rece

masz dlugie rece ogolnie jest dobrze bo masz przyzwoita mase startowa, nie wygladasz jak bys przeszedl oboz zaglady wiec troche masy jeszcze i ostro jechane - powodzenia ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

kremuj ręce, jeżeli jest taka możliwość to po każdym myciu dłoni

Trenuje 3-4 serie w cwiczeniu na duze, I czesti 2 tylko na male. Ale wedlug mnie ten caly trening nie do konca ma.rece.i nogi, no Ale moze ktos jezcze sie wypowie. Ja proponowalbym zaczac od nowa ulozyc cos z senses, albo uzyc czegos z forum jest tutaj tego masa.

A jaki ma sens trenowanie jednej ręki ?? Warto trenować 1 rękę tylko po to, żeby nie było 1cm różnicy ? Ciało człowieka nie jest symetryczne, ćwicz obydwie ręcę, a dysproporcje zostaw w spokoju

a na triceps to już nie moge ćwiczyć hantlami.. dobra ostatnie pytanko czy dawać 100% z siebie na treningach, czyli jechać do ostatnich powtórzeń, aż wytrzymią dwie ręce czy np. dawać 80% swoich możliwości i ile sie tak będe męczył z tym wyrównaniem dysproporcji tydzień, miesiąc, 3 miechy, rok?

[...] : Ostatnio przerabiany plan: Poniedzialek: Klata : Pompi szeroki rozstaw rak: Pompki z ciezarem -4s Pompki z ciezarem nogi na podwyzszeniu -4s Pompki z ciezarem rece na podwyzszeniu -4s Rozpietki -3s Wyciskanie hantli -3s Biceps: Uginanie rak z gryfem lamanym -4s Uginanie reki w podporze o udo -4s Uginanie rak z supinacja [...]

Miesnie najszersze grzbietu,drazek szeroko rece,wyciag do klatki lub do barkow,wioslowania sztangietka(chyba najlepsze na szerokosc),wioslowania sztanga w opadzie tulownia,czesciowa martwy ciag i inne cwiczenia:) pzdr

Technika ćwiczeń. Jeśli przy treningu pleców bardziej czujesz ręce niz plecy to coś tu jest nie tak. Skup sie na podstawowych ćwiczeniach, tj. drążek szeroko nachwytem, wiosłowanie, martwy ciąg. Ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie.

Ale dla pewności, jak robię to ćwiczenie to mam być lekko pochylony do przodu a ręce? Mają odchodzić na boki czy bardziej wzdłuż tułowia ?

To ja waz zaskocze mi sie najlepiej podciaga jak mam rece od siebioe w odległości 10/15cm i kazdy sie zastanawia czym to jest spowodowane?;) Ja bym stawial ze mam mocny Triceps(w co watpie ) a wy jak myslicie?

ile kart orange po 5 zl /? bo akurat w rece mi wpadlo to :)

Chcesz ćwiczyć same "ręce"? I po co gainer, tylko bęben Ci urośnie.....

[...] A co do spowolnienia... ja nigdy nie odczulem tego by był wolniejszzy ;)owszem od dluzszej walki w parterze , trzymajac gardeczulem ze moje rece są lekko zpompowane ale to dzialanie argininy ;) pzdr Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2009-12-18 13:41:10 Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2009-12-18 13:42:41

Co tu dużo pisać... Tak, masz wykonywać to ćwiczenie na obie ręce.

Autor wyraznie zapytal czy ma robic po 3 serie na KAZDA REKE, a nie czy ma robic 3 serie na 1 reke - czytajcie ze zrozumieniem. Co do filmiku: cwiczenie kompletnie spartolone, lopatka ciagnie ciezar nie reka - ruch lopatki w takiej plaszczyznie przesuwa sie w strone bioder, bez pelnego zgiecia w rece.

Nie no ja Cię nie rozumiem. Wpierw mówisz o tym że bony trafiły w nie odpowiednie ręce, a później że sam go dostałeś, ja Cię próbowałem pocieszyć.

na ręce to żadne, trenować to trzeba całe ciało, jak tego się dowiesz w w/w dziale. Poza tym masz dopiero 14 lat, jakiej siły oczekujesz, dzieckiem jesteś

jezeli twierdzisz ze masz suche rece i to moze byc przyczyna ''glebszych lini papilarnych' to zacznij dbac o dlonie.... nie chce mi sie szukac tematu o kremach..ale polecam(jak wiekszoc zreszta) krem garniera z formula kanadyjska czy cos takiego jets naprawde dobry i szybko przynosi pozytywny efekt

Schutz Gisco - Krem do rak Glicerynowy z wyciagiem aloesu. a co do tych dloni to mialem podobnie gdy prcowalem na budowie i mialem bardzo suche rece. pozdro

Rób tak jakbyś jedynie chciał podnieść głowę i łopatki. Wtedy kręgosłup leży cały czas na ziemi. Jeśli wznosy to tak że wkładasz ręce pod miednicę tak by krzyż dotykał ziemi. Poczytaj o ABS2, tam jest wiele porad na temat wykonywania samych ćwiczeń, nie tylko rozpiska programu.