Dzięki Ja też nieraz robię się głodny jak otworzę swój dziennik ah ta skromność ja robię dipsy na klatkę, także tricków w sumie jakoś bardzo nie czuję w tym ćwiczeniu Jem zaraz i idę za 30-40min na siłownię, chociaż padam z nóg bo nie mogłem po yebanej mocnej kawie zasnąć do 3-3:30, w wstałem o 5:30, bo o 8 miałem egzamin, wczesniejszego dnia [...]
[...] i nie wiele Ci to daje, ale w kazdym razie, ja w MC jedna reka robie nachwyt, a druga podchwyt (ewentulnie zmieniam uklad co serie). Od tej pory jakos mniej mi sie rece poca/zjezdzaja, choc i tak wiadomo ze przy ciezarze typu 100kg+ lepiej sie poprawiac niz na pale leciec tracac technike Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-04-08 [...]
chwyt też, ale to nie to po prostu mam tzw. ciasnotę nadgarstków (tak mi się wydaje) w prawej rece nie jest to uciążliwe, w lewej dawało o sobie znać cyklicznie, potem przechodziło i przy wiekszych obciązeniach nadgarstków wracało (może też to było spowodowane nieodpowiednią techniką trzymania jak i samych cwiczeń, nie wiem) teraz od 2 tygodni nie [...]
plany, ktore przedstawiesz sa złe. natomist w mojej rozpisce widze błąd- och te chochliki- mialo byc bowiem; klatka, plecy ręce nogi, barki. albo klatka, plecy barki, ręce nogi ale w drugim juz mniej priorytetu na ręce- więc siłą rzeczy raczej pierwszy plan. tu już wystarczy powklejać wystarczająca ilość ćw. , serii i powt. i można ćwiczyć.
[...] robilem tak zeby zrobic :P), z kilkusekundowymi przerwami czasami, ale seria, bo nie wypuscilem sztangielki z reki. :) Kuuurde... ja nawet nie wiedzialem, ze mam tyle zyl na rece... fsumie to mnie przedramie chyba bardziej boli od bicepsa... oj, na tydzien mam dosc. BTW, chlopaki, jakimi ciezarami robicie rozpietki? Czy 11,5kg to git, czy jestem [...]
TTo jest cwiczenie na triceps . rece masz pod katem 90 stopni do klatki , opuszczasz do czola poprzez uginanie przedramienia i prostujesz. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "
A co Wy na to: mam 17 lat za 4 miesiące 18 i waże niespełna 55kg, mam wzrost 170cm, cwiczę od 1 lipca czli 4 miesiące z górką, w ręce (nie w łapie jak inni piszą co maja 32 i piszą łapy pchi lub co w udzie 50cm i wielkieee kopyta no coment), a więc w rączce mam 32cm, w klacie nie wiem, na raz wycisnę 55kg ale ostatnio poszło jak szmata wiec mysle [...]
[...] ze po bialkach sie robia syfy na plecach i na twarzy to prawda???. co byscie mi radzili dla mnie ??? poniewaz przydalaby mi sie jakas odzywka poniewaz mam stosunkowo chude rece i przydalo by sie je powiekszyc tylko na tyle zeby mi nie wywalilo lapy w rozstepach. i dlaczego sa przeciwskazania zeby teraz brac keratyne???(co ona takiego powoduje?) [...]
dopiero od wakacj rece mi zgrubiały. Patriot mam pytanko do ciebie: Papki z nogami np. na ławece to głuwnie jakie partie mięśni pracują?? Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne
patriot maly palec w prawej rece i nie wiem w ktorym miejscu caly jest spuchniety i siny ale juz jest lepiej sparuje mascia i troche juz moge zginac:) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
[...] raz wydaje mi sie, ze jest mniejszy (bo chyba jest), a raz wydaje mi sie, ze jest taaaki duzy. :] Ale szczerze mowiac zazdroszcze mu - jest silny jak cholera i wycwiczony swietnie (normalnie chodzi na rekach, breka nawet zakreci, staje na jednej rece na skrzyni i sie buje :]]]] ). No coz... nie kazdy moze byc heman. ;] -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]
[...] 12x,10x,8x,6x - sciaganie linek 12x,10x,8x,6x - francuzkie wyciskanie 12x,10x,8x,6x - nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa (ale unoszenie sie gdy nogi są oparte na jednej a rece na drugiej lawce) ...Tak wygląda mój trening, co mam zmienic żeby mi poszla siła na klate ? przypomne że wyciskam 110kg i nie moge wiecej :/ P.S zapomniałbym o diecie [...]
Sprobojcie sobie sciagnac wlasnie pfk - powierzchnie tnace i sprobojcie zaspiewac z tekstem . Normalnie jak jestem trzezwy to mam lekkie problemy z zaspiewaniem a na bani to wszystko wychodzi Tu macie tekst Perfekcyjne opanowanie języka pomaga mi robić Cię jak chcę Pokłon tobie wkomponowanemu w podłogę MC Nareszcie mój sztandar na maszcie [...]
rozstawiasz 3 krzesła 2 na ręce i jedno na obydwie nogi, robisz tyle powtórzeń w serii ile wytrzymasz LOL, pompki wogóle poprawiają wytrzymałość, ja sobie robiłem 4 serie niekiedy mniej po jakieś 25 powtórzeń, jeśli robisz te ćwiczenie dokładnie tio i 25 może sie złamać, tylko schodz głową praktycznie do ziemi LOL Live Free, Die Well...That's All [...]
[...] jeszcze robic zwykle pompki...(najlepiej na krzeslach) pozniej mozesz zrobic biceps... dwiema rekami na raz uginajac w lokciach... mozesz rowniez chycic sztange w dwie rece i na prostych rekach podnosic tylko barki(wiadomo ze wtedy sztanga podnosi sie troche do gory... ale rekami nic nie rob... poprostu tylko ja trzymaj a podnos barki)... [...]
ej stara ekipa przedramie mam 29 to raczej nie jest bycze a biceps napiety 33 a luzny 30 a to jest zdjecie bicepsa - moze zmienisz zadanie bo ram slabiuttko rece wyszly ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
[...] naprawde tylko niestety tricepsa mam nieproporcjonalnego do bicepsa - jakos mi lepiej rosnie demon dzieki za komentarze postaram sie jeszcze zrobic zdjecia plecow - hehehehe nie wiem jak ja to sam zrobie bo przy rodzicach to tak glupio i moltylow z przodu i moze kaptury i triceps na wyprostowanej rece ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
