rece

masz dlugie rece....bedzie ci ciezko zrobic rozmiary ramion....sweet baby...hm...dobra klatka.....moze jak na poczatkujacego ale symetrai......:P....nie ciekawie

depresja na ECA ?? To na pewno nie od efki... już pare razy miałem z nią do czynienia i wręcz przeciwnie, pobudzony, chęć do działania i ćwiczeń Ale niektórzy też mają nudności bóle głowy, trzesące się ręce, ile ludzi tyle efektów ubocznych

Ja lewą ledwo co piszę Ale ręce są równo silne i technicznie są takie same, ale nogi to masakryczna różnica

wiec zaprzyj sie nogami pochyl sie troszke tłowiem do przodu i wypnij tyłek jedna noga do tyłu a rece wysun do przodu cos w stylu gardy albo złoz w takiej pozycji srodek ciezkosci przesuniesz do przodu i bedzie trudniej cie przewrocic jesli przeciwnik naciera z przodu. natomais gdy wypniesz tyłek siła pchnioecia pojdzie od gory w srone miednicy [...]

niestety mamm tylko do wyboru chantle i rowerek na nogi bo ze sztanga nie mog bo mamm rece chore

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]

moje zdanie amatora: nie jest dobrze. za bardzo lecisz z głową do przodu (musisz poprawić prace nóg - masz do worka podchodzić a nie sie wychylać) i najwiekszy koszmar - po ciosach rece wracają ci na wysokość klaty albo nawet bioder. trzymaj pięsci wysoko bo zaliczysz ko. idź do klubu. chociaż na pare treningów żeby załapać podstawy. Powodzenia.

marne uniki , za nisko rece , zero pracy nog , zero skretow tulowia , beznadziejne kombinacje , i przedewszystkim brak trenera ;]

[...] 78kg, staz treningowy 7 miesiecy z czego wiekszosc czasu to typowy trenig dzielony, masowy, 4dniowy. jesli chodzi o wymiary to tu jest raczej cienko, zwlaszcza jesli chodzi rece, na klatke i nogi nie narzekam. nie moge podac konkretnych wymiarow bo nie mam nic pod reka czym moglbym sie zmierzyc. jdac za glosem doswiadczonych ludzi przez pierwsze [...]

Niepokonany Portorykańczyk, Francisco Palacios (20-0, 13 KO), jest przekonany, że 2 kwietnia w Bydgoszczy to jego ręce powędrują w górę po ostatnim gongu. "The Wizard" zmierzy się z mistrzem WBC - Krzysztofem Włodarczykiem (44-2-1, 32 KO). - Nie dam sobie narzucić jego stylu walki - zapewnia Palacios. - Jestem wystarczająco szybki i mam [...]

znam tą metodę;) http://www.youtube.com/watch?v=B6SLI6cQRbU ręce francuz 40kg/12 50kg/10 60kg/10 70kg/8 wąsko 90kg/6 + 70kg/6, 110kg/6 + 90kg/6, 130kg/6 + 110kg/6, 150kg/6 + 120kg/5 wyciąg 4 serie 12-8 ala modlitewnik linka wyciągu dolnego 4x12-8 sztanga prosta 50kg/6 + 40kg/6, 55kg/6 + 45kg/6, 60kg/6 + 50kg/6 młotki siedząc ławka skos 11kg/12 [...]

"Jedna uwaga do tekstu powyżej jaka się narzuca od razu. Trzymanie gardy i wymiany w stylu wanda czy chucka są sprzeczne. Robi się jedno albo drugie." to oczywiste. Zauważ, że Chuck stojąc nawet poza zasięgiem przeciwnika nisko trzyma ręce. To miałem na myśli. Ogólnie rzecz biorąc Chuck walczył nonszalancko chyba za bardzo.

A co sądzicie o takim splicie? A KLATKA  pompki płasko(ręce dość szeroko) 3xmax  pompki nogi wyżej 2xMax  wyciskanie hantli płasko 2x...  rozpiętki 2x... BARKI  wyciskanie hantli sprzed głowy 3x...  unoszenie hantli przodem 3x... TRICEPS  francuskie wyciskanie hantlami 2x  pompki w podporze tyłem 2x Max B GRZBIET  przenoszenie hantli w [...]

[...] mięśnie dość wysokiej jakości. Dzięki zamianie środka w środku cyklu umożliwiony jest efektywny przyrost masy w ciągu całego cyklu. Primabolan pomoże spalić zbędny tłuszczyk, oraz znakomicie podkreśli i utwardzi uzyskaną masę mięśniową. Podczas cyklu zalecane jest stosowanie Provironu.nolva, clomid jak kto woli" to rece i nogi mi opadaja

na pierwszych zdjęciach nóżki chudziutkie :( Poza tym bicpes jakby ciutke zbytnio rozwinięty w stosunku do tricepsa a ręce ogólnie w stosunku do tułowia a górna połowa ogólnie w stosunku do dolnej... Takie jest moje zdanie. Wg mnie powinieneś popracować pół roku nad pozbyciem się tych dysproporcji. I poćwicz brzuch, poprawi Ci się wygląd sylwetki [...]

Baroni tez uprawia boks i zapasy. Rece ma chlopak dosc ciezkie, musze to przyznac choc go nie lubie.

Mam 20 lat 165 cm wzrost facet Obwód nadgarstka 15.7 cm bardzo cienko zbliża się lato wstydzę się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć tak chude ręce dopowiem że nie bolą mnie nadgarstki nic mi nie dolega czekam uprzejmie na odpowiedzi Czemu nie jest normalne ? [...]

Tak wiem ale w wieku 20+ ręce jak 10 latek

Co do przedramion to nie ćwiczę ich osobno nie licząc zwisu na jednej ręce. MC i spacer wzmacniają moim zdaniem wyśmienicie przedramiona.

Witam. Jeśli chodzi o pierwsze pytanie to nie pij z mlekiem bo efekty będą marne.(już kiedyś była mowa dlaczego na forum). Drugie pytanie to już inna sprawa.Dawkowanie jest bardzo indywidualną sprawą.Zależy od stażu treningowego, twoich predyspozycji ,przemiany materii masy itd. Większość gainerów ma podobną wartość energetyczną i ich dawkowanie [...]