[...] kleczac i rób po 15 powt. powoli i technicznie a jeśli to będzie mało to jakiś ciężar sobie dołuż. Wtorek: najwyżej tak: BICEPS 2x10unoszenie sztangi -lokcie w miejscu rece szerokosc barkow, wolno opuszczac!!! 3x10 hantle unoszenie do gory ze skretem,lokcie wasko 3x10na lawce siedzac pod katem 45- skrecac hantle w koncowej fazie i [...]
Bez jaj... Nienawidzę stylu Ukraińców, a porównanie Władimira do Muhammada to duuuża przesada. Ali tworzył niesamowite show, zdobył też więcej od Kliczko. Panował w bardzo dobrych latach dla boksu zawodowego. Nie sądzę żeby taki Władimir zdobył mistrzostwo świata w latach 90... a czasy Alego? Już Foreman pokazał jak się wtedy boksowało. Ali latał [...]
A ja powiem tak :) poziom rywali - W erze Aliego zdecydowanie było ich więcej walka obu - wydaje mi sie, że Władek skończyłby sprawe. Jeśli natomiast miałbym stawiać na Aliego, to tylko na punkty, licząc na to, że po prostu byłby szybszy i wypunktował Władka bo siła jednak nie tak duża jak u Ukraińca. No i ręce wyżej, nie tak jak kiedyś hehehe [...]
Moim sportowym inspiratorem przez, którego zebrałem tyłek z fotela i zapomniałem o chorobie jest... Piotrek Wencka. Piotrek tak jak ja choruje na stwardnienie rozsiane tylko o wiele dłużej, korzysta z wózka bo od dawna nie może chodzić a w dodatku ma nie sprawne ręce. Mimo to Piotrek dzięki grupie przyjaciół od kilku lat ponownie nurkuje. Jego [...]
[...] mial ogromnych nóg,mimo to tragedii nie bedzie- ale ogormnego tylka tez (a jak kolega słusznie zauważył mięśnie pośladkowe sa chyba ostatnie jesli chodzi o gubienie masy- rece ,nogi ,klata schudna a tylek zostanie wielki - nawet kiedy przestanie sie cwiczyc) Na pewno nie decyduj sie na taki krok ze nie bedziesz wogole trenowal nóg, po prostu [...]
co do manuala to odchyl się do tyłu ręce cały czas proste i tak jakby wypchnij rower nogami przed siebie(ja często na plecy lecę ;p) jakoś dasz rade,aha a na ile bunny hopem wyskakujesz? Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2009-08-31 15:22:26
Po pierwsze Witam bo jestem nowy. Po drugie przepraszam za odkopanie tematu. A teraz do rzeczy. mam problem z poderwaniem roweru na manuala. Rower waży 15kg nazywa sie affix FX3 (marketowy) i wiem że to coś nie tak z techniką. Dodam jeszcze że mam 14 lat i sporo siły jak na swój wiek. gdy chcę go poderwać do góry to wstaje z siodełka, uginam ręce [...]
[...] walki, jego super mega za***iste smash talk'y jak i jego spotanicznośc i energia podczas walki upodobniaja go własnie do małpy więc nie widze tu nic obrazliwego, sam sobie kreuje taki wizerunek. Nie lubie glupio zapatrzonych w nim dzieciaków co zaczynając krecić rece jak on i podziwiać go nie przez to jak walczy tylko przez te jego pokazy.
BodyLine, napisales ze bledy treningowe, moglbys mi rozpisac jakis fajny trening z "naciskiem" na nogi? na silownie moge chodzic pn,sr,pt,nd. We wtorki czwartki i soboty mam treningi taja wiec silownia odpada. Glownie zalezaloby mi na nogach i brzuchu,potem barki,plecy,rece,na koncu klata. Masz jakis pomysł?
[...] a raz pol roku nie czyli byl czas to szedlem na silownie typu"no to dzisiaj zrobie sobie bary i lapy",teraz studia mi sie koncza wiec czasu wiecej. Poza tym od roku raczej nacisk kladlem na treningi tajskiego a silownia byla tylko uzupelnieniem, glownie robilem rece,plecy(rzadko martwy ciag),klate,brzuch,kaptury,bary i najmniej nogi...
