Witam, szukam jakiejs rady dotyczacej pompek na piastkach... pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece. Pompki robie na panelach. Wychodzi na to ze mam slabe nadgarstki, jakies domowe sposoby na wzmocnienie? A moze na poczatek robic pompki na [...]
pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece Pompki na pięściach cz też na kostkach, jak kto woli rób na węższym rozstawie rąk niż tradycyjne. A nadgarstki wzmocnią się w miarę treningu.
To niezle zapłaciłeś za ten APL, szkoda by było gdyby nic nie dała kuracja .Widze że dostałeś separator na paluchy GRATIS :D Jak grasz na jakimś instrumencie to zakładaj go na noc na ręce to ci sie palce wydłużą (tak czytałem na necie nie wiem w jakim stopniu to prawda).
[...] do angli i zmiany nawykow zywieniowych przytylam do 64 to jest straszne. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze ja ogolnie nie wygladam na osobe z nadwaga. Mam dosc szczuple rece, nogi. Problemem moim jest brzuch - prawie 80 cm w pasie, przy czym w biodrach i biuscie mam po 91 cm. Wiec po trzech latach w angli stwierdzilam ze musze cos z tym [...]
WODYN a ile razy się podciągasz na dwóch? Czy to jest siłowo czy z technicznie jeden raz? Kiedyś sobie jakoś tak policzyłem że aby np. wypchnąc ciężar 2X to 1X musimy wykonać 30razy.Czyli aby się podciągnąć 1 raz na jednej ręce to musiałbym się podciągnąć 30 razy na dwóch rękach. Oczywiście to się pewnie w równym stopniu nieprzekłada. Mam zamiar [...]
[...] 4 tygodnie tym samym sposobem-jak w pierwszych 4 tyg. proponuje dołożyc takie ćw 1a(czyli dokładamy do zestawu po ćw 1)-leząc na podłodze,ławce na plecach(jak komu wygodnie)rece splecione na klacie,nogi uniesione i ugiete pod katem prostym-unoszenie tułowia tak na filmie-ćwiczenie pierwsze ,ale trochę wolniejsze tempo i staramy sie choć na [...]
Co do walenia konia to mam dla Ciebie odmianę JELQ bardzo przypominającą twoje ulubione zajęcie. ;) Arabowie mają obrzezane członki tzn. nie posiadają napletka – skórki zakrywającej żołądź w stanie zwiotczałym. Jeżeli masz napletek to tej skórki przy metodzie Jelq jest jak gdyby za dużo i trochę ten nadmiar przeszkadza. Można więc [...]
[...] załamuję!!! Jeżeli chcesz spędzić pół dnia na takie czynności i nie masz żadnych aspiracji życiowych, celów czy hobby, to siedź cały czas w łazience :) Acne derm NIE JEST na receptę! Pójdź do byle apteki i powinni tam mieć ten krem. Jak się z domu nie chce wychodzić, to można zamówić w aptece internetowej, np w tej (15,95zl) [...]
witam wszystkich!!!podam zestaw pielęgnacji i kosmetyków krok po kroku który mi pomógł!kuracje stosuje od 3 tyg i efekty widać.Nie mam nowych wykwitów, jetynym wspomnieniem po pryszczach są blizny,ale z nimi walke rozpoczne po wakacjach hihi!!!zaznacze ze chodziłam do dermatologa ale niestety nieskutecznie więc sprawe wziełam w swoie ręce.dodam [...]
Oprócz wyżej wymienionych ćwiczeń bardzo dobrą dla Ciebie propozycją byłoby ściąganie linek wyciągu w leżeniu na podłodze (materacu, kocu itd.). Potrzebujesz do tego 2 wyciągów ustawionych równolegle, oddalonych od siebie o jakieś 2-2,5m. Jak łatwo spostrzec ruch będzie niepełny - w dolnej fazie ruchu łokcie są zatrzymywane przez podłoże. I o to [...]
witam minol rok od operacji na palcu jes blizna i dosc twardy odcisk czego nie mam na 2 rece czy to moze byc 2 ganglion ? nie wiem nie boli mnie w kazdym razie sciegno gdzie byl ganglon jest mocniejsze i twardsze :P palec jest troszke wiekszy od tego na 2 rece... moglbym sie w sumie wybrac do lekarza i dowiedziec czy wszystko jest git... ale [...]
jestem w 2 tyg szamki clenia bulgarskiego do wczoraj docisnalem do 8szt ,ogolnie myslalem ze beda lepsze efekty po tym , nie mowiac ogolnie jak rece mi po tym lataly, temp.ok ale nie myslalem ze bede musial az tyle tego jesc, ktos stosowal tego bulgara
Zależy od clena. Jadłem Axio i miałem takie sidy że prawię wpadłem pod tramwaj :)) Po Balcanie czy Sopharmie jest lajcik, tylko ręce się trzęsą i ciśnienie podbijają większe dawki.
[...] Barki: Pompki barkowe: jesli umiesz i dasz rade nie robiac sobie krzywdy to w staniu na rekach, jesli teraz to za trudne to w staniu na podlodze. Schylasz sie opierajac rece na podlodze wypinajac pupe, a nastepnie uginasz rece w lokciach schadzac klatka piersiowa jak najbardziej prostopadle do podloza - 4 serie po 8 - 10 powt. Triceps: [...]
[...] opini innego specjalisty na temat danego defektu,, odbiegajac od tematu kumpel z 3lata temu probowal sie zakwalifikowac do strazy granicznej,lekaz mu kazal wyciagnac rece i powiedzial"drza panu rece ,dziekujemy panu "" a inny lekaz ta opinie wysmial,,kazdy lekaz inna diagnoza ale wychodze z zalozenia ze lepiej przed komisja [...]
dieta swoją drogą :) jak ktoś ma np. 10% BF to nie musi jej stosować :) przyjrzałem się bardziej temu filmikowi i mam takie pytanie: w ćwiczeniu nr 6 instruktor splata ręce na karku a na tym o to zdjęciu ręce są wyprostowane i uniesione ku kolanom. Która wersja wykonywania tego ćwiczenia jest bardziej prawidłowa ?
O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]
A w jakim miejscu na ciele stosuje się to całe lsjl ? To zależy w jakim celu stosujesz LSJL jeżeli we wzrost to nogi, a jak na powiększenie zasięgu ramion to w ręce
Technika podciagniecia na jednej rece rozni sie od tej na dwoch, bo musisz dodatkowo przyciagac lokiec do wewnatrz. Prawdopodobnie wlasnie to najbardziej przeszkadza w przelozeniu sily 30 powt na jedno z podwojna waga (tak nawiasem gdy doliczysz druga reke to wyjdzie wiecej niz podwojny ciezar). Zarowno oburacz i podchwytem podciagam sie robiac [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
