"rozciągaj" nadgarstki (krążenia itp.) mówisz że masz słabe ręce to nie prawda,musisz się wybijać technicznie czyli po kolei (nadgarstki>łokcie>barki)ćwicz same rundaki to pomoże ci wzmocnić wybicie w czasie robienia fiflaków. A tak poza tym masz tyle tutków na yt
Pęknięcia,złamania 2.Najbardziej ucierpiały ręce,nogi,ale i potem jakoś często dopadały mnie naciągnięcia,naderwania.Bóle stawów kolanowych i łokciowych,ponad 6 msc bez poprawy,Cissus w prochu 40%,kilka gram(min.5) i po 4-6 tygodniach było znacznie lepiej.Nie że wszystko lux,takich cudów nie ma :) ,ale komfort życia nieporównanie lepszy.Dieta ta [...]
no tak, ale tu decydujący jest czynnik, że tak powiem objętościowo-intensywnościowy, czyli jakośc treningu... innymi slowy jesli trening oparty jest na solidnych cieżkich ćwiczeniach to ciężko jest wyrobić i czasowo i wydolnościowo/siłowo jesli jest przeciwnie- na izolacjach- można zrobic taki- niby dobry objętościowo- trening i w dwa dni na trzy [...]
witam zaczynam przygode z sterydami cwicze rok na odzywkach mam 3.7 na lapie i waze 83kg wpadlo mi w rece 300 tabsow winstrol blue dragon czy on jest dobry i co do niego dorzucic ? jakie moga byc osiagi po tym? kupilem te tabsy za 390zl oplacalo sie?
Przepraszam bardzo. No wiesz, za tobą krzaki, batki trudno w ogóle zauważyć no i te ręce ( i jeszcze ten podpis,hehe) A wygląd no trochę trudno ocenić BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-22 00:13:37
[...] , telefon dalej aby było widać całe ciało z dalszej perspektywy , ściagnij koszulkę aby było widać pracę łopatek i daj telefon wyżej bo teraz perspektywa z dołu i tak wszystko zaburza . Dobrze by było też dodać zdjecie jak stoisz tyłem ( luźna postawa , wyprostowana i rece wzdłuż tułowia ) bo będzie mozna ocenic czy masz jakąś wade postawy
Co wy z tym że sobie krzywdę zrobi przecież on nie jest Mike tyson i że jak z całej siły będzie walił to sobie ręce połamie tylko sobie złych nawyków narobi a nie sobie krzywdę zrobi
[...] ich wytrzymalosc. Pozwodzenia , pozdro! Wedlu zasad hst moze byc ciezko z masa, ogolnie jak bedzie moim zdaniem dobra regeneracja.odzywianie powinno byc korzystnie. Tak jak pisalem jak cwiczylem walki, bylo duzo pompek, barki to palily ze masakra a i tak klatka, rece , rosly bardzo od silowni Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-22 11:57:24
Robisz beznadziejnie ułożony trening, stąd nie masz siły! Walij prosty schemat na 3 dni np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Szkoda, że tych ćwiczeń dynamicznych nie dałeś więcej. JEDNEGO DNIA DAJE SIĘ JEDNO ćwiczenie dynamiczne, NIE DWA, TRZY CZY PIĘĆ! NP. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, [...]
Unoszenie hantli w opadzie tułowia (dość głębokim). Wersja hantlelkowa na środek tygodnia: Przysiad bułgarski z hantlami w ręce albo wykroki z hantlami wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę (nie wiem ile masz kg te hantle) podciąganie na drążku (silniejszy chwyt) wyciskanie hantli na płaskiej wyciskanie hantli na stojąco unoszenie hantli w [...]
[...] laweczce i hantle podnosisz nad glowe po czym powracasz rekoma ponizej laweczki - stoisz wyprostowany i na przemian uderzasz rekoma zaopatronymi w hantle (calkiem prostujesz rece przed siebie) Reszty nie bede podawal, bo sam sie domyslisz. Biegaj ok 4-6km conajmniej co dwa dni to rozwiniesz miesnie nog. Radze pocwiczyc stanie na rekach i pompki [...]
Dotknąć nieba Tygodnik "Wprost", Nr 900 (27 lutego 2000) Na letnich igrzyskach olimpijskich w Los Angeles 41 medali zdobyli amerykańscy sportowcy chorujący na astmę - O chorobie dowiedziałam się siedem lat temu, gdy miałam 19 lat. Byłam wtedy w collegeu. Gdy lekarz postawił diagnozę - cukrzyca insulinozależna - czułam, że moje życie [...]
A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D
Też miałem problem, że przy ostatnich powtórzeniach chwyt mi puszczał, szczególnej w lewej dłoni. Dobry człowiek na siłowni podpowiedział mi abym zawiesił się na 1 ręce na drążku i wytrzymał przez pewien czas i później zmiana ręki. Przyznam, że początku wydawało mi się to śmieszne, ale jak szybko spadłem tak szybko zmieniłem zdanie. Dołączyłem to [...]
Brzenk nie ma grubo ponad 40 :) tylko kilka cm :P Nie wiem dlaczego tak jest, ale jeśli idzie o armwrestling, to raczej wolałbym mieć mniejsze obwody przy jak największej sile. Być może chodzi im też o masę. Aczkolwiek mówi się, że armwrestling nie buduje tak znacząco mięśni, tymczasem są ćwiczenia, które tak pompują ręce, że nie ma szans, żeby [...]
Nie biorę na prostym gryfie, zwłaszcza na dwie ręce. Robię to na gumowanym, jednorącz - swego czasu najwięcej było ok. 90 kg Na biceps mogę podać wczorajszy wynik z ostatniej serii trzymania na modlitewniku 130 kg przez niespełna 20 sekund.
Nie wiem po czym oceniasz moją wiedzę na temat ale powiem ci że troche towaru przeszło przez moje ręce i sporo czytam na ten temat jestem przeciwnikiem ale mnie to interesuje . masz racje o ph nie mam pojęcia i bym spróbował czym to pachnie . Co brałeś na pierwszy cykl ? Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2010-11-25 14:43:36