Nie czytacie uwaznie :) Pozostałe partie cwicze na treningach, nogi - biore partnera na plecy badź dwóch i robie przysiady, robie odgięcia, podćiagam sie szerokim wchytem, na triceps robie pompki w staniu na rekach na podwyzszeniu tak ze schodze głową ponizej poziomu nadgarstków, na barki robie ''tępa'' z partnerem - biorę go w ręce i wypycham na [...]
Witam! Dzieki za odpowiedzi, troche poczytalem postów na temat FBW ale mam ogromny zamet w glowie. PRzypominam ze celem jest masa. Nie wiem co wybrac Czy np: W 2s robil bym 10.8 a w 3s 10.8.6 ( progresja obciazenia?) Stosowal bym to 3 razy w tyg, ABA i drugi tydzien BAB. A 1. Przysiad ze sztangą 2s (nogi) 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"jem co wpadnie w ręce :/ "" ""Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły" bo nie ma czegoś takiego jak supier dieta, po prostu bilansujesz własne odżywianie, tak by Ci pasowało. W miare upływu doświadczenia, bez problemu można się odpowiednio odżywiać nawet cały dzień w szkolę i pracy, kwestia organizacji pracy. Suplementy [...]
[...] bic: 32cm/32,5cm +0,5cm tragednia:( klatka: 92cm/96cm +4cm talia(na pępku): 80,5cm/82cm +1,5 :( łydka: 35cm/tyle samo ... udo: 50cm/53,5cm +3,5cm przedramie(na prostej rece):26,5cm/ tyle samo Komentarz Klata i udo poszlo elegancko. Przez caly cykl mialem problem z bicem przez "15" nie ruszyl sie wogole w"10" tylko w 1 [...]
Faktycznie Rabb, dzięki za podpowiedź. Tak więc na ręce robione razem: Triceps: Wyciskanie w wąskim 6/6/6/6 Wyciskanie francuskie gryfem leżąc 10/8/6 Wyciskanie francuskie hantli siedząc 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion z gryfem 10/8/8/6 Uginanie z hantlami (młotki) 12/10/8 Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8 Ćwiczę 4x w tyg tak więc każdego [...]
[...] jest bezradny.A Mauricio jeszcze cos tam moze pokazac,zwlaszcza,ze ostatnio jakby zaliczyl progres. w ogole dziwna z nim sprawa,bo przegrywa w taki durny sposob czasem,ze rece opadaja. wie,ze Henderson ma jedna jedyna mozliwosc,zeby to wygrac w postaci tej swojej prawej bomby,to zamiast walczyc madrzej,schodzic caly czas w prawo,to sie wdaje w [...]
[...] ilość twarogu. co do szynek z kurczaka/indyka to cenowo by mnie to zabiło tym bardziej jak dziś patrzyłem to są one pakowane po 80g a cena 4 zl :/ chyba że będąc dziś w realu znajdę coś tańszego... czy teraz ma to juz rece i nogi ;) ? /SFD/Images/2015/5/21/f901cb8526144d24904c40413d370e2a.jpg Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-05-21 10:08:09
kolorek - na Twoim rysunku rece za bardzo w tyl, za duzy wymach. jak chcesz cos takiego zrobic trzymajac pilke w dloni? na tym zdjeciu pokazane jest jak ja naskok robie. prawa noga mocno do przodu. szybki nabieg + prawa daleko i wtedy na szybkosci nietracisz i mozesz wysoko i daleko leciec tutaj pokazane jest jak juz jest konowa faza naskoku ( za [...]
Właśnie wracam od znajomego lekarza i wpisał mi recepty na clomid 2 op, etadron 1 op, tamoxifen 1 op , pregnyl 10 000 jednostek,do tego izotek tabletki lub żel do wyboru ,jak to rozplanowac żeby mialo ręce i nogi ?z góry dziękuję
Manual i inne triki na mtb
