na oko to 65kg wagi i ze 35 w rece, chudo jest ale to raczej nie jego wina, sily ma sporo jak na ta wage. wzrost jakies 175cm. narazie jestesmy za: 20 amp prolo: 200mg e4d + paczka clomu na odblok chyba nie zaszkodzi a miesa powinien troche na tym zrobic.
Nie podałeś liczby serii w poszczególnych ćwiczeniach. Co do planu: - Przysiad/mc - może być (możesz jeszcze dodać na czwórki prostowanie na maszynie) - Klatka płasko - Skoś - ?? Rozumiem że chodzi o wyciskanie sztangi? Pn nogach lepiej zrobić plecy, to po pierwsze. Po drugie Pwinieneś różnicować ćwiczenia względem płaszczyzny ruchu np. Pompki na [...]
Słaby 56, musze dać wstęp, bo bez niego nie da się ocenić moich słów. Nikt (tj. ja) wtedy nie miał pojęcia o MMA, nie było Internetu, itd….. Ja byłem w 1996 chyba ( a na pewno w roku wielkiej powodzi we Wrocławiu). To był pierwszy stopień. To był okres, kiedy już w Polsce było już pozamiatane, wrócili starzy towarzysze, koncesje, [...]
rece opadaja.... zacznij od podstaw. pocwicz takim prostym planikiem(patrz moj post w linku u dolu) 4-6 tygodni przyjdz,napisz,jak idzie i wtedy dostaniesz cos bardziej powaznego. 2 treningi w tygodniu-najlepiej w inne dni,niz SW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zażywane suplementy: Kreatyna, BCAA ZARTY!!!!! [...]
Nio to tutaj wszystko pisze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 A jeszcze mam pytanko czy moge robić tak po lekku po klacie barkach i rękach nogi? czyli 3 razy w tygnodiu. Bo nogi chce bardziej wyrzeźbić (chyba że to będe potem robił) . I jeszcze jeżeli chodzi o ręce to musze robić w triceps i biceps w jeden dzień, bo jak robie po klacie [...]
[...] nie mialby z nim szans? A wogole to czy tylko mi sie wydaje ze takie pogadanki ze ten powiedzial o tym ze cos przypominaja zywcem te z wreestlingu.Jak dla mnie to takie rzeczy wymyslaja gazety aby podgrzac atmosfere przed jakas walka.Jakby doszlo do takiej walki to dam sobie glowe uciac ze po jej zakonczeniu obaj podaliby sobie rece i tyle. Ezop
[...] Co do podciec na ulicy, jesli trzymasz kolesia za klapy lub jakos podobnie masz mozliwosc kontroli nad jego poczynaniami wiekszosc tych podciec to nie tylko nogi ale rowniez rece ktore powoduja ze uke pozbawiamy balansu. Widzialem raz na ulicy, skutek bardzo dobry tylko koles nie wykonczyl przeciwnika - pozwolil mu wstac i zaczelo sie od poczatku [...]
Vatras: jesteś na tym forum nowy, a juz chcesz bana za odgrzebywanie tematu sprzed 7 lat? Przez te 7 lat zmieniło sie bardzo duuuużo w polskim bjj i żaden rozgarniety adept nie nazywa jej "najskuteczniejszą". A co do reszty twojej wypowiedzi - zajrzyj do działu "Combat" w tematy podwieszane. ps. ręce opadaja na taką archeologię
Jeżeli weźmiemy osobę grającą w piłkę nożną, wyjdzie na plażę i zacznie kopać leżących ludzi po łbach, to jego wyczyn dalej będzie piłką nożną, albo jak wolisz sportem? Albo jeśli rugbysta pokona judokę, to czy to znaczy że Rugby są lepsze w walce wręcz niż Judo? Albo jeśli tenisista pokona zwykłego przechodnia ruchem ręki podobnym do tego co [...]
Cos tam ma %-) ale tak czy tak musi miec jakies wyjatkowo dobre przelozenie sily i dobrze usytuowane przyczepy miesni bo jest bardzo drobna(50kg wagi) ale krotkie rece tez swoje robia;-) Zazartowalem ostatnio przy obiedzie ze bedzie sstrongwoman to mama mnie prawie zabiła oczami%-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-25 21:03:55
co ty bredzisz? mój trening na tric czy bic jest o wiele cięższy i urozmaicony od kilku treningów z oddzielnym dniem na łapy innych ludzisk. Siły mi nie braknie, mięśnie pracują intensywnie przez cały ttrening i wykonuje to co zaplanowałem. Tyle serii i powtórzen ile mam w planie. Nie ma że ręce osłabły.
... rano przy kims ciezko mi jest zjesc sniadanie, jak o czyms pomysle to juz mi jest nie dobrze czy nawet gdzies wyjde. Mam momenty ze czuje sie bardzo spiety i w krtani czuje glupie uczucie, czasami jak poprostu symuluje wymioty to boli mnie w klatce piersniowej. Patrząc na siebie parę lat wstecz, to wg mnie typowe objawy nerwicy. Bezużyteczne [...]
Generalnie z siłownią mam kontakt dłuuuugi czas, ale dopiero w zeszłym roku w paź, zabrałem się za to żeby miało ręce i nogi. Jeżeli chodzi o wyciskanie to poprawnie technicznie daje radę 123 kg. Największy problem mam z nabieraniem masy na plecach , przedramieniu i łydkach. Fakt wygląda to trochę komicznie przy w miarę masywnych ( w [...]
rąk nie masz, że wbić nie możesz? - ja mam rece ale samemu nie wbije :) wiec potrzebuje kogos do tego a ze jestem na kursie jeszcze z dwa miesiace wiec nie mam z kim zagadac pewnie fobia z dzieciństwa - fobia nie ale nigdy nie robilem sobie sam zastrzykow :)
Niby tak, ale jak jesteś na low-carb to na widok czegoś w polewie czekoladowej ręce zaczynają Ci drżeć (serio, pewnie jak wcinaem tony Jeżyków i czekolady miętowej Wedel, to bym nawet w kierunku Matriksa nie spojrzał, a teraz... ), a jak jedziesz samochodem 5 godzin, ciężko w międzyczasie gdzieś sobie białko robić.
na plecy nogi i klate dalbym po 3 cwiczenia a na rece po 2 poniewaz przy robieniu klaty trice pracuja wiec to zastepuje jedno cwiczenie tak samo z plecami...ja mialem taki sam trening jesli chodzi o ulozenie...pozdrawiam
Cześć Więc tak głównie opiera sięna wiszeniu na drążku i ćwiczeniu z tym. Z drążkiem: Podciąganie 2 razy w tygodniu po parę powtórzeń, jak nie możesz się podciągnąć to wiś, lub podskocz dociągnij i trzymaj NAJWAżniejsze ćwiczenie to Podnoszenie nóg razem do klatki piersiowej(to robiłem codziennie 10 powtórzeń razy 2,3 dziennie Dalej są nożyce, [...]
moje FBW do oceny!**<3
