rece

dzieki, napewno masz racje bo wszystko sie zaczelo od silowania na ręce dziaki za fachową odpowiedz

Jak go co chwilę wkręcali w jakieś numery,to chyba zestresowany wszędzie w trasy samochodem jeździł,bo nie wiedział,czy kolejne spotkanie z Policją ,to jest wkręt,czy nie Poza tym lekki gaduła mu się włącza,gdy jest zdenerwowany,ale inni mają szczęście,że mu od razu ręce nie chodzą Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-09 11:18:31

Ty robisz tzw "Dociskanie" Odradzam całkowicie zmniejsz ciężar rób dokładne ruchy, pamiętaj że nie musisz wyciskać do wyprostowania całkowicie rąk w łokciach ręce mogą być delikatnie zgięte na wysokości stojaków. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 11:04:30

alane ma racje takie rzeczy trzeba czytac uwaznie i szukac furtek. panalbin ja nie widze tam nigdzie tego co ty napisales: ,, Jeden instruktor na 30 początkujących, 25 zaawansowanych a w przypadku sparingu 1 na parę. Ciekawe.'' Jest wyraznie: § 10. 1. Liczba osób w grupach ćwiczących na jednego prowadzącego zajęcia nie może przekraczać: [...]

20 cykli i 43.5 w ręce? poważnie?

[...] (praca) i tak to wyglada.obecnie waze 80 kilo,imprezy mam za soba juz.celem najlepiej by bylo przytyc.tyle ze jednak spasowal bym sobie z omka (osobiscie strasznie mi ryj,rece,barki,nogi i tylek wysyfia a nie mam ochoty znowu wygladac jak po nieudanej operacji.zamiast tej omy wolalbym 10 deki i 100 tej metki plus odzywy.to wiec czy warto [...]

Sam podałeś ten drugi temat do usunięcie z tego co widzę. 4 x 14 możesz zrobić w tym ćwiczeniu W tym ćwiczeniu ręce tylko trzymają ciężar w nich żadna praca nie zachodzi, całość wykonują biodra

Ręce spoko . Wrzuć inne twoje fotki.

Tak jak pisalem. raczej w polsce nieznane i pewnie nieosiagalne jakos specjalnie latwo.. nie znam tez innego asortymentu , bo w rece wpadlo mi tylko tren i prima, ale sadzac po tym ze robia prime i tren to pewnie inne tez, ale to tylko przypuszczenia.

Dokładnie! :) U Nas w sekcji jest laska... kadet. Nie wkręca biodra a i tak kopie mocniej niż większość dorosłych facetów :P Z kolei kumpel 71 kg potrafi tak kopać w tarcze że mam całe ręce fioletowe od nadgarstka do łokcia O.O Nawet mistrz świata Mnie tak nie sfatygował a trzeba nadmienić że waży aktualnie 90+ Niestety zawsze znajdzie się ktoś [...]

No rzeczywiście w szkole chyba tego nie uczą. A szkoda, bo to co wymyślają pacjenci odnośnie swojego zdrowia to ręce opadają.

Gochan, witam po dluzszej przerwie. Dobrze, ze pojawiles sie, zdecydowanie brakuje tu "stroza pozadku" Czasami jak juz mi rece opadaly to podsylalem info do 666 bo ostatnio nie bywal tu czesto. Ogolnie w dopingu coraz czesciej merytoryczna dyskusja zastepowana jest przepychanka slowna, coz odkad MATEO zrobil Doping dzialem ogolnie [...]

Z tego co wiem możesz sobie trochę popsuć kręgosłup jak robiąc się trzymasz się za szyję. Ja ręce trzymam przed sobą i niczym sobie nie pomagam. A wracając do tematu hantli, ile razy w tygodniu mogę z nimi ćwiczyć i jak to robić?

oboje mamy 19 lat Ona - ok. 10 kg do zrzucenia, aktywność przeciętna, ale zamierza sie na siłke zapisać, nie stroni od sportów, diety to zależy co w gazetach napiszą ;) przeważnie je mało, moim zdaniem za mało tylko złą jakość i zbyt rzadko ja z dwu letnim stażem treningowym i w celu wyrzeźbienia myśle ze ok. 5 kg bo na brzuchu grzejnik widać, ale [...]

co za pajac. polam sobie rece i idz na obdukcje a potem na policje doniesc kto cie pobil

ej no michail...to jest dzial dla zupelnie zielonych czyli dla takich jak ja i przykro mi ale nadal nie wiem jak zmierzyc ta klatke,w najszerszym miejscu ale czy mam sie napiac,gdzie mam miec rece,itd...sorki jezeli jestem wscipski ale chcialbym to wiedziec i jak wiesz to napisz cos o tym wieku

Ok, ale zaleje się tylko w brzuch czy pójdzie troszkę masy w ręce itp? Ja jestem strasznie chudy i właśnie chciałbym przytyć i to dużo, żaby moja masa wynosiła te np 60 kg, ale żeby mi brzuch nie urusł

Cały miks ma wpływ, dobrze Cię zrozumiałem masz eca co wg ciebie to kofeina + TSE? mam tussi , thermo speed extreme i aspiryne - dawka 2 razy dziennie 2 tabsy TSE, 1 tussi i pół aspiryny j/w - i dobre samopoczucie szybko by Ci przeszło po tym miksie %)na początku nie było przyjemnie ale po 2 tyg. ręce się uspokoiły i ludzie przestali mnie śledzić [...]

Lee napisał: Bo w teorii oraz w wykonaniu WYBITNYCH jednostek jest to do wykonania. Jednak aby komuś polecać tego typu taktykę walki na ulicy trzeba być oszołomem ... - wybacz Żeby się obronić w stójce przed jako tako poważnymi przeciwnikami, też trzeba być WYBITNĄ jednostką, inaczej można zostać zmasakrowanym. Primo Widziałeś kiedyś aby [...]

Na pewno bez zmniejszania liczby powtórzeń. Więcej serii, co najmniej 5 na te dwa plus jeżeli sztangielki mają obciążenie które się obraca na gryfie to w pozycji do pompek, ręce neutralnie i próbujesz się rozjechać sztangielkami jak najdalej możesz i wracasz. Są to odwrotne rozpiętki. też 5 serii. Jeśli są to hantle stałe i talerze się nie [...]