Co do tego mierzenia osobno to pamiętaj że na zgiętej ręce tric jest brany pod uwagę w mierzeniu, napisz po prostu na ugiętej obwód ramienia i git maojnez. Tak jak chłopaki piszą - przysiady i martwy ciąg pobudzają organizm to większego wydzielania teścia bo są najbardziej złożonymi ćwiczeniami a za razem najbardziej wyczerpującymi. Więcej teścia [...]
buzzard - dzięki za odpowiedź :) Ale, hm... bo tak się zastanawiam, może klatka nie chce rosnąć bo na nią jest tylko jedno ćwiczenie czyli pompki? Tak myślę, żeby wsadzić do treningu takie coś jak na obrazku- I trening wyglądał by może tak- 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę 4. Podciąganie na drążku nachwytem [...]
Budokai jest nowoczesnym systemem kontaktowym. Kontaktowym, ponieważ naucza metody walki (sportowej, samoobrony) w pełnym kontakcie. To znaczy, że mechanika technik i cały proces szkolenia doskonali uderzenia, które w rzeczywistej walce zadawane są z pełną siłą. Nowoczesnym, bo zawiera oprócz tradycyjnych technik walki karate (wywodzących się z [...]
Pompki na poręczach nie są wymienne z podciąganiem czy inverted rows. I na to i na to można znaleźć miejsce w planie :-) albo możesz zamienić podciąganie na maszynie na podciąganie / opuszczanie lub inverted rows Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/04/2019 23:55:13 Nie chciałabym już za bardzo nic dodawać, trening i tak trwa około godziny [...]
to ja ci nie pomogę, jeżeli Ty sam nie chcesz - bo Ci nie wygodnie bo Ci się nie chce - nie rozumiem, myślisz że osiągniesz dobrą sylwetkę bez poświęceń, tu nie ma że się nie chce, trzeba, ludzie się męczą i coś osiągają, potem staje się to nawet ich life-style'm! Jeżeli w ogóle nie chce Ci się to daj spokój z tym białkiem bo to jest tylko [...]
Nauczyły mnie pokory i dały pewność siebie a także stanowią dla mnie świetny sposób na kształtowanie ciała. Ostatnio miałem spontaniczną ustawkę (moja pierwsza walka na ulicy) i muszę powiedzieć że walka z typowymi ulicznymi fighterami to pestka w porównaniu do treningu a nokauty wychodzą bardzo łatwo. Wiekszy opór podczas obalen stawia kukła [...]
Bez przesady. Można sie obronic gołymi rękoma przed nożem. Tylko jest to cholernie trudne i bardzo rzadko się udaje. Rachunek pradopodobieństwa zdecydowanie przemawia na korzyśc nożowników i podejmowanie walki ręce vs. nóż sens ma tylko wtedy gdy przeciwnik ewidentnie chce nas zabić - lepiej mieć 1% szansy na przeżycie niż dać się zaszlachtować. [...]
Chisora urwałby głowę Adamkowi, dlatego do tej walki nie dojdzie. Jakie argumenty miałby Adamek na Dereka? Tylko nie mówcie, że szybkość... Szybkością i zwinnością miał zwojować Vitalija i widzieliśmy wszyscy co z tego wynikło. Chisora mógłby spuścić ręce, totalnie ignorować ciosy Adamka i całą walkę iść do przodu, jeśli doskakiwał do Kliczki i [...]
Tak tylko mam wpisane już gdybym chciał akurat dany produkt zjeść tam gdzie 0 to tego nie jem trochę niechlujnie sory mógłbyś mi pomóc ułożyć to tak żeby to miało ręce i nogi 4 posiłek to taki beznadziejny , kurczaka jem po 200 bo przykładowo 100g to tym się nie najem zbytnio taki nadmiar białka przy mojej wadze jest fatalny Zmieniony przez - [...]
jak czytalem niektore komentarze 'kumatych' to mi rece opadly. ten kto porownal weed do opiatow na pierwszych postach - bez komentarza. ja normalnie pale i mi to w niczym nie przeszkadza, jedynie przed treningiem nie pale bo wiem ze potem bedzie lipa. nie mam problemow z lenistwem itd itd. jak ktos sie nie zna na niektore tematy to niech nie [...]
Myaja, moze powinnas zrobić krzywą cukrową. Ja miałam przez pewien czas spadki cukru we krwi i objawy jak typowy cukrzyk (bóle, zawroty głowy, pocenie, trzęsły się ręce , osłabienie). Musiałam na szybko zjeść coś słodkiego, jednak chyba odstawienie cukrów prostych mi pomogło, oraz częstsze spozywanie posiłków. Od kilku m-cy to nie wraca.
Dałbym SOGi, ale już nie wchodzą :P. Z pasków nie chce korzystać, dopóki to nie będzie naprawdę, naprawdę konieczne (czyli pewnie jeszcze bardzo długo), bo chce łapy mieć mocne. A o magnezji pierwsze od Ciebie słysze. Poczytałem sobie co to i w sumie fajna opcja. Pewnie by pomogło. Myślałem też o rękawiczkach, żeby sztanga pewniej leżała w ręce. [...]
heh no ja nie mam takich wlosow ale sprobuj nalozyc zel na rece i zroic jakby piramidke - lewa reka-> / <- prawa reka no i w ten sposob ku gorze do srodka zeluj wlosy zebyte zboku szly w gore do srodka heh
[...] Jesli chodzi o genetyke Byla ona istotna w latach 90 lub 80. Pamietacie kulturystow z tamtych czasow? W zaleznosci od genetyki kazdy mial swoj atrybut. Jeden mial zaje$%^#e rece. Drugi super klatke a inny ekstra plecy. Moim zdaniem Arnold wygladal bosko. A teraz?! :/ Kazdy wyglada tak samo :/ Wszyscy sa zmasowanymi bydlakami. Kazdy ma takie same [...]
Badzmy szczerzy Elite. Ja jestem jeszcze mlody wiec moja sylwetka zmienia sie dosc szybko. Jednakze mam dosc powazny zastuj w rece:/ I nic nie chce ruszyc:/ Wiem ze jak bede mial 25 lat to zadne suplementy juz nie pomoga (nie bede pisac dlaczego bo za duzo miejsca niby zajmuje;P). Wtedy pozostanie tylko stary dobry zastrzyk... Ale do tego czasu, [...]
[...] ze przed snem). Moim ulubionym sposobem jest zalanie platkow owsianych lub tez platkow fitness (minimum 50% pelnoziarnistych), odzywka bialkowa. Wtedy taki zamiennik posilku ma rece i nogi. Przez to znowu widzimy ze suplementy sa bardzo dobry DODATKIEM do diety. Pozdrawiam P.S. Siema Wujek Zmieniony przez - michal.z w dniu 2009-12-25 09:11:53
coś się niedobrego dzieje z hormonami przy przeciągającym sie wysilku - kortyzol aczkolwiek warto pamietac ze 3bojowe są dłuższe niż kulturystyczne, wysiłek bardziej rozciagniety+miedzy maksymalnymi seriami konieczne sa dluzsze przerwy tribulus nie jest 'mocną zabawką' aczkolwiek troche na libido powinien wejsc, (sporo opracowań o nim jest na [...]
soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:)
