[...] kopnięcia są fenomenalne aczkolwiek Castillo to twardziel - skoro nic sobie nie zrobił z tych leg kicków i wytrzymał tą obrotówkę na wątrobę (?). Na Barboze jest wyraźna recepta - styl walki Caina Velasqueza :-D - łatwiej powiedzieć gorzej zrobić, ale imo Barboza z top 10 sobie nie poradzi nigdy, ale kto wie jeszcze młody jest. LaFlare [...]
Pompki normalne ręce normalnie rozstawione 20x 3 serie Pompki- oparcie na kolanach różne wysokości 20x 3 serie Pompki Oparcie rąk na czymś wyżej , nogi na ziemi 20x 3 Potem drążek 8x nie liczę serii robie ile dam rade Brzuszki 30x tez nie liczę .. robie ile dam rade ^^ Narazie na dworze ciecze i nie używam sztangi. hantelek itp a powinienem [...]
To styla "kangurka"? Sorry ale ten filmik to powinien być przestrogą dla domorosłych bokserów. Ani jednego cisu nie wyprowadziłeś poprawnie. Za racji tego, że nie pracują ci całkowicie biodra to siła tych "ciosów" jest żadna (choć hałasu na worku pewnie trochę robisz). Starasz się trzymać coś na kształt podwójnej gardy, a to [...]
Wszyscy piszą o technice !!! gdzie on miał się tego nauczyć w garażu?? Widać, że bardzo chcesz coś osiągnąć/udowodnić, wrzucasz filmiki do oceny dostajesz ostrą krytykę i dalej robisz swoje masz charakter a w sw to podstawa, jeżeli chodzi o zamykanie oczu to sam pomyśl jak bardziej boli jak masz zamknięte oczy czy otwarte ?? i sam odpowiedz sobie [...]
[...] ciosu tylko go pchasz i nieosiagasz wtedy siły i dynamiki ciosu 5) Dystans-- z operowaniem dystansem masz wielkie problemy cios powinien dochodzi do celu przy wyprostowanej rece a nie przy zgietej 6) Czy aby napewno zawsze trzymasz piesc poziomo przy lewym prostym czy laduje ona ukosem? No niewiem na co jeszcze zwrocic uwage no ale błedow znowu [...]
[...] skończy się na gotowanych piersiach z kurczaka. A więc Pan w siłowni doradził, w kolejności: * rozgrzewka * 10 minut rowerek * 4 * 15 póki co samym gryfem ( słabiutkie rece ) na klatke * hantelki 4kg - 4 * 15 na biceps, barki, klatka * 2.5 kg - triceps 4 * 15 * mięsnie pleców * 15 minut rowerkiem Nada się coś takiego ? Niechce z siebie [...]
Rozgrzewka ! 1.Pompki płasko 2 serie x 15 pow. 2.Pompki z głowa do gory(nogi niżej ręce wyżej) 2 serie x 10 pow. 3.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: 2 serie x 10 pow. 4.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2 serie x 15 pow. 5.Rozciąganie ekspandera nad głową 2 serie x 10 pow. 6.Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc 2 serie x 10 pow. 7.Podciaganie [...]
[...] głową w górę, potem proponuje rozpiętki. Nogi rób normalne przysiady i jakies zginanie + wykroczny. Łydki narazie olej(czyli wspiecia na palce) - nie pomogą ci osiągnąc twojego celu jakim jest masa... Co do obciążeń - wystartuj z małym zapasem i co gtrening dorzucaj jakies kilogramy w podstawowych cwiczeniach - rece mozesz dorzucac rzadziej.
Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]
jak mi gdzies wpadnie w rece to poczytamy poczytamy :)))))) nie wiem czemu taki piekny znaczek mi tam wskoczyl ale juz jak jest to niech zostanie :) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-01-12 20:16:55
Dobra to zrobimy tak ze na barki zostawię unoszenie do góry,z pompek wywalę jedno ćwiczenie a 3 zostawię bo czuje po sobie ze 2 ćwiczenia to bedą za mało,no i na ręce zostawię po jednym ćwiczeniu choć to tylko na chwile bo tez czuje po sobie ze 2 ćwiczenia są zdecydowanie dobrze,ale ok na początek spróbuje tak jak radzisz. Ciężary to z czasem [...]
Master 180:Raz w życiu użyzyłem hydrantu-za małolata 15,czy 16 lat miałem,straszna broń,więcej nie odważyłem się tego użyć...Shonas ma rację jeśli cóś takiego wyciągniesz i cię obezwładnią to masz przesrane jak w ruskim czołgu,zabiorą ci kastecik i połamią buzię i jeszcze inne kości,lepiej nie ryzykowac bo to bolesne...a co do policji,to nie martw [...]
Innym dobrym ćwiczeniem (naśladującym spec. maszynę)jest rozciąganie expandera np. stojąc ; ręce lekko ugięte w łokciach , wyciągnięte przed siebie , równolegle do podłoża , dłonie skierowane do siebie ,, wierzchami''(podobnie jak do żabki) rozciągasz exp. do tyłu i kładąc nacisk na ruch negatywny powoli powracasz .
[...] w tym okresie zaczynaja dominowac rozne czesci ciala po prostu z dziecka zmienila sie w kobiete. Machanie nie rozbudowuje barkow chociaz nie wiem co. A sama pisze, ze rece "ma chude" Ja mam rozrosniete miesnie naramienne, ale obrecz mam mala wiec i tak mam mniej niz moja niecwiczaca nigdy kolezanka, i tyle w temacie wielkosci i [...]
może i masz rację Obliques, jednak ciągle miałam wrażenie, że rozrosły się od ćwiczeń.. a wymachiwałam sporo ;p bardzo prawdopodobne że rozszerzyły sie od tego, że rosnę, jednak nie wzięłam pod uwagę tej kwestii. no tak, ręcę mam chude, obojczyki wystają, a ramiona szerokie, ale cóż, chyba będę musiała się z tym pogodzic i dziękuję za pomoc ; )
[...] problem ja stoje przed widmem przestania trenowania kk ze wzgledu na kregoslup i jesli lekarze powiedza ze nie moge to zadna sw nie bedzie wchodzic w gre i wtedy bedzie to tragedia dla mnie a tym asz przeciez zawsze mozliwosc trenowac boks(sw rekawicach) zapasy judo itd albo poprostu powiedz trenoerowi jak jest i trenuj w ochraniaczach na rece
USA....jest tu ktos?:)
