hej. zaczalem robic abs2. niestety nie wytrzymuja mi rece podczas wykonywania cwiczen i nie jestem w stanie zrobic odpowiedniej ilosci powtorzen. jakis czas temu an youtubie widzialem goscia ktory mial specjalne uprzeze, ktore zawieszone byly na drazku i ktorych zadaniem bylo potrzymanie rak. czy wie ktos gdzie mozna dostac taki srpzet, lub czy [...]
Witam, podczas wczorajszego treningu na klatkę, podczas wyciskania hantli na skosie za długo przytrzymałem ręce w górze(chciałem odpocząć, choć ciężar nie był duży bo 21kg, a robiłem już 27) i coś mi przeskoczyło w barku. Szybko odłożyłem hantle. Troszkę bolało i przestało, więc jako etatowy błazen i idiota, spróbowałem znów. Tak, dobrze [...]
Witam mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 [...]
Witam! Na wstepie mowie ze mam 17 lat,183cm wzrostu i 80kg Wagi ale Moja sylwetka wyglada tak ze łydki dosyc chude,klatki wogole brak,rece chude a biodra i brzuch duze szczegolnie biodra Chcialbym schudnac i troche pozbyc sie masy zbednej ale siłownia odpada gdyz mam lekkie nadcisnienie i lekarz powiedzial ze silownia nie. Zapisalem sie na Sztuki [...]
Cześć, mam 12 lat i od miesiąca robie treningi siłowe (przez pierwsze dwa tygodnie 50* hantle 3kg 50* brzuszki 50* pompki, przez tydzień 100/100/100, a od tugodnia robię 300/200/50) problem w tym że nie idzie tak jak powinno, ręce wyrobiły mi się dosyć ok, ale brzuch (na którym najbardziej mi zależy) dalej wygląda podobnie jak na początku. Moje [...]
No więc kilka miesięcy ćwiczyłem z kumplem i jakoś tak niefortunnie upadłem, że wykręciłem sobie bark. Od tego czasu boli np. gdy podnosze rękę do góry i lekko wyginam do tyłu, dzisiaj byłem na sali pograć w siatke i przy każdym serwie to samo - bó. Podobny problem mam z kciukiem w prawej ręce. Tak kość w kciuku bliżej dłoni wygląda na [...]
[...] Mam 17 lat, od tygodnia cwicze programem 100 pompek. Znajduje sie w przedziale (21-25) dzis 2 dzien. Moje pytania: - czy pompki pomagaja w rozroscie bicepsu? - czy ogolnie rece rosna po pompkach? Oprocz tego po robieniu pompek robie jeszcze takie cwiczenie jak w filmiku od 1:24 https://www.youtube.com/watch?v=Jrw848qqb-k Siłownia odpada ze [...]
[...] ciezary 2x20kg 2x10 kg 4x5kg 4x2,5kg ... wiec nie ma problemu z pora dnia ani iloscia w tygodniu ... moglby ktos mi pomoc cos kleic ... chodzi mi przede wszytkim o klatke i rece (zeby do wkacji byly jakies efekty) w miare intesywny terning bo wczesniej troche chodzielm na silownie ok 3 miesiecy(listopad,grudzien,styczen w lutym przerwa i teras [...]
[...] 50 tabletek chinskiego clenbuterolu oraz 8 strzalow 2ml deki, skutki uboczne sa prze...ane, pierwszy raz widzialem zeby tak czlowiek sie pocil, w pierwszym tygodniu brania rece mu sie tak trzesly , ze nie mogl pisac, clenbuterol z tego co wiem jest do spalania tluszczu ale srodek naprawde dobry do teg opoloczony z deka dziala rewelacyjnie...Co [...]
Jade sobie na rowerze.Wyjechałem w słoneczko,co prawda chmurki były,ale gdy już wracałem zrobił się mega hardcore ,.wiatr taki,że prosto sie ujechać nie dało,momentami to mną normalnie rzucało,zimno w ręce tak,że kierownicy sie nie dało trzymać,śnieg trwardy po twarzy z tym wiatrem,aż bolało.A w jakich wy najcięższych warunkach jeździliście?? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie, skarżyłem się tutaj ostatnio na ból pomiędzy bicepsem a tricepsem w prawej ręce od strony wewnętrznej, podejrzewam że to jakieś nie groźne naciągnięcie lub zerwanie. Od dzisiaj zacząłem stosować maść Voltaren i chciałem zapytać czy ta maść jest dobra na tego typu bóle? P.S Zapomniałem dodać, że ręka boli tylko wtedy gdy robię tzw. [...]
