rece

2. Oczywiście wszyscy dookoła dostają samochody i potężną kasę. Bzdury dla frajerów, którzy łykają takie farmazony. Nikt nie zarabia wielkich pieniędzy na sportach walki. Rosjanie maja przyzwoite stypeddia, ale też bez przesady. to nie są bajki ale fakty z rozmów z zawodnikami z zagranicy... zresztą wystarczy spojrzeć na teamy... to samo mówi za [...]

A i jeszcze jedno. Nikt nie każe Ci startować tam. Masz prawo byc cienka. Ale wy się boicie, że kickerzy wystartują i dostaniecie taki łomot, że pół wsi się zbiegnie. JAk czytam Wasze żałośne komentarze, gdzie podniecacie sie technikami ręcznymi to sie żygać chce. Co wy wiecie o Muaythai. Właśnie dlatego jesteście ciency. W Muaythai ręce mało [...]

5 dzień 6;15 60g płatków owsianych 3 jaja 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka ważywa 12;20 60g chleba (zapomnialem kupic) 70g piersi 30g whey 16;10 50 g ryżu 100g piersi 19;00 60g płatków 1 jajko 50g ryby na noc 150g serka wiejskiego z 10g słonecznika Trening: Barki i kaptury wyciskanie sztangi 3x26 15x unoszenie hantli na boki 4x3,5 15x [...]

dokładnie, pjerdolenie z tymi genami, są ważne ale bez jaj, kilkadziesiąt lat temu nie było gadania o mezo, ekto i endo, a ludzie sobie jakoś radzili. A teraz widzię gości co pytają się na forum czy jest mezo, bo jak nie jest to nie opyla mu się ćwiczyć, bo i tak nie będzie efektów. ŻENADA. Trochę pokory, teraz nastała moda na lenistwo.. żeby [...]

[...] przynosil efektow. glownie koncentrowalam sie na cwiczeniach aerobowych - 2 X 1godz kickboxingu, 2 x power yoga, 2 x 1/2 h starimaster. do tego robilam cwiczenia silowe na rece, nogi, plecy 3 x 8 powtorzen. mniej wiecej trwalo to przez jakis rok ale bez zbytniej regularnosci - co oczywiscie nie przynioslo rezultatow i sam plan w sobie nie byl [...]

Wg. Mnie ręce ekto,a reszta,szczególnie brzuch endo:-P

No - wyżyłowana jest, ręce bardzo szczupłe, nóg nie widać. Tak samo jak wcięcia w talii też :-P I zastanów się czy wydolisz finansowo na opiekę trenerską plus suplementację i fizjoterapię na jej poziomie. Bo tu zaplecze robi swoje. Brutalne ale prawdziwe. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-16 11:22:08

Nie była to jakaś dosłownie redukcja, więc zajęła mi jakieś 4 miesiące. Po prostu dorzuciłem aeroby 2 razy w tygodniu i uciąłem trochę węgle w diecie , stopniowo fat zaczął spadać. Na początku też się martwiłem, że "łapa mi maleje", ale po pewnym czasie zobaczyłem, że optycznie staje się większa. Teraz staram się nawet na masie mocno nie [...]

moze nie pomoge, ale zawsze jest mała szansa :d ja ostatnio całkiem zmieniłem metode spania - zawsze spałem na boku/plecach a ostatnio spie dosyc dziwnie ;d otóż używam 3 poduszek :) śpei na brzuchu,głowa skręcona na jedną stron. spróbuje ci to narysować jak to mniej więcej wygląda kazdy inny kolor to inna poduszka(niebieska to taka malutka na [...]

[...] lawka w poz. siedzacej wyciskanie 10x10 to samo tylko uchwyt nizej 10x10 rozpietki na lawce 10x10 zwykla laweczka na lezaco biceps 10x10 modlitewnik 10x10 na kolanie obie rece 2dzien plecy z ramionami, triceps plecy i ramiona 10x10 atlas w poz. siedzacej z wyciagiem nad glowa 10x10 lawka w poz. siedzacej unoszenie ciezaru do gory 10x10 [...]

A ja waze 67,5 i probowałem na 2 krzesłach zrobić to tak: Ręce się strasznie wbijają do oparcia i przechyla się czasem ale myśle że da się temu zaradzić dając obciążenie na siedzenia. Albo mam fotel taki doś wysoki do tego z drugiej strony stojaki i na to załozyć sztange i ułożyć to równolegle to siebie i dało by zrobić te dipsy na takim czymś ? A [...]

ja bym dał obciążenie na krzesłach i robił, ale żeby się nie złamały, dasz sobie coś miękkiego pod ręce i jazda! chociaż... z ty drugim też nie jest zły pomysł

A najlepiej Endo ze specjalizacja andrologiczną. Ja zanim trafiłem do androloga to zaliczyłem 3 endo, którzy rodzlozyli ręce, ze nie potrafiąc mi pomoc. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-02-24 15:04:53

Śmiejecie się z "gumowców" a ja kiedyś gościowi na stażu przeciąłem nim skórę na ręceKupiłem dobrze zaostrzonyObecnie używam tylko drewnianego na stażach,lub prawdziwego,ale gdy tniemy powietrze,a nie przeciwnika.

Nie ma takiej potrzeby. Ręce bedą dodatkowo pracowały przy ćwiczeniach wielostawowych. Im naprawdę więcej nie potrzeba. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-20 14:18:38

wt klatka wyciskanie na ławce prostej - 5*8-6 wyciskanie hantli skos góra - 3 12/10/8 superseria-przenoszenie hantli + rozpietki na ławce - 2-3s 12 barki wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 superseria- wyciskanie sztangielek+unoszenie bokiem- 3s 12 tric pompki w podporze tyłem - 3s max[8-10 wyciskanie francuskie + fr. zza glowy [...]

UFC to nie tylko Chuck, saib__... Jednak coś jest w tym, co mówisz. Tak więc Dana jest po prsotu między młotem a kowadłem i za wszelką cenę nie dopuści do walki z Wandem. Na żadnych zasadach... A co do tych tekstów, kozaczenia itp. bzdur, jakie wypisują co poniektórzy, to już ręce opadają... Po tysiąckroć się tłumaczy, że to element marketingu, [...]

[...] klatka,bic, tric, plecy)Wlasciwie bola wszystkie miesnie na okolo stawu barkowego. Aktualnie wogole nie cwicze, jestem po kilku lekarzach i rehabilitacji, kazdy rozklada rece i mowi ze nie ma pojecia co to, byc moze nie chce im sie tez wnikac w to. Aktualnie nie cwicze juz wogole a bol mnie trzyma ponad 3 lata,2x mialem usg ktore nic nie [...]

benn troche za malo cwiczen na rece dales wydaje mi sie ze 4 bylyby odpowiednia iloscia

[...] cos na przedramiona moze zeby tez zgrubialu troszke, bo teraz chudziutko.WYSZUKIWARKA Prosze odpowiadac. Aha, no i jeszcze cos, wydaje mi sie ze troche mam nieproporcjonalne rece do nog i tulowia. glowa- 57,5cm :xD: klatka- 110cm na max wdechu i napieciu (wygladam na bardzo waskiego)NIE WYGLĄDA NA TYLE pas- 83cm bic- 33cm udo- 56cm Co wy na to? W [...]