Jeśli chodzi o aktywność, mogę robić brzuszki, niepełne pompki, mogę unosić ciężarki - mam takie 0,75 na jedną rękę. Mogę też jeździć szybko i wolno na wózku (od jazdy szybkiej dostaję lekkiej zadyszki, ale to kwestia braku wprawy i lenistwa). Mam zupełnie sprawne i silne ręce. Nogami sama ruszać nie mogę. Nie mam jednak paraliżu, mam czucie w [...]
[...] sprobowac trening z nieco mniejszym obciazeniem niz dzwigasz na serie, skup uwage na pracy miesni. Staraj sie opuszczac sztange maksymalnie jak to mozliwe powoli (ale nie do pszesady) z bardzo mocnym napieciem klatki zwlaszcza w momecie gdy konczy sie ruch i prostujesz rece. Proponuje zmniejszyc takze liczbe serji do trzech. 10,8,8. Powodzenia
Dziura2 nie do konca mnie zrozumiales, ty piszesz o szybkosci uderzenia wyszkolonego napastnika a ja pisze o zwyklym bandzioze z pala w rece. wiem co to znaczy szybkosc i precyzja uderzenia u wyspecjalizowanych fighterow bo sam trenuje od kilku lat kalaki combat, a od niedawna modern arnis - co jest bardzo podobne do kalaki, tylko ciut [...]
[...] do domu) · trzymanie na czas na drazku. Jesli jestes w stanie wytrzymac ponad 20-30 sec, dodaj dodatkowe obciazenie. Mozesz sprobowac podobnego na jednej rece · jednoracz sciskanie 2-ch niewielkich talerzy/krazkow. Poziom sily twego chwytu zdeterminuje o wielkosci poczatkowego obciazenia. Na poczatek moza to byc 2 [...]
[...] do domu) · trzymanie na czas na drazku. Jesli jestes w stanie wytrzymac ponad 20-30 sec, dodaj dodatkowe obciazenie. Mozesz sprobowac podobnego na jednej rece · jednoracz sciskanie 2-ch niewielkich talerzy/krazkow. Poziom sily twego chwytu zdeterminuje o wielkosci poczatkowego obciazenia. Na poczatek moza to byc 2 [...]
nie wiem czy starydy pomagają na ręce... ale masz tylko przedramie chude? ile masz bica? ja mam podobny problem biceps mam dosyc normalny 33.5 a przedramie tez chudziutkie ale robie sobie co jakis czas wlasnie te cwiczenia na przedramie i chyba pomaga spruboj to samo
oczywiście żadnej mądrej odpowiedzi , niestety mam ten sam problem wogóle ręce przedramie niepasuje do reszty ciała mam strasznie chude przedramie w nadgarstku mam 17 cm jestem załamany cwicze już troche czasu ćwicze także na przedramie i nic sie niezmienia ... słyszałem że hgh i deka wpływa na grubosc kości?niewiem co mam zrobic wstyd chodzic [...]
Bierzesz właśnie teraz piłkę, kumpla ze sobą i idziecie na halę Tak jak napisano wyżej, trzeba wiele razy powtarzać atak, żeby znaleźć swoje tempo. Musisz poprosić kumpla, żeby Ci powystawiał. Do ataku idź jak piłka jest już wystawiona(chyba że umawiane jest szybsze zagranie), robisz naskok, przy ostatnim kroku ciągniesz ręce z dołu i dynamicznym [...]
[...] dol), rozpietki - maszyna, albo linki, linki od dolu bic: sztanga lamana, sztangielki mlotek (lub mlotek linka), sztangielki o kolano lub normalnie na stojaca naprzemiennie rece prawa/lewa barki/tric wyciskanie hantli siedzac, "rozpietki" z hantlami na boki stojac, i cos na tyl barkow - linki lub hantle tric - prostowanie rąk naprzemiennie [...]
Dzieki wam... a czy dobrze jesli bede cwiczyl np w pon 40 minut klate, srode 40 min rece, w piatek 40 min nogi a w niedziele pobiegam 20 min? Czy to nie za duze przerwy pomiedzy cwiczeniami poszczegolnych partii?
Witam ponownie. Zwracam honor faktycznie dopiero teraz zauważyłam. Wcześniej kilkukrotnie przeglądałam i nic nie mogłam znaleźć. Dziwi mnie ten fakt ponieważ osobiście organizator zapewnił mnie, że będzie kontrola na doping. Nigdzie w Internecie nie mogłam znaleźć oficjalnej informacji ponieważ mistrz sie nie pochwalił. Poluje już na tego [...]
[...] kiedys byl na jakims treningu bokserskim czy wzieli go z remizy bo jest wysoki i sporo wazy?W ataku wysuniety lewy dyszel i zamachowe prawe jak do rzutu granatem,w obronie rece na biodrach jak RJJ i Naseem Hamed za najlepszych lat tylko ze Ustinov sie rusza jak woz z weglem a nie mistrz kocich ruchow.Parodia,ten kolo to taki Wawrzyk,zero [...]
Dzięki Wam wszystkim za zaangażowanie. Mam naprawdę bardzo mało czasu dziennie, a bardzo mi zależy, dlatego wszystkie uwagi bardzo dokładnie analizuję i postaram się wdrożyć ich jak najwięcej. Po roku załapałem już lekkiego bakcyla tak, że naprawdę nie mogę się doczekać treningu. Przytoczę tu mój jeden temat z przeszłości: [...]
Trening powinien składać się z: -rozgrzewki (np. styl zmienny 200m) -dlugich dystansów (400m kraul, 400 grzbiet) -"sprintów" (2x 50m kraul na "spidzie" ew 25 lub 100m) według wymagań -pływania z deską (np. same nogi 200m kraul/grzbiet, same ręce 200m kraul/grzbiet) -Pływanie żabką zwykle zostaje na koniec na taki lekki [...]
foxxx -myslę, ze nie ma sprawy, trening jak wspomniałem jest dobry, jednakże każdy może spróbowac także i wprowadzic pewne poprawki- wiele ich tu nie można raczej wprowadzic bo byłoby to znieksztalcenie dobrego przecież planu- a jeżeli chodzi o ta superserie na barki to oczywiście możesz sprobowac tym samym ciężarem co i unoszenia, jednak gdyby [...]
a jeżeli chodzi o ta superserie na barki to oczywiście możesz sprobowac tym samym ciężarem co i unoszenia, jednak gdyby był za lekki to zawsze łapiesz w ręce cięższe sztangielki... Juz sobie poradzilem, biore dwa zestawy hantli (zeby nie biegac) i wyciskam ciezszymi w porownaniu do unoszenia :) (niestety ponizej 1.5h nie wyrabiam tego treningu) [...]
pałka teleskopowa
