Cabel Pull Through Glutes!

Kilka dni temu znalazlem te cwiczenie na pewnym filmie o posladkach, bardzo je polecano.
Dzis je zrobilem poraz pierwszy i bylo ok, ani za ciezkie technicznie, nic mnie nie bolalo. Czy ktos ma doswidczenie z tym czyms? lol
Jaki ciezar wybrac przy nim? male czy wieksze tak aby miec lekko utrudniony ruch rak przed siebie? Dzis nalozylem ok. 30kg. Czy te cwiczenie da fajne efekty? Myslalem aby wyrzucic wykroki i wsadzic CPTG. Przypominam, ze chce miec bardzo duzy tylek i nogi








Zmieniony przez - dubai w dniu 2016-12-09 19:41:24

To jest bardzo dobre ćwiczenie pośladkowe ale po pierwsze musi być dobra technika czyli na szczycie mocne spięcie pośladków i pauza 1 sekundowa lub 2 sekundowa i mocne rozciągnięcie.

Szkoda ze ten drugi taki sam temat jest skasowany, w tamtym wiecej osob sie wypowiedzialo. A ile serii powinienem zastosowac? standardowo 14, 12, 10, 10 czy 4x14, I drugie pytanie jaki ciezar? czy on wgl ma znaczenie? przeciez rece ciagna ciezar a nie nogi/posladki

Sam podałeś ten drugi temat do usunięcie z tego co widzę.
4 x 14 możesz zrobić w tym ćwiczeniu
W tym ćwiczeniu ręce tylko trzymają ciężar w nich żadna praca nie zachodzi, całość wykonują biodra