[...] 2-3lata temu pierwszy raz usłyszałem o kreatynie..kolega sie smiał z goscia ze bierze takie anaboliki a ja niewiedziałem o co chodzi az do czasu kiedy wpadł mi w rece internet:Dzaczołem cwiczyc i cwicze az do dzis i mam zamiar dalej kontynuowac ta przygode.a kolega co sie smiał z kreatyny zobaczył ze jestem coraz wiekszy i sam z [...]
[...] niema wiec nie mam jak kupic wiecej :/ ,podsumowujac mam 26 tabsow zjedzone i nie wiem czym to zastapic , czy po takiej malej ilosci powinienem sie najpierw odblokowac czy odrazu wziasc co innego ?? nie mam obecnie dostepu do koksu ale z ebay tez mozna ciekawe suple kupic , poradzcie jak to zrobic zeby mialo rece i nogi , pozdrawiam i dziekuje
no grzbiet słabo czuje, głównie ręce (biceps - triceps) Może zamiast opuszczania powinienem ćwiczyć normalnie ale ze zgiętymi nogami opartymi o krzesło? ostatnio tak ćwiczylem i mialem zakwasy (na plecach tez troche)... chociaz z drugiej sgtrony na początku jak cwiczylem to opuszczanie to tez czulem za kwasy w okolicachy tych najszerszych Może [...]
lepiej byłoby gdybyś dorzucił trochę węgli.bo boks to zupełnie inny o wiele mocniejszy wysiłek niż kulturystyka,spalamy tam masę kalorii.z tymi barkami to normalne moim zdaniem.organizm nie jest przyzwyczajony jeszcze.aby zmniejszyć ich puchnięcie potrzeba przede wszystkim czasu.do tego możesz dorzucić podciąganie na drążku nachwytem krótkie [...]
studensky "To jakiś dogmat ? " haha nie wiedziales? takie same wspaniale teorie,jak m.in trening dla nowicjusza tylko na maszynach;uzywanie pasa przy cwiczeniach;wytyczne z "atlasu...",....itd.,itp. . RECE OPADAJA! Sir_Lukasz "...nie mam zamiaru po raz kolejny pisac o zbyt dużym obicażeniu na jednej sesji treningowej. [...]
dobra rozgrzewka, stoisz prosto, łapiecie lekkie hantelki, ramiona na boki równolegle do podłoża, zginacie ręce w łokciach pod kątem 90stopni, machacie sztywno łapami do góry i w dół. Mnie pomaga.
Obejrzałem dwie ostatnie rundy teraz, wałek nie jakiś skandaliczny ale trochę jednak jest moim zdaniem. Wiadomo coś więcej o tej ręce, coś oficjalnego?
[...] wspiecia na palce jednonóz pod palce gruba podkladka 4x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -sciskacze 2x 15 bic: podciagnia na drazku podchwytem 3-4x max tric: pompki rece przy sobie 3-4x max - mozesz isc pobiegac przez ~30-40 minut po tym treninugu?? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-20 22:14:32
el_hombre hehe ręce opadają %-) RDL bardzo dobrze ćwiczenie przygotuję cię do martwego ciągu i nauczysz się techniki w ćwiczeniach żłożonych gdzie angażujesz całe ciało do pracy . masz żuraw dokładnie się przypatrz (jest na co ) %-) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=related
to co napisał marcogito:) hantle w ręce i podciągaj barki do góry,to samo możesz zrobić ze sztangą na kaputury nie ma zabardzo wybornych ćwiczeń.a odżywki to zalezy na co chcesz ćwiczycz...na siłe???....mase??
PN: Barki OHP - 3 serie x 16/14/12 + 1 z dropsetem Unoszenie hantli lub sztangi do szyi - 3 serie x 10/15 Wyciskanie Hantli siedziąc w góre lub na maszynie Smitha 3/4 Serie x 12 Wznosy bokiem 4 x 16/14/12/10 + Dropset Odwrotne rozpiętki lub coś na tył 4 x 15 WT: PLECY Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 4 x 15/12/10/MAX Ściąganie drążka z góry ( [...]
no i po pierwszym treningu.... A wiec w skrócie: -rozgrzewka czyli taki standard jak skipping, wymachy rękami itp. Dodatkowo w ramach rozgrzewki 3x20 brzuszków i 3x30 pompek -wyciskanie sztangi leżąc 5x10 z obciązeniem 15kg -uginanie ramion stojąc z drążkiem łamanym 5x10 z obciązeniem 12,5kg -Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 5x10 10kg [...]
Ten trening tak nieco inaczej wygląda jak te które są w podanym wcześniej linku. Czemu zmiana? Co do nadgarstków w przysiadzie. Rozumiem że mowa o tylnym przysiadzie? 1) rozgrzewka nadgarstków 2) Może za wąsko trzymasz ręce co powoduje "podwijanie" nagdarstków pod szrangę.
A ja rękami i nogami podpisuje sie pod tym: "Dla mnie Vitek ma mocniejszą szczękę ii... I to wszystko Jest wolniejszy, słabszy technicznie, gorzej porusza się na nogach. Kowadło w łapach obaj mają podobne." Fakt, nie śledziłem początków kariery Vitka natomiast patrząc przez pryzmat walk obu braci z ostatnich pojedynków dla mnie lepiej [...]
...nie rozumiem natomiast klubów kk które całkowicie skupiają się na treningach walki sportowej omijającej uderzenia na głowę...Kluby te są nastawione na zawody. Trenujesz do formuł według których będziesz walczył. Kluby te chcą się być postrzegana jako dobra - mieć Mistrzów Polski a nie ulicznych zabijaków. ...Doświadczony kk-owiec pokona [...]
[...] przynajmniej prze najblizsze 3 miesiace wiec narazie tematu nie poruszam. cel - glownie masa , ale wiadomo sila idzie z tym w parze =D polaczenie grup klatka+barki , plecy+rece wydaje mi sie raczej trafne poniewaz nie koliduje ze soba cwiczenie danych grup w przeddzien innych. PO POPRAWKACH poniedzialek , czwartek klatka 4x10-12 wyciskanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, jest podobne. Nie jest to bolący prąd, zwykłe uczucie mrowienia. Żeby dokładniej opisać to tak jakby pękały mi nitki pod skórą. Czy to niczym nie grozi? Boję się że nabawię się kontuzji lub coś mi się w związku z tym stanie. Dzieje się tak gdy wyciskam bezpośrednio w górę ciężar na tej ręce, przy robieniu bicepsa już nie występuje. Zmieniony [...]
Jakie mity o kulturystach funkcjonują w waszych kręgach
