rece

wiesz zależy jeszcze jakie zasady by byly przy sparingu np. tkd boks byly by same rece tkd nie ma szans same ogi boks nie ma szans wiesz musialy by byc obiektywne dla obojga stylów

Nie podkładaj niczego pod pięte bo to nie rozwiąże problemu. Rozumiem że przewracasz się na plecy? Jak wyciągasz ręce wyprostowanie przed siebie to też masz z tym problem? Możesz trzymać stopy trochę szerzej, to powinno Ci ułatwić ćwiczenie. Możesz też podać swoją wage i wzrost?

[...] znałem goscia-suchelec całe życie,ale potem ostro popijał,a jadł wieczorami jak przychodził do domu podpity ,na noc wszystko co miał pod reka. Po roku nadal miał rece jak patyki ale był GRUBSZY-miał brzuch,a wyglądał komicznie chuderlak z brzuchem jak piłka.Potem sie ogarnął,zaczał ćwiczyc,ale brzuszek mu pozostał,wiem że klał na [...]

Ja na przykład mam inny problem i też od dawna zastanawiam się na czym to polega. Od wielu lat uprawiam gimnastykę, taniec, ostatnio już pawie 2 lata będzie chodzę z przerwami na siłownię min 2x w tyg. Czyli kondycja powinna być. Na rowerze moge jeździć po leśnych ścieżkach wiele godzin i nie jestem zmęczona (mięśnie nóg mam wyrobione nawet za [...]

Deca - racja Sam tak mialem - ale ja dzieciak bylem jak zaczynalem - pamietam ze balem sie shotow, ale jak juz poszedl pierwszy to az rece nioslo do szafki po kolejna strzykawke

Nie bardzo łapię Twoją wypowiedź. na ręce czyli ? na biceps, triceps, barki i przedramię ? Czy tylko na biceps ?

Więcej sparringów zadaniowych, ale full kontaktowych. Ćwiczenia typowo na szybkość percepcji i szybkość wykonania ruchu. I stosowanie tego w sparringu. Chodzi o to żebyś nie myślał w trakcie bójki na ulicy, musisz reagować, w sytuacji walki nie możesz myśleć o tym co będzie po walce itd o konsekwencjach, liczy się tylko ta chwila a to co robisz [...]

Chodziłem tam chwilowo teraz jest problem z moim rocznikiem,tylko młodszych przyjmują, oczywiscie tez dobre rozwiązanie ale juz nie aktualne, wiem jestem wybredny ;p ale moze wpadni mi w rece cos konkretnego co mi bedzie pasowało.

Radze ćwiczenia 3xtydzień: PON klatka, triceps ŚR plecy biceps, przedramiona PT nogi barki i brzuch można robić byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj progresje 12 10 8 8 12 10 8 klatka, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 ćwiczenia po 3 serie przedramiona 2 ćwiczenia po 3 lub 4 serie ćwiczenia już sobie dobierz według [...]

No to nadal jest coś w rodzaju fbw, dobór ćwiczeń jest ok, bodajże Eliottfitness coś takiego polecał. Jak zrobisz 6-12 serii to będzie to miało ręce i nogi, ale zaniedbasz sporo mięśni, jeśli będziesz robił ten plan dłużej, niż 6-10 tygodni.

po przespanej nocy, wstaje, bol jest o wiele wiele mniejszy, prawie ledwo go czuje. za to pojawil sie nieco wiekszy w prawej rece, sa teraz wyrownane pzdr

Do tej pory robiłem wiszenie aktywne i w sumie wszystko jest ok. Jednak większość opinii które znalazłem mówi o wiszeniu pasywnym , bo wtedy można rozluźnić całe ciało i ma to wpływ na mobilność i rozciągnięcie obręczy barkowej i najszerszych.Jest też wiszenie na jednej ręce które podobno daje jeszcze lepsze efekty.Trzeba będzie spróbować różnych [...]

No to własnie przydadzą się do ćwiczeń barków, tricepsów i bicepsów. Od biedy jak jesteś w kiepskiej formie to jakiś czas możesz nimi powyciskać jak nie są za lekkie. No i trzymane w jednej i drugiej ręce stworzą jakieś tam obciążenie do przysiadów (lepsze no niż nic).

Ćwicz ciało kompleksowo i uzbrój się w cierpliwość.Jakie ćwiczenia na ręce? Takie,które wykorzystują ich funkcje anatomiczne.Odsyłam do atlasu anatomii i atlasu ćwiczeń.

Właśnie ciężar jest ok , nawet jak chce robić do upadku to ręce mdleją a klatki nie czyje, może łopatek nie ściągam i dlatego

czyli co mam stosowac przechwyt , i co serie zmieniac reke jak jedna była podchwytem to druga nachwytem i zmieniac rece czy tak czy mam normalnie czwczyc nachwytami bo na serie biore 70 kg x10 powtórzen 3 serie, lei ja lubie czuc miesien zakwasy nielubie tak mało Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-31 20:54:15

Na początek to myślę że można spróbować nawet bez kijka że by załapać sam ruch. Ręce trzymane z przodu, na boki lub za głową. Jeśli to wyjdzie to później już z kijkiem, gryfem itp

http://www.sfd.pl/ABC_Opalania-_artyku%C5%82-t386925.html http://www.sfd.pl/CHRO%C5%83_W%C5%81ASN%C4%84_SK%C3%93R%C4%98-t146533.html trudno sie troche wysilic? rece opadaja

od wziecia sztangi w rece. i po kiego zakładasz tyle takich samych postów?

[...] o to - jaka czesc kregosluga unosic w jakich cwiczonkach? Np. w cwiczeniu nr 1 pisze ze tylko piersiowa unosic, a ledzwiowa ma pozostac na ziemi, a w np. cwiczeniu gdy rece sa splecione za karkiem - tez tak jak powyzej czy starac sie dotknac lokciami kolan???? A co do czasu odpoczynku, to to chyba najlepiej byloby robic w ogole bez [...]