jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wielki chcialbym sie go pozbyc stosuje diete, 3dni silownia 3 dni ostry trening na worku przeplatany interwalami w celu zgubienia tluszczu schudlem okolo 1kg ogolnie rece wygladaja spoko nie ma na nich zbytnio tluszczu klatka tez jest w miare ok problem jest z boczkami i brzuchem cwicze bardzo duzo ale jakos na treningi ktore odbywam [...]
Interesuja mnie szybkie efekty oczywiscie łączy sie to z ciezką praca ale ejstem gotowy Partie ktore chce wycwiczyc to Klatka piersiowa (bo kalta u mnie to za duze slowo xD) rece plecy Dodatkowo na brzych bede robil a6w
[...] wielkość mięsnia do jego siły? wytłumacz mi proszę znaczy się ze trzeba wygladac tak jak Ty żeby byc silnym i zabrać głos? chłopie są tacy co ważą po 75 kg a połamaliby ci rece przy stole w krócej niż w sekunde i możesz jeść,brac i ćwiczyć ile tylko chcesz Nie wiem czy sezonowiec ,czy nie,cały odcinek ramienno promienowy +plecy na pewno [...]
tak on ma ręce od siebie a ja mam do siebie takim samym uchwytem :) ja tak uniosę 280 kilo ale zaraz wyleci mi to wszystko bo nie wytrzymam ale jak bym cw tylko to myślę ze ponad 300 bym tak bał ale mnie już mega ciężary nie rajcują jak kiedyś na własnej skórze stwierdziłem że zdrowie ważniejsze i cw dla siebie :)pozdro lecę do roboty .
Hej Oto czesc regulaminu - na razie tylko to co zabronione i to co dozwolone. Jesli macie jakies uwagi, prosze piszcie. W przyszlym tygodniu kolejna porcja informacji. I część skróconego regulaminu – II Otwarty Międzynarodowy Turniej Full Contact Ju-Jutsu ZABRONIONE: -jakikolwiek atak na krocze, kręgosłup -uderzenia i kopnięcia na szyje, [...]
z użyciem nóg typu TKD , ale to odpada bo sam sie tego nie naucze Problem w tym że u mnie w mieście jest tylko Karate Kyokushin a mnie to nie za bardzo kręci. TKD Ci się podoba a KK nie? wg mnie w karate kyokushin nogi są dużo lepsze jak w TKD, nawet jeżeli chodzi o nogi to wg mnie chyba najlepsza SW jest (tyle że ręce to mają tragiczne )
Wlasnie skonczylem i mimo pewnych problemow m.in. z wykonaniem cwiczen i doborem obciazenia - jest bardzo zadowolony. Ledwie trzymam myszke w rece a moje ramiona jeszcze nigdy nie byly takie duze Dzieki! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Ćwiczący przyjmuje pozycję leżącą tyłem (na plecach) - ręce wzdłuż tułowia, nogi ustabilizowane (mogą być w lekkim rozkroku), współćwiczący przytrzymuje je w okolicach stawów skokowych lub ćwiczący umieszcza je pod szczeblem drabinki. Wykonanie ćwiczenia polega na uniesieniu tułowia do pozycji pionowej.
Ostatnio namawiałem kolegę chodź ze mną na bjj i boks a on nie bo ja wolałbym jakieś tekwodno czy cos z nogami do obrony :) hehe no coż każdy lubi co innego :) jak dla mnie na ulicę to ręce i coś chywatnego
chodzi ci żeby zaskakiwać w bójce ? to zapisz sie na jakiś sport walki. "-prostowanie tułowia z opadu" - do tego trzeba mieć chyba coś w rodzaju ławki składanej, jeśli cie dobrze zrozumiałem. może być pufa, kładziesz sie na pufie, mniejwięcej jajkami, nogi zachaczasz o coś z tyłu(łóżko,mebel itp.) i robisz unoszenie tułowia z opadu. [...]
[...] o klatke to mogłbys ją robic 2x w tygodniu, ale nie w takiej objętości jak byłoby to ptrzy jednym dniu. nogi tez trzeba poprawić. jest jeszcze kwestia odżywiania- masz dobrze wyliczona i sprawdznoną dietę? zacznijmy od rozkładu; pon. klatka, najszerszy wt. nogi i brzuch śr. -wolne czw. klatka i reszta pleców pt.-wolne sob. barki i rece nd. wolne
W takim razie może faktycznie suplementację dodatkową wziąć w swoje ręce. Skuszę się chyba na te tabsy polecone przez Flexa i do tego jakaś witamina D dodatkowo. Dziękuję :)
[...] nomenklaturze), opady tułowia (chyba to sie nazywa lawka rzymska), ściąganie drążka za głowe wszystkie cwiczenia chce robic w obwodzie, ewentualnie zamieniajac cwiczenia na rece z tymi na nogi, brzuch zawsze w srodku jak mi starczy pary to moze jeszcze doloze 10 pompek do kazdego obwodu no i teraz kluczowa sprawa czyli dieta: sniadanie: jajka w [...]
[...] Ale chodzi mi o cos tuż przed lub w trakcie treningu, zeby utrzymać "odpowiedni poziom energii". Chodzi mi o utrzymanie względnie stałego poziomu glikogenu podczas treningu, tylko obawiam sie czy to nie bedzie najlepsza drogą do obrośnięcia tłuszczem. Ma to wogole rece i nogi? Zmieniony przez - newneo88 w dniu 2010-02-19 20:37:39
No plan mam. pon. - klata 4s 12,10,8 śr. - brzuch brzuszki 5s 35,33,30 czw. - ręce biceps(na modlitewniku sztanga) 4s.10,9,8 triceps(wyciąganie sztangielek zza głowy) 4s.8,6,5 przedramię 4s. 12,10,8 sob. - klata 4s 12,10,8 Taki plan ułożyłem tydzień temu i jest on do poprawki. Jakbyście mogli to pomóżcie mi go poprawić.
tak to jest jak się bezmyślnie łyka co w ręce wpadnie. Ten clen z LK klepie wybornie, ja zaczynam od 1/4 tabletki i stopniowo zwiększam dawki. A tak poza tym to ostatnią dawke zażywam najpóźniej o 15-16, bo później to już ciężko z zasypianiem. Generalnie samopoczucie na clenie jest bardzo kiepskie, taka specyfika tego środka.
a czemu ten pan w białym krzyczy z bólu? jak na mnie to nie cios łokciem tylko d****na (bo wymagająca współpracy partnera) obrona przed superskutecznym atakiem przez chwyt za nagdarstek. cios łokciem? chyba w rękę atakującego, zupełnie bez siły, sztywno jakby facet połknał kij itp. gdzie ty masz oczy, Okinawa-te, czym ty myslisz, że bezkrytycznie [...]
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
