk w chwycie neutralnym jest wskazany wszystkim ktorzy maja problem z barkami. [...]
Jeśli praca na 3-5 pow będzie dla Ciebie ciężki to wystarczy. Ale to raczej ciężko będzie. Pompki na jednej ręce + podciąganie z obciążeniem i pistolet, żuraw na długo nie wystarczą.
Zacząłem robić cardio od marca, kiedy miałem 2dni nie treningowe i zauważyłem spadek formy tzn. po 2h jazdy na rowerze kiedy przychodził trening siadow nie czułem się w pełni zregenerowany, a dawałem sobie 2 dni na regeneracje nóg. Wyglądało to tak po martwym ciągu, następnego dnia wsiadałem na rower, a za dwa dni trening przysiadu na którym było [...]
RuT3k - na opakowaniu pisze bezpieczna dawka jaką zaleca producent - teraz jeśli ktoś weźmie więcej i coś mu się stanie to producent nie bierze odpowiedzialności za to, umywa ręce. Thermo Speed Extreme jest już tak przetestowanym spalaczem że każdy śmiało ci napisze żeby brać 2 kapsy rano , 2 kapsy w południe i 2 kapsy przed treningiem Tłuszczyk [...]
[...] bo opinia publiczna ma to do siebie, ze jak nie ma sie na czym skupic (czyt. nie jest kilka razy dziennie bombardowana pier*dolami o wymyslonych zagrozeniach), to zaczyna patrzec wladzy na rece. i moglaby wypatrzec wpier*dol w iraku, zbrodnie wielkich korporacji, dzialanie gospodarki, etc. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-12-15 00:05:20
jak mialem 33 w lapie (teraz mam 34,5) wziąlem na raz 42,5kg + gryf lamany - bez zadnego zarzucania, mój kumpel ma 32 w ręce i wziol 5kg więcej dziwne to troche na klate biore 70 a na bica(e) prawie 50 :)) zaraz ide na silke to sobie jeszcze raz spróbuje
Na wstepie dziekuje wszystkim, ktorzy podjeli temat. Co do sparingow, to prowadzilismy je roznie, i w stojce i zaczyanajac z kleku. Ja walczylem w ochraniaczach na rece, grappler bez niczego. Co do nokautowania grapplera, to powiem tylko tyle, ze wlasnie glowy wiekszosc ludzi pilnuje, natomiast naprade latwo jest znokautowac szybkim zaskakujacym [...]
To ja trochę o rozwiązaniu w stylu "ustąp aby zwyciężyć". Kiedyś byłem w lokalu i tańczyłem z jedną panną, która tam miała imprezę firmową (sam byłem nieco wcięty - na trzeźwo nigdy nie tańczę ). Nagle w naszym kierunku podszedł jakiś gościu, dosyć zalany, i mówi w naszym kierunku: - No, to odbijamy. Strasznie nie lubię takich akcji, [...]
K1 czy Box?
