rece

jakie tu sa przepisy bo jezeli bez kolan w parterze to byl to faul, santi w momencie dostania kolana mial rece na ziemi!

kiedys mialem podobnie, teraz robie caly czas przechwytem, ale przy kazdej serii zmieniam rece i juz jest ok

jaki masz staz , czy na klatke rece to nie za malo??

Trenowałam kiedys siatkówke 6 lat, miałam 2-3 razy ćwiczenia siłowe, robiłam wtedy jakieś wykroki, wspięcia ze sztangą itd.szczególny nacisk kładziony był na nogi, także mam strasznie umięśnione, teraz robie na atlasie ćwiczenia na nogi na boczne mięśnie i na tylne, ręce też na atlasie.no i plus ten rowerek i bieżnia.Na siłownie mam czas [...]

No słabe ręcę także mam dużo np nie udźwignę chyba że to zależny od klatki (nie znam się)

^ no to po co w ogóle ten most... lepiej pisać bombe na pół roku, przewidzieć w tym czasie etap na rozbudowe masy, na redukcje itp żeby miało ręce i nogi a nie takie pierdzenie po 4 tygodnie

widziałem raz pewną dziewczynę na seminarium bokserskim... jak ona zapierdzielała jak przecinak : P pierwszy raz widziałem żeby tak dziewczyna opanowała technikę na kickboxingu trenuje jedna dziewczyna ale to dla niej chyba za dużo ( ręce i nogi ) wiec polecam Tobie BOXING Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2014-08-11 21:08:46

A szeroko ręce mogę mieć?

A szeroko ręce mogę mieć? możesz byle nie za szeroko

Powitać wszystkich odwiedzających! W piątek z powodów imprezowo - alkoholowych trening się nie odbył. W sumie to i tak był on niezbyt ważny, więc postanowiłem, że go odpuszczę ;p btw wygrałem zakład z koleżanką o to, że zrobię 20 pompek na jednej ręce :D nagrodą było winko za 3,70 W poniedziałek trening również się nie odbył, bo kumpel, z którym [...]

[...] w opadzie? I ogolnie malo tych cwiczen na dol, co dodac? Dol ciezko: Przysiady 4-5s MC 4s no nie wiem co na ten dol dodac, Na treningu gory sa plecy,klata, bary i rece, duzo tego, a na dol TYLKO nogi i mc, ja mowie tylko, poniewaz nie przykladalem wiekszej wagi do treningu nog i trening nie zajmowowal mi nie wiele czasu, takze wydaje [...]

Kolego powiem tak: Ja w ciągu miesiąca przytyłem 5 kg:) bez żadnej diety, poprostu jadłem co mi w ręce wpadło tylko jest jeden warunek: jedz conajmniej godzine przed treningiem!!! a jeżeli nie too kup sobie dobrte białko na mase lub mass xxl :)

nie wiem czy dobrze rozumiem. Tzn. Leże na ławce poziomej ręce wyciągniete za głowe równolegle do ciała. I sztange przenosze górą na wysokość czoła. To o to chodzi?

stojac uginasz rece ze sztanga do gory,lokcie trzymaj nieruchmo, wykonujesz ruch ku gorze do klatki piersiowej, chwyc sztange minimalnie wezej niz szerokosc twoich barkow.

nie no rece opadaja. jak znalazles w wyszukiwarce to po co tu jeszcze piszesz?? jeszcze jak bys odkryl ameryke, o trenie to sie zaloze ze jak bymm ankiete zrobil to by wiedziedzialo 99 userow na 100 a tym jednym pozostalym bylbys ty...

gość pcha się do klinczu... miodzio jest wiele kombinacji można go z łokcia potraktować... ale jeżeli zakłada ci rece za łeb to ty jego też go za łeb ( oczywiście trzeba wiedzieć jak złapać) i gwałtowne odchodzisz do tyłu, gość traci równowage i leci do przodu a tam już na niego czeka kolano

ciekawe czy takie 2 ciezarki bys w jednej rece podniusl cwaniaku

Wzmocnij swoje ręce i nogi.

Matt_16 - garda to nie coś co się zakłada tylko coś co się trzyma w celach ochronnych. Np garda bokserska (uniesione ręce osłaniające twarz a łokcie chronią górną częśc tułowia - popatrz na dowolną walkę bokserską a w mig pojmiesz o co biega). Wiele sztuk walki ma swoje własne sposoby trzymania gardy - czasem naprawdę fantazyjne.

staraj zebu ręce jechały równo .