rece

Na podstawie takiego zdjęcia nie da się nic konkretnie ocenic poza tym że BF jest raczej wyzszy niż ten co podajesz bo ręka to taka ulana kluska , daj zdjęcia z dalszej perspektywy aby było widac całe ciało , bielizna , natoralne światło , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ,przód - bok - tył i dopiero na podstawie tych zdjęc będzie mozna [...]

Nie mogłem się skupić na treningu po nitro i nie dobrze mi się robilo. Stimul bardzo ładnie działał słaba pompa ale skupienie siła i wytrzymałość na plus. Jedynie po treningu ręce mi latały jak bym był na dilerce. I zastanawiam się nad mesomorph ale czy jest opłacalny i czy się nada?

[...] ilosc tabsow dziennie ): 1 dzien: 1 ( tabsy po 0,02mcg ) 2:2 3:2 4:3 5:3 6:3 7:4 8:4 9:4 10:4 11:5 12:5 13:5 14:5 Odczucia? Tluszczyk schodzil Ale glowa nie bolala wogole, rece sie wogole nie trzesle, czulem sie fantastycznie. Zero problemow. Dlatego pomyslalem sobie, zeby teraz spiro skosztaowac w takiej dawce: 1 dzien: 2 ( tabsy po 0,02mcg ) [...]

clen axio klepie. przy dawce 320 mcg glowa nie bolala, rece lataly jak wsiekłe, temp prawidlowa (37.4 )

Przysiad z obciążeniem w rękach 4x max Podciąganie 4x max Pompki 4x max Ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Trening ten pomoże Ci poprawić ogólną wydolnośc organizmu. Obciążenie przy przysiadzie trzymasz przed sobą (wyciągnięte przed siebie ręce), przysiad robisz dupą do ziemi. Podciąganie robisz nachwytem, jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się raz, [...]

Trening trochę bez ładu i składu. Żeby to miało ręce i nogi proponuje podział: PUSH/PULL/LEGS PUSH: 1.Wyciskanie sztangielkami 2.Rozpietki skos 3.Wyciskanie siedzac na barki 4.Wznosy boczne 5.Wyciskanie francuskie PULL: 1.Sciaganie drazka 2.Wioslo sztanga 3.Face pull 4.Uginanie ze sztangą + brzuch I NOGI: 1.Przysiady ze sztanga 2.Wykroki z [...]

Powiem Ci szczerze ze jakmozesz to niech Ci ktoś pospawa ławkę bo te w linkach są bardzo niestabilne i nic ciekawego. Rozpietek nie zrobisz bo musiałbyś miec ręce w łokciach obcięte więc poszukaj czegos innego pozdro

Ja rozumiem, że dbasz o to aby nie przeciążać kręgosłupa, ale nie można wogule nie ćwiczyć pleców i barków. Bez dobrze rozwiniętych tych parti nawet najlepiej zbudowana klatka i ręce nie uratują sylwetki. Jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i na plecy, nie wszystkie obciążają kręgosłup. Na barki właściwie tylko wyciskanie sztangi działa [...]

plan na "ręce" dal osob o Duzym stazu- dobrze i sumiennie przepracowanym- aby wyrwac sie ze stagnacji, a nie dal rok cwiczacego czlwieka wpisz w wyszukiwarce aby szukalo w temacie - armageddon

Adam1989 -jeśli nie masz jakiejś kontuzji nadgarstków to jest to do wyeliminowania/chodzi o ten ból przy robieniu bicepsów/, myslę że wchodzą tu w grę dwa zasadnicze czynniki- technika i ciężar, więc spróbuj łapać sztangę takim chwytem by było to mniej więcej na szerokość ramion/szerokość swobodnie zwisających dłoni w pozycji stojącej- ręce [...]

ja terz mysle rze ban nieslużny wkoncu karzdy ma prawo robic blendy no nie? a tak na serio to coś z tym trzeba zrobić .... bo niekiedy aż ręce opadają. Może po prostu kasujmy takie tematy/wpisy?

sztangą zeby równomiernie siła szła i masa bo wtedy dwie rece musza pracowac a jak jedna wysiada to i druga musi bo drugom całego ciężaru nie wezmiesz

ja myslę że ci moge pomóc! Sam od niedawna nauczyłem się salto w przód bez rąk(jakieś 2 miesiące temu) pomogłem też koledze się nauczyć w 15 minut i zronił. Więć tak: mój pierwszy raz to było na śniegu: była zaspa zrobiłem rozbieg i wskoczyłem obróciłem się i lądowanie na dupsko!! Wtedy nie miałem zielonego pojęcia o tym! Tego roku zacząłem [...]

"z dwiema, by pięta szła poziomo, jeszcze się nie spotkałem. Ale zapewne już się to robi." Na TKD ćwiczy się tak, odkąd pamiętam. Dwie ręce, czasem trzymana poziomo tarcza, nad którą noga ma przejść.

Jak przeszkadza proszek od magnezji to można kupic wersję w płynie i tylko ręce są uwalone po tym.

http://www.youtube.com/watch?v=I1Dv0q3DBLc Trzymaj tylno ręce na szerokości barków, sztangę podnoś do linii sutków i ok. 3sekund przytrzymuj

wiesz,naskórek chroni przed wtargnięciem do naszego wnętrza drobnoustrojów itp. On stale się złuszcza i odnawia, a przed jego nadmiernym złuszczaniem sie chroni łój. Własnie łój z resztkami potu nadaje skórze kwasny odczyn, co wpływa hamująco na rozwój bakterii. Ale oprocz zanieszczyszczeń takich typowych jak kurz, pył, drobnoustroje, srodki chem [...]

To proste - oparłem jedną część ciała na dwóch kolanach i jedno ramię założyłem ugięte w łokciu z tyłu za plecami (tak jak to się robi do "męskich" pompek na jednej ręce), natomiast drugim wyprostowanym ramieniem oparłem się o wagę łazienkową. Wyszło na wadze właśnie tyle procent z mojej masy ciała ile podałem. taki średnio pewny ten sposób,ale [...]

tomek ręce to mi sie nie trzęsą, bo kolega mi robi... a z tym 40mm to chyba "lekka" przesada...

[...] wyciagiem, chwytasz raczke od wyciagu z kciukami wewnatrz Sciąganie linek wyciągu górnego do klatki stojąc - ? Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - ? stoisz ze sztanga, rece wasko i podnosisz ja do klatki, staraj sie by tylko bicepsy pracowaly I czy podczas podciaganie na drazku cwicza sie tylko plecy ? nie, zalezy od chwytu oraz [...]