W siłowni z kumplem zakupilismy sobie rękawice i jak nie ma aerobiku to sobie sparingi robimy. Problem w tym ze on ma 195cm wzrostu i jest ciezy ode mnie. Jak z takimi osobami walczyc oczywiscie mowie o sparingu tzn on ma znacznie dłuzsze ręce. Wiem ze to pytanie nie ma duzo wspolnego z boxem jaki wy uprawiacie ale małe wskazówki moze jednak .
[...] to troche wyrownac, cwiczac tricpes i biceps na hantlach. Ciekawosc tego tematu:) polega na tym ze w prawym bicepsie miesien jest rozciagniety o wiele bardziej niz na lewej rece, a cwicze przeciez tak samo:), lewy bicpes jest jakiby skrocony..choc to troche dziwnie brzmi, pytanie jest napstepujace- mozna to jakos choc troche wyrownac? Zapewne [...]
cześć jestem może trochę lepiej niż przeciętnie zbudowany, no i jak każdy pomyslałem żeby wziąć sprawy w swoje ręce. czasem jeżdże na siłownie ale rzadko bo tam sami pakerzy no i szczerze to się troche wstydze. w domu mam 1 12kg hantelke i 2 6kg. ćwicze sobie już z miesiąc po półgodziny 2 razy w tygodniu. efektów nie odnotowałem ale mnie to nie [...]
Witam, przejdę od razu do sedna sprawy. Wczoraj gdzieś koło godziny 13stej nagle zaczołem się poważnie drapać po całym ciele, jak bym dostał jakiś cholernych pcheł. Nogi, ręce, szczególnie plecy. Dziś tak samo, nie przeszło mi - ale jakoś w mniejszym natężeniu. Co mnie nie pokoi to , że wyskoczyły mi od łokcia lewej ręki, do pachy i styłu pleców [...]
Witam, mam 16 lat, ćwiczę od około 7 miesięcy, mam ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha, ale... Przy 173cm wzrostu ważę zaledwie 51kg i jakoś nie mogę przytyć. Staram się jeść dużo mięs jak i białek, regularnie, co ok 3h, a waga stoi w miejscu. Pomijając chude kości rąk- w nadgarstku mogę je sobie oplec palcem wskazującym i kciukiem. Jeśli jedzenie [...]
Witam ! Pisze z prośbą o plan ćwiczeń jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc z góry dziękuje.Chodzi mi o konkretne ćwiczenia ile razy i itp.W domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg [...]
[...] płoza magnesium wkład - AUTO FIT system tłumienia drgań - TWIN DRIVER System wiązania - Quickfit lacing (zaciągane sznurowadło) łożyska ABEC 7 Rozmiar 46-47 Rolki są używane ale w dobrym stanie, dodam do nich również komplet ochraniaczy (rece, lokcie, kolana) Do odebrania na terenie Warszawy. Wszystkie pytania na gg 5022448 lub tutaj w temacie.
Witam, wczoraj robiliśmy klincz na treningu w 6 osób (każdy z każdym), po treningu miałem pracę, dziś rano się budzę patrzę, ręce w krostach oraz kilka na twarzy, oraz z tyłu głowy w miejscu łapania rękawicami oraz lekko poza wychodzą na barkach.Ogólnie w miejscach zadrapań, Kąpałem się odrazu po treningu jak i po pracy. Może ktoś miał z tym [...]
Wpadło w moje ręce coś takiego. Od poniedziałku bedę testował. Może ktos juz brał???? Zmieniony przez - szejk23 w dniu 2011-03-19 11:40:13 Zmieniony przez - szejk23 w dniu 2011-03-19 11:41:01 Zmieniony przez - szejk23 w dniu 2011-03-19 11:41:32
