Dzisiejszy trening i miska: trening B 1) plank max czas 2,20/2/1,50 - czy tutaj robię 1x na maxsa,czy w seriach? w ostatniej serii ręce już były zmęczone 2) Martwy ciąg ze sztangą 31kgx15/31kgx15/32kgx12 3) Wykroki z hantlami 7,5kgx10/6,5kgx12/6,5kgx13 4) wiosłowanie hantelką 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 5) wyciskanie hantli leżąc [...]
Dzięki za odpowiedź. Wiem, że jest słaby, stąd post. Dla chudzielca jakim byłem, nie mającego styczności z jakimikolwiek ćwiczeniami się sprawdzał (chyba każdy by się sprawdzał...), a teraz już nie. Grzbiet planowałem właśnie teraz włączyć - wcześniej, wskutek niepoprawnie wykonywanych brzuszków (te zacząłem na długo przed moją przygodą z "górą") [...]
Ja tam olałem te framugi :D i robię normalnie ręce przed siebie i jadę. Jak się trzymałem to sobie pomagałem przy kilku powtórzeniach chcąc nie chcąc w sumie.
marsid mam ok 45 cm ale jest tak: Murek 45 cm na nim nogi a rece na ziemi :l Ale mam plan po prostu wykopać tam dziure na łep i bd te krzesła z książki :D
źródło: http://www.mmaction.pl/?p=7486 wywiad z Irokezem dla mmaction.pl: "Adam Wysokiński: Jak przebiegają przygotowania do występu na UFC 127? Czy Twoje treningi na macie zmieniły się w jakiś szczególny sposób od kiedy walczysz w najlepszej organizacji świata? Maciej Jewtuszko: Treningi wyglądają podobnie. Mamy opracowany system treningowy [...]
Trening średni, podział taki standardowy, a możnaby zrobić to lepiej, np: klatka + czwórki plecy + dwójki barki + ręce Dziwnie masz rozłożone posiłku - przed treningiem powinineś przysiąść i zjeść coś konkretnego, a nie zapić oliwą banana... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-25 18:00:46
[...] mowia ze kickbokserzy nie potrafia uderzac to juz nie wiem o co Ci chodzi? Widac to na zawodach. Najlepiej rozwijac wszystko rownomiernie a nie pojedynczo. Podstawa to rece i na to w kicku zwraca sie uwage przez pierwszy okres natomiast nogi sa dopiero przygotowywane do coraz mocniejszego treningu. W boksie jest wiele trudnych technik ataku [...]
"ale uważam że jeśli mundurowi (wojsko itp.) to stosuje, to znaczy że jest chyba coś warta" - k*********już ci gościu powiedziałem że to co trenują wojskowi to nieznaczy że jest skuteczne.k*********czy ty myślisz że jak wojskowy to co?To jest taki sam człowiek jak ty z krwi i kości a od walki ma nie ręce tylko karabin.A Boruta walczył z [...]
Ja sie wypowiem na ten temat:to tak co jest lepsze tkd czy kick moim zdaniem i to jest dobre o to , w tkd prawda nogi dominuja ale ręce tesz są i garde sie czyma,ciosy nogami sa bardzo dokładne i lepiej wykonywane,w kic to jest tak chłopy sa tylko więcej obite a z kopniakami to tylko 2 rodzaje robia i to bardzo niedokładnie,hmm myśląc co jest [...]
[...] na truniejach ogolnowojewodkich .. i jest to nadal moje hobby a wiem ze na ulicy nik mi raczej nie podskoczy uniesc noge na wysokosc kolesia ktory ma 2,20 czy 2,10 to nie jest problem..:)Taekwon-do uruchamia ruchliwosc i rozciagliwosc nog jest to 90% tego sportu rece sluza tylko do chwytow.. przeciwnika i jak to mowia kombinacji ciosow..
Oj na TKD nie radze, tym bardziej w tym wieku chyba że jesteś już nieźle rozciągnięty. Ale nie przejmuj się, KB jest i tak dużo lepszy <yes> a masz tam większą szanse na rozwój bo wchodzą do gry ręce i nogi nie będą tak katowane na początku. Ale rozciągać się w domciu i tak będziesz musiał ostro <yes>. Poza tym KB dużo skuteczniejszy [...]
Sorry za spamm, ale tez chce dodac ze nie chce na sile jesc po 3 worki ryzu, owoce, duzo miesa i sie poprostu zalac. Chce poprostu zwiekszyc troche rece, i dolozyc masy miesniowej.
Niekoniecznie trening całego ciała na jednym treningu jest lepszy dla początkującego, możesz od razu dzielić na partie i mieć lepsze efekty. Każdy jest inny i to co działa na mnie nie zawsze będzie działało na Ciebie. Jeśli zdecydujesz się na podzielenie treningów na partie to może spróbuj na początek ćwiczyć 4 razy w tygodniu i podziel partie np. [...]
Mam identyczny problem jak autor:/ Nie potrafie okreslic typu budowy, wszystko tak samo rece stoja, na brzuchu oponka, kosci chude:/ 190cm 75kg Zaczalem diete zbilansowana na mase i sie okaze czy przytyje czy nie i wtedy wyjdzie jaki typ(mam nadzieje);] BTW Po ilu mozna juz zaobserwowac zmiany w postaci zwiekszenia kg(wiem ze nie znacie przemiany [...]
mam kumpla w klasie który meiszka na wsi o od małego tam pomaga rodzinie na gospodarce.Też troche ćwiczy na siłowni.Ja ćwicze na siłowni około 5 lat to na łape mnie bierze bez małego problemu jak i reszte kumpli,ma tak ręce i przedramiona silne od pracy.
Ja uważam, że jak ktoś brał koks i bierze udział w zawodach to jest nie uczciwe w stosunku do ćwiczących na sucho i nawet jak by pierwsze miejsce zajął to mu się nie należy bo ten co zajął drugie a nie brał koksów też jak by brał to by był lepszy od niego. W normalnym życiu to uważam, że każdy może robić co chce byle by krzywdy nie robił [...]
[...] tak szybko uderzac/kopac, ze judoka nie ma z nimi szans. To jest najwieksza glupata jaka mozna powiedziec. To wlasnie judoka od samego poczatku uczy sie jak szybko chwytac (rece, nogi, ubranie), uzyskac przewage w kumikata (dosc do swojego ulubionego chwytu) po czym rzucic lub w inny sposob sprowadzic walke do parteru. Jak pisze saymon parter to [...]
Jako chwyty mozna potraktowac dzwignie i duszenia. To tez bardzo skuteczna metoda walki. Nawet najwiekszy twardziel nie jest odporny na brak tlenu lub polamane rece/nogi ****** SFD JUJITSU TEAM
Poprawił się wygląd mojej sylwetki :) nawet matka zauważyła :P jest opisane 6 ćwiczeń... na klatkę na plecy na brzuch kręgosłup i barki... w każdej grupie po 10 kroków od najprostszych do tych najtrudniejszych... np barki : ostatni krok to pompki w staniu na jednej ręce przy ścianie... na plecy : podciąganie jedną ręka... ćwiczeń z ciężarami nie [...]
Dziennik Honoraty
