rece

Jak chcesz robic ta mase noto dieta duzo bialka sporo wegli 5-6 posilkow dziennie itd poczytaj sobie, skoro amsz chude rece a chcesz rzebic to musisz miec w czym najpierw nabrac na nie masy miesniowej ;p do rzeby jeszcze daleko

Od zawsze marzyło mi się dołączyć do jakiegoś klubu. Mierzę 180cm a ważę... Powiedzmy, że bmi wskazuje wychudzenie. Chciałbym się zapisać ale boję się, że po prostu mnie tam wyśmieją. Mam 182 cm wzrostu, ważę 66kg i w juniorach młodszych byłem najsilniejszym judoką w tej wadze w Polsce. Nigdy nie walczyłem z nikim silniejszym, a mam na koncie [...]

wiosla dobra rzecz. nie jako podstawa treningu ale ciekawy dodatek. jak bedziesz solidnie cwiczyl to plecy troche zrobia sie szersze(tylko nie mysl ze jakos duzo:P ) i *******niecie w rece bedzie wieksze;) sprzet ktory pokazujesz nie jest rewelacyjny ale za taka kase mozna zainwestowac. mam cos podobnego do nr 2-3

dudee fajny artykuł, dzięki, zainteresowały mnie stamtąd 2 plany : 1.TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]

Aż ręcę opadają, 0 pojęcia o dopingu, diecie i treningu pewnie też. Jak będą wystrzelone no to trzeba zbić ... Najpierw badania zrób i będzie wiadomo, powinieneś wiedzieć, że masz mieć zawsze pod ręka symex / arimidex i dostinex / bromergon

NARAZIE NIE MAM INNEGO ZDJECIA :( MAM 191 WZROSTU WIEC MAM DŁUGIE RECE I*****OWO TO WYGLADA :( musialbym wiadro koksu za***ac zeby dobrze wygladalo :)

ja na biosterolu przytyłem 16kg, dostałem 3 centy na lewej i aż 7 na prawej ręce, na klate wyciskam o 36 kg więcej, a w barku to mam teraz chyba 67, i na drążku robie wymyk i odmyk jednocześnie, jestem też najszybszy na siłce w rozkręcaniu hantli, a wszystko to w trzy dni!!!!

Dlatego na koncu je robie zeby sie juz dobic ostatecznie. Z ciezarem do wyciskania na barki. Jakim chwytem to cwiczyc? Jak robie szerokim to mi sie dziwnie rece wyginaja. Jak robie wezszym nie wiem czy nabarki to idzie czy na tricepsy bardziej.

łapiesz deskę z przodu i machasz dokładankę (ręce jak w kraulu) , wkładasz deskę między nogi i płyniesz na samych łapkach, i różne kombinacje tych ćwiczeń

Niewiem czy chodzi Ci o to ze poprostu widac kosci, czy o to ze pojawiły Ci sie jakies kuli, ja tak mam ale tlyko w lewej ręce, jest to pęknieta torebka stawowa, i płyt jakis tam sie zbiera, jeździłem z tym po lekarzach mozna jakis tam zabieg robic ale jest 60 % ze sie nie odnowi. Pozdro

hehe superka 14 dni koles ona niezacznie ci nawet dobrzedzialac i poco to tak pajacowac ztymi 2 tygodniowkami rece opadaja i metke chcesz odrazu brac 30mg???????:):):):)

[...] ze bez metek mam lyknac, ze jest oryginalna... a moze na wage sprzedaz? skad jestes? za 189 to mam nowke oryginalna ze sklepu NOWa, jaka pewnosc, ze 11-letni wietnamczyk nie szyl jej? masz jakis dowod zakupu czy wpadla Ci w rece w jakims lumpie i chcesz na niej zarobic szukajac frajera? Zmieniony przez - endorush w dniu 2008-03-19 09:16:21

Ile takimch pompek jesteś w stanie zrobić a ile normalnych, przekąłdajac ich ilość, pompki na dwóch ją lepiej przetrenują niż pare pompek na jednej ręce

Bo to jest już zaawansowany atlas, bardziej dla ćwiczących siłowo, jeśli chodzi o podciąganie na biceps to raczej do treningu domatora się zalicza. Jednak podciąganie jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe znajdziesz pod linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp. Podciąganie baaaardzo dobrze oddziałuje na plecy a w szczególności na najszerszy [...]

odrazu moge powiedziec ze meta ta klepie porzadnie:) 5 osobow testowalo w tym samym czasie:) zadowalajace efekty na kazdym. Wiec smialo polecam jak ktos taka dostanie w rece.

trzymaj rece blizej siebie na gryfie jezeli chodzi o środek klaty - własna obserwacja

Myśle ze za duzo serii na niego. Daj np. 4 serie podciągania na drazku oczywiscie z obciazeniem albo 4s scaigania wyciagu chociaz polecam drazek 4serie wioslowania sztangą i moze dac jeszcze 2serie przyciagania linki w siadzie. I pamietaj ze plecy lubia duze ciezary. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-04-08 21:51:19

co do tych wznosow w opadzie pisze w atlasie ze jest potrzebna jakas specjalna ławka.Moge je robic z nogami na ziemi czy jak?A Rece ze sztangielka mam na karku bo jakos tego cwiczenia nie rozumiem zbytnio tez

dziekuję wam wszystkim zdrowie wasze w ręce nasze!

...szkoda, że nie kazde włokienko nie przesadzajmy, bo robi sie z tego jakas karykatura trenowć możesz np tak 6-8 powt. pierwsze ćwizcenie następne dwa polacz w s. łaczoną i wykonaj więcej powt np. 12-15 ...a te sprawy z lepszym dorzreźbieniem czy domasowaniem ktoregos z nich traktuj jako złudzenie