rece

Mówisz ze masz chude ręce i nogi to pasowałoby nabrać troche masy a do tego dieta jesli chcesz wyrzeźbić to proponuje street workout on fajnie rzezbi ciało mimo ze jestem zwolennikiem silowni. Jesli nie masz masy to to ciała jakos super nie wyrzezbisz a wiesz jak mówią "szesciopak u chudego chłopaka to jak duże cycki u grubej kobiety"

Stanowczo za dużo ćwiczeń!!!! Kolejny raz zauważam ,że nie ma w twoim planie treningu nóg! dlaczego? rozpisz dokładnie plan z ćwiczeniami bo myśle ,że tam też są błedy w doborze i rodzaju ćwiczeń , klatka 4 ćwiczenia po 4 serie, ręce 3 ćwiczenia po 3-4 serie, barki 4 ćwiczenia po 4 serie, plecy moze być 5 ćwiczeń po 4 serie , nogi całe to w [...]

1. Odpocząłbym od treningów w których musisz wykorzystywać ręce 2. Tak Mario pisze - rehabilitacja, fizjoterapeuta 3. Spróbuj poćwiczyć w usztywniaczach na nadgarstki - ból będzie dużo mniejszy z tym tylko żebyś nie przesadzał z obciążeniem http://trec.com.pl/esklep/usztywniacze-nadgarstkow-p-16.html [...]

[...] (zreszta jak juz wczesniej bylo pisane, nie lepjej i szybciej wpychac palce?) bo jak juz mnie ktos zaczepi i widze ze nie ma pokojowych zamiarow to uderza fala adrenaliny, rece sie trzesa, nie wiem moze to tylko ja tak mam ale nie dal bym rady zdjac okulary i komus wsadzic w oko. Zreszta jak sie nie ma czegos opanowanego w 100% wogle nie warto [...]

nie od wielkosci tylko od tego jak jest skomplikowana czym wiecej ******lek, detali tym wiecej roboty ja dalem za swoja 330zł a w innych studiach wolali 500-600zł teraz bede robil na drugiej rece tribala Shox fajna lapka i dziarka tez ok pozdro P.S. Mysle ze od wrzesnia zaczne wbijac regularnie tu!!

[...] gornego wasko do klatki 10,8,8 Przyciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 12,10,8 Przyciagnie drazka do karku 12,10,10 Francuskie wyciskanie sztangi lamanej wasko rece 10, 8,8 Francuskie wyciskanie sztangielki 8,8,6 prostowanie linki wyciagu gornego 12, 10, 10 3 trening Barki, Nogi, kaptury Wyciskanie sztangi z przed klatki 15,12,10 [...]

propa sam niedługo będę wbijał tej firmy bo wpadł mi w ręce flakonik i go wykorzystam we wiosennym cyklu:)ale na nic droższego bym się na chwilę obecną nie porwał

A jakie są idealne warunki dla armwrestlera? Lepiej widziane są długie ręce czy raczej z racji krótszej dźwigni krótkie ramiona?

[...] mialem w twoim wieku klatke mozna rozwinac nawet pompkami nogi zarzucajac na jakas wysokosc np na krzesło zeby wyeliminowac troche triceps i przedni akton barkowy i szezej rece rozstawiajac a na biseps zeby maksymalnie go rozwinac to wystarczy 2 cwiczenia uginanie ramion ze sztangą bąc hantlami i drugie to młotkowe uginanie ramion pomoze ci [...]

@Eiden, to jest niezła rozgrzewka. Ja dojeżdżam na trening rowerem i potem wystarczy tylko machnąć trochę rękoma i zrobić kilka serii z małym obciążeniem by dogrzać ręce i można brać się za trening. Dobra rzecz jak masz mało czasu.

Chodzi o statyczne obciążenie, z dynamicznego to wiem, ze można połamać nawet sztucznym oddychaniem (tym masażem), chyba że to mit. W przybliżeniu to by była np tak czy można na klacie położyć sztangę powyżej 100kg i puścić ręce wolno? Mając na sobie sztangę 50kg mogę jeszcze oddychać choć dziwne mrowienie czuć w międzyżebrowych przy wdechu :) A [...]

[...] 4mg, 2 tyg eca i tak 2 razy. cukl to 1,2,3,3,4,4,4,5,5,5,5,4,3,2,1 nie polecam przekracznie 4 tabsów na dzień czyli 160mg ale ja experymentalnie dobrze znioslem tadawke, rece sie trzesa ja galareta miesnie ci drżą na torsie,ale jak bolesne sa skurcze na stopach, bierzeszz Mg, P i B6, i codziennie staraj sie mierzyc temp jak powyzej 37,5oC to [...]

Wyciskanie wąskie tylko ręce jak najdalej od tułowia.

Trzeba było dalej drzewo rabać to byś nie jeździł na rowerze bo by ręce bolały Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

Geje czy nie, ale taki wyczyn wymaga siły i zręczności, wiadomo że w niektórych momentach lepiej by było mieć w takich pozycjach kobietę ;]] Co do umiejętności itp. itd. no i ważne, nie pokazywania jakiejkolwiek uwidaczniającej się mimiki wówczas, kiedy ja bym miał gałki oczne na orbitach...po prostu masakra :O Moment jak chłop stał na jednej [...]

mam problem z clenem: wzialem 2 tabletki ( po 0,04mg) temp mi skoczyla do 37.1 , wiec nastepnego dnia znowu 2 ale temp juz byla 36.9 wiec nastepnego dnia wzialem 3 tabletki i znowu mialem ponizej 37 a rece mi strasznie telepie to mam wskoczyc na 4 tabletki?? to dopiero 5 dzien brania clenu

w bicu mam mało bo jestem troche wysoki i jaka sie domyśliliście mam chude rece bo nie mam go tak rozlanego na boki tylko mam go takiego w miare szczupłego a wysokiego;/

Dziękówa za wszystkie opdpowiedzi. To ze mną coś jest nie tak. Ja ćwiczę 7 tygodni siłowo(tak mi się wydaje) i podnisłem tylko 3 kg więcej. Ogólnie ćwiczę kulturystycznie, ale na klatę siłowo. Tylko że to mi prawię nic nie daje. Mam takie pytanie: czy np. jak macie jakąś tam rozpiske procentową to po ilu tygodniach sprawdzacie czy wam się [...]

[...] dawkie ktore sa dobrane do moich gabaretow.A co do wyciskania nie wiem moze nawet wiecej wypchne niz 125kg hihi... Wiesz moj starszy brat cwiczy juz kolo 12-13 lat w rece ma okolo 46-47cm jest niski ma okolo 167-166cm wzrostu i wazy 83-85kg i wyciska 190kg tak wiec przestan !!! Wiem ze duzo kolesi w moim wieku i o mojej wadze nie wypchnie [...]

l. wysłanych art 1 l. przeczytanych art. 0 ... wszyscy załamują ręce! Przeczytaj posty podwieszone!!!