rece

Tak przez 3 serie zamierzownym ciezarem, jezeli nie masz sily odkladassz na kilkadziesiat sekund i dokanczasz serie MC, PRzysiad bym dla 2 serie w 10tkach a napewno w 5 tkach a na rece tryzmal sie 2 seri 2 10tkach i piatkach

Ok to dam w mc i przysiadzie 2 serie w 10tkach i 2 5tkach a na rece po 2serie w 15-10-5tkach a plan jak? jest dobry?

plan <ok> rece daj 15tki- 1 10tki- 2 5 tki- 2 Wycisk tez bym dal 2 juz w 10tkach MC mozesz dac na poczatek po przysiadzie

Ginomendo lekarza niech idzie im szybciej tym lepiej , a temu typowi z siłki co mu tak poradzil dawkowac to niech rece połamie

A jak wy mierzycie te przedramiona? bo wydaje mi się że niektórzy mierzą je mając przedramie ugięte o kąt 90 stoni względem ramienia, ja w takim przypadku mam 36 cm. Ale wydaje mi się że przedramie powinno być mierzone przy wyprostowanej ręce.

To jest choroba i nie ma w tej rece w ogole sily, jest jedynie niewygodnym przeciwnikiem bo ma duza spuchnieta dlon i ciezko ja objac. Glupota dziennikarzy ktorzy nie zasiegaja wiedzy medycznej o chorobach tego typu

[...] sciagnac te walke? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: microdot PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

popracuj nad techniką, zawsze rób tyle samo powtórzeń na lewą i na prawą rękę, jeśli robisz uginania ze sztangą to rozkładaj ciężar równomiernie na obie ręce i np. gdy myjesz zęby to szczoteczkę trzymaj w lewym ręku po jakimś czasie dysproporcje znikną. pozdro

Co to są ruchy negatywne? z asystą gum, nie mam i nie rozumiem. Musze dodać, że nie chodzę na siłownie, tylko robię to w domu. Po 3 tygodniach tego siłowania, daje radę podciągnąć się na drążku 3 razy za pierwszym razem, podchwytem, ale też nie wiem, czy dobrze, bo ręce na wysokości barków. Na triceps ostatnio zacząłem robić wyciskanie francuskie [...]

Co to są ruchy negatywne? z asystą gum, nie mam i nie rozumiem. Musze dodać, że nie chodzę na siłownie, tylko robię to w domu. Po 3 tygodniach tego siłowania, daje radę podciągnąć się na drążku 3 razy za pierwszym razem, podchwytem, ale też nie wiem, czy dobrze, bo ręce na wysokości barków. Na triceps ostatnio zacząłem robić wyciskanie francuskie [...]

zrob MC/przysiad zamienie i dodaj podrzut hantelki, ja teraz robie i masakrycznie nakreca organizm na spalanie Rece to sprawa indywidualna, ja dawac je musze, niektorzy nie musza Ja na reduckji na HST tracilem wage az za szybko, zlecialo tez duzo sily i bylo icezko pod koniec. Napewno nie dalbym rady 4 czy 5 serii roboczych w 5tkach

1. http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge__czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87__kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html 2. jak rosna na planiee bez cwiczen na rece to znaczy ze nie trzeba nic zmieniac, jak nie rosna moze warto cos dodac 3. Mozesz tak robic. Mc/Siady Wyciskanie delikatny skos(podobno lepiej niz plasko) Wiosłowanie sciaganie [...]

jezeli zalezy ci na plecach i na rekach to cwiczenia na te grupy dajesz na poczatek trenigu,c zyli tutaj plecy, rece i potem reszta

nie robisz osobno, chyba ze chcesz przeplatac to wtedy cwicz razem z klata, a rece przplatasz: bic z tricem

DUDEK trohe to zle zrozumiales. Przypinka w domu jak sie jest samemu a "bujanie sie w koszulce" itp to dwie rozne rzeczy. Wrecz przeciwnie ukrywam wszystko co jest pod koszulka jak najbardziej, najchetniej to bym chodzil w bluzie poki nie bedzie 40 w rece . A w domu to mozna sie poprzypinac i****

Każdy chyba coś takiego ma, ja jestem kobietą, to już w ogóle...Ale tylko w domu to robię - mam mniejsze lusterko do oglądania się z tyłu w dużym Poza tym jest jeszcze nawyk uśmiechania się do siebie w lustrze, podobno większość kobiet to robi. A odnośnie "napnij bica" - ja dopiero od niedawna ćwiczę, ale jakieś tam efekty są, więc mój [...]

w sumie myslę,że nie taki wielki problem- trzeba tylko nie przesadzać z objętością i intensywnościa treningowa, wrzucic nogi i .... odrozniac wszystkie ćwiczenia, bo wycisk. zza karku nie jest na plecy. może taki rozklad będzie dobry- zaznaczam, że ilość serii nie może raczej przekraczac 10-12. klatka, najszerszy nogi, dół pleców. barki, ręce. [...]

Trochę się nie zrozumieliśmy. Chodzi o kostkę w prawej ręce, dlatego wspomniałem o owijkach i rękawicach na początku :D

Chodzisz na ściane spinaczkowa mowisz hehe mi sie wydawalo zawsze ze tam sami szczupli sa musisz miec cholernie silne rece zeby mase swego ciała tak utrzymywac uwazaj bo sie zrobisz jak Papaj:P hehe Pakowanie to przyjemność do bólu!!!