rece

I teraz jedna rzecz mnie interesuje, gdybym miał taki drzwiowy to mógłbym się podciągać i mieć ręce w dowolnej odległości od siebie, a na takim z uchwytami to jest praktycznie jedna możliwość tylko, to chyba źle?

Jciszcze jedno:_).Mam nie proporcjonalne ręce do reszty ciała(szczególnie odcinek przedramienia mam słabo rozbudowany)

ale ty chcesz sie podciagac, jak? Chodzi ci o podciaganie wasie z podchwytem czy szerokie z nachwytem? Drugie to angazuje szczegolnie plecy. Wszytkie cwiczenia na rece znajdziesz w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Je sie dosc latwo wykonuje w domu, ale zapewne tez bedzie brak tobie wystarczajacego obciazenia, zawsze latwiej o [...]

[...] no i unoszenie sie na palcach ze sztanga na barkach sobota: -barki: podnoszenie sztangi na lawce pionowej za glowy i sprzed glowy, no i podnoszenie ciezarow na wyprostowanej rece barkiem -biceps: nie wiem jak nazwac te cwiczenie Oprucz tego robie jescze w domu pompki i brzuszki, no i mamy jeszcze na siłowni worek to sobie w niego nawalam po [...]

[...] to poczytaj, na poczatku nie odejmuj kcal tylko normalnie jedz zapisz sie na siłownie nie rób codziennie brzsuch bo to ci nie spali tłuszczu lekarze moga sobie załamywac rece wazne zebys ty sie nie załamywała przez to forum masa osob sie przewineła co juz sie odchudzała i nic dopuki nie trafili tu ( np ja ) wiec nie ma co sie załamywac, na [...]

[...] spali tłuszczu a czemu?? zapisz sie na siłownie a chodzę, ale nie za często.. ale bede juz teraz... ale mięśnie mi sie za bardzo nie rozrosną??? ekarze moga sobie załamywac rece wazne zebys ty sie nie załamywała już to zrobiłam... wiec nie ma co sie załamywac, na te wakaje nie zrobisz z siebie bogini ale na nastepne mozesz ;-P wielkie dzieki za [...]

Ja jestem chudy? Myślałem nad tym, żeby walnąć a6w, żeby brzucha trochę zrzucić, bo mam 84cm w pasie :/ to trochę za dużo wg. mnie. Jeszcze chciałbym trochę wzmocnić ręce, bo na rękę trochę słaby jestem ;/ Btw. na klatę max biorę około 65-70kg, to też licho z deczka. Mierzyłem na takie siłce swojej roboty ;d Ale też trochę chyba mało. Ponadto [...]

uważasz, że jestem niemądry? ja nie spotkałem się z takim stwierdzeniem...Łykam poporstu po treningu i nie wiem dokładnie ile upłynęło od jego zakończenia (3, 5, 7, 10 minut...) nie siedzę z xpandem na kolanach kubkiem w lewej ręce i w prawej ze stoperem... ma to dla Ciebie tak istotne znaczenie?

masz troche mięsa czy rece jak patyki? generalnie jak twoim priorytetem jest schudnięcie i w dodatku nie masz miecha to darowałbym sobie treningi siłowe i skupił się jedynie na aerobach/interwałach.

Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -Wyciskanie skos+ 3x10 -OHP 4x10 -Wyciskanie wąsko 4x10 -przysiady ze sztanga 5x8-10 -dwuglowe na maszynie 2x10 -lydki 1x12 Pull: -podciaganie 4xmax -Wioslowanie sztanga 3x10 -odwrotnie rozpietki 3x10 -uginanie hantli 3x10 Tak będzie ok? A jeśli chce rozbudowac bardziej ręce to po 4s wystarcza?

wlasnie "odpowiednich" ja gdy tu 1 raz wpadlem to nie wiedzialem gdzie rece wlozyc, poszedlem na silke z karteczka cyklu Michaila, nie mialem pojecia co z nia zrobic co tam jest napisane :> dlatego 70 dla kogos kto dopiero lyczek 1 zrobil moze sie zachlysnac :> coz to za madrosc zyciowa:>

dzieki BYKu! wczesniej trenowałem 5 razy w tygodniu klata plecy rece 2x braki 1 przerwy w czwartki i niedziele cwicze 14 miesiecy regeneracja co zadziwia pewnie wielu patrzac na moj plan byla ok zdarzalo sie ze rekord wyciskalem 2 razy w tyg bez problemow i zadnego przygotowania na sile nie cwiczylem jeszcze moje wymiary i ''osiągi'' w profilu [...]

Jak mam czas i ochotę to robię 3 do 6 seryjek na biceps ale ogólnie nie przykładam do niego większej uwagi. Swoją drogą przy mojej technice ciągu podczas startu mam ręce w łokciach lekko ugięte i jak zaczynam ruch to spora siła tam działa i zdarza mi się mieć zakwasy na bicach po mc PS: brzuch to podstawa w TS!!! Bez mocnego brzucha nie da się [...]

wspaniale byłoby gdybyś wypełnił ankietę- można by określic już z wiekszą dokładnością czy owe ręce odstają od reszty, czy powinieneś nadal rozwijac się równomiernie, czy też wprowadzić jakies priorytety... a oto owa ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] NOGI,CALE CIALO! przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html znajdziesz tam schemat planu calosciowego,aby mialo to rece i nogi. triceps - pompki odwrotne. to juz lepszych cwiczen nie bylo,tylko ta chala? zwroc uwage,jaka w planie masz nierownowage wzgledem stawu barkowego w ruchach [...]

rm_125 - Pudzianowski nie bił, lecz jedynie prostował ręce w kierunku Thomsona, gdyż nie miał już sił na nic innego. Nie był w stanie nawet wykorzystać swojej masy. QUEBLO - o czym Ty piszesz, nie zrozumiałeś mnie, zaprzeczasz mi a zaraz piszesz dokładnie o tym samym. Czy ja twierdzę, że skuteczność ciosu bierze się z przerośniętych mięśni? Nie, [...]

Słabo...go oceniliście. Barki i ręce dobrze się prezentują. Klatka trochę "ginie" wśród reszty, ale może tak wyszła fota albo masz za duży bęben. "**** It All, **** This World, **** Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"

Zapomnialem dodac jeszcze ze chcialbym sie podciągnąc na jednej ręce z swobodnego zwisu i mysle ze sie uda bo juz niewiele brakuje

Imo to jest zbedne, duzo byloby z tym roboty! Wiele osob by tak chcialo i administratorzy mieliby pelne rece roboty! Trzeba poprostu pomyslec wpierw a nie potem zmieniac! Tyle

Najlepiej przód bok i tył , ręce luźno wzdłuż ciała a zdjęcie zrób przy użyciu samowyzwalacza /SFD/2021/2/23/acb1713908d14147a1684aa88418e470.jpg /SFD/2021/2/23/3d17d411407f4d5d9d9bb1c749062ab9.jpg /SFD/2021/2/23/5b6dce229f65417583623ab1d1e44370.jpg /SFD/2021/2/23/019f6cece6ca49bd9b5b9afb088603b3.jpg [...]