rece

Dzisiaj DT. Poszło ogólnie dobrze, jednak przy MC puścił mi chwyt w prawej ręce i skończyłem na 10ciu powtórzeniach. Dorzuciłem wyciskanie żołnierskie do treningu zamiast wznosów hantli. Będę to wykonywał naprzemiennie. MC 12x100, 10x110 ( problem z chwytem) Wiosłowanie podchwytem 12x50 12x60 Wyciskanie żołnierskie 12x30, 12x40 ( tutaj luz [...]

pytasz o ręce, czy inne treningi?

Owszem, ale lepiej coś umieć, niż niczego nie umieć. Chociażby po to, żeby nie wpaść w panikę. Sam znam jeden przypadek kravera, któremu KM uratowała życie w starciu z nożownikiem. A jak konkretnie poradził sobie z nożownikiem? Człowiek pracuje w jakiejś firmie ochroniarskiej. Mieli wezwanie na stację benzynową. Tam zaatakował go typ z nożem. Na [...]

więc przy nogach proponuje zacząc od 100 powt. prostowania jak i uginania, jak i wspięcia na palce siedząc/stojąc- z ciązarem tak dobranym aby dobrze technicznie to wykonać na początek- pierwsze treningi- dobierz go tak aby pozostal pewien zapas powt. bo zrobienie na max. byloby rownoznaczne z olbrzymimi zakwasami przez kilka kolejnych dni. a [...]

Ramzesss ja bym nie zabił kolesia , który by mi zgwałcil kobietę Odciąłbym mu jaja ręce i nogi i niech się męczy do konca zycia, a tak jakbys go zabił to miałby spokój Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-02-11 16:24:06

Wczoraj po pracy uzupełnienie treningu ze środy ;-) Trening 24 maj II część Oczywiście Rozgrzewka musi być ;-)- rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Wznosy tułowia na ławce skośnej z ciężarem na klatce - 60p - cc +10kg x 20p x 3s Plank [...]

Ho,ho,ho ale się popisało w tym temacie :-). Szkoda że w II module KNL nie ma punktów za wejście :-D. Wybaczcie ze nie bedę odnosił sie osobno do każdej z wypowiedzi skrobnę tak cos ogólnie. Myslę że jestem już w takim wieku, w końcu do 60 duzo nie zostało, że swoja największa aktywność fizyczną mam juz za sobą. Sporty które teraz uprawiam [...]

to rozumiem ze przedramie mierzy sie na prostej rece ?

Poczytałam i mam wątpliwości.Chcę wyszczuplić talię i robię skośne brzuszki , a wyżej piszecie że przez te ćwiczenia można ją zatracić.Cwiczę 3razy w tygodniu po jakieś 50 razy na jedną stronę.Dodatkowo jeszcze takie ćwiczenia na talię:1.siedzę na podłodze z nogami podkurczonymi, ręce oparte z tyłu i przekładam nogi raz w prawo raz w lewo(100 [...]

od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem rece opadaja

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Zmotywowany Patricio Freire chce się zemścić na A.J’u McKee na gali Bellator 277: "Tym razem nie zależy mi na pasie" Od 2016 do 2021 roku Patricio Freire nie przegrał żadnej walki w MMA, ale tę serię zakończył A.J. McKee na którym „Pitbull” chce się teraz zemścić. Na gali Bellator 263 w lipcu 2021 roku, A.J. McKee [...]

yopcha jirugi=yop chagi chodzi o "miazdzenie w bok", podalem tylko taki przyklad- zeby pokazac ze "jirugi" to nie tylko rece, moj trener tlumaczy to wlasnie w ten sposob iz jest to grupa technik ujeta w rozdziale miazdzenie, moro

jakoś mnie nie przekonuje ten zakres 25 powtórzeń bo np jak robiłem niedawno jeszcze progresję 15 - 12 - 10 - 8 na biceps to przy drugiej serii miesnie miałem juz wyczerpane i mi sie trzęsły przy powótrzeniach koncowych. to samo mam po drązku . pierwsza seria 8 druga 8 a przy trzeciej juz mi sie strasznie ręce trzęsą i mam spory wysiłek zeby [...]

jedyne co zmienia się w czasie wykonywania martwego ciągu to ugięcie nóg w kolanach i pochylenie tułowia do przodu , reszta ma być idealnie wyprostowane to ma być maksymalna praca grzbietu przy minimalnej pracy nóg żadne inne mięśnie dokładnie jak to powinno wyglądać to możesz w atlasie zobaczyć , tam są takie gify jakby co to pytaj narqua

A przy wiosłowaniu sztangą to jak szeroko mają być ręce ? bo podobno jak są szeroko to lepiej to izoluje pracę pleców a mniej bicepsów

z łokciami jest tak samo , raczej od ciała na zewnątrz ale też nie za daleko bo to potem bardziej barki pracują - ja bym radził zacząć z jakimś 45 stopniowym kątem pomiędzy tułowiem a górną częścią ramienia - i od tego wycodzić - no niestety wszystko tak naprawdę musisz sam sprawdzać bo nikt na pewno takich technicznych rzeczy ci nie powie a jak [...]

W ręce to naprawde dobrze wygląda! Dużo lepiej od wielu innych UG! Koleżka zaczyna jutro 375mg e4d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97420d6c5c874111ba1787735e4a410e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a72159f07f5a40b4bb46e7abf58504e2.JPG Zmieniony przez - wujek w dniu 2011-12-01 21:24:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a42bd34ae84db3a05e3b009ee37354.JPG Zmieniony przez [...]

wrzuć zdjęcie bo nikt ci nie uwierzy ogromne nogi ogromne ręce i 50 kg na klatkę kolege masz i******a zrób badania hormonów

[...] nie jest sciema. Jest ona bardzo, bardzo slaba. Teraz na wspomaganiu nakladam na sztange 2x20+2x10 i mimo szerokiego chwytu i tak czuje ze wiekszosc ciezaru przejmuja rece. Ale o tym uprzedzal mnie znajomy, ze ze wzgeldu na to, ze sa duze i silne a klata mala i slaba ciezko bedzie cos z nia zrobic bo tak wlasnie bedzie sie to rozkladalo. [...]

Ja bym Ci proponował zmienić program treningowo, tak aby jednego dnia ćwiczyć same ręce. Postaraj się też aby trening pleców i klatki piersiowej były oddalone od treningu rąk o 2 dni. Pozdrawiam