Witam, dziś miałem sparing z kolegą w grapplingu, który jest cięższy ode mnie o 25 kg sprowadziłem go do parteru gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? A jeśli tak to jak można je odczepić. Ja mam dużo silniejsze [...]
[...] tutaj fajny art http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Stymulanty__dzia%C5%82anie_i_dawkowanie._Rodzaje_stymulant%C3%B3w-a1101.html ) Druga sprawa to może po prostu przeładowane receptory, jak ktoś pije kawę codziennie, często więcej niż 1x dziennie to różnie potem bywa z tymi odczuciami. Detox 3-4 tyg a najlepiej minimum miesiąc, użycie adaptogenów [...]
tak, dokładnie cynamon :-) i nic poza tym, mus truskawkowo-malinowy zrobił robotę :P wróciłem od fizjoterapeuty, lekko nie było %-) ale mam nadzieje,ze za 2-3 dni będzie odczuwalna poprawa praca głównie nad rejonem lewego łokcia / przedramienia, w prawej ręce głównie przedramię pospinane mocno i ścięgna w okolicy bicepsu tez niestety nie są w [...]
Redu - dzień 54-55 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: bardzo dobry trening klatki i pleców. Trzymane tempo i ciężary również, siła nie spada. Chociaż przez zmiany siłowni ostatnio ciężko mi ocenić ewentualny progres. Tak czy siak, jest dobrze, na pewno wraz ze spadkiem wagi czy też mniejszej ilości kcal nie lecą w dół obciążenia na [...]
Pompki, przysiady. Jak just umiesz zrobic 20pompek to zacznij robic takie z nogami wyzej (na lozko, na szafce). Jak juz umiesz 20 takich to zacznij na jednej rece (to jest bardzo trudne i trzeba poeksperymentowac z techniką albo znalezc dobry opis) na poczatek reka na podwyzszeniu. Jak juz robisz z reka na podwyzszeniu to stopniowo je obnizaj az [...]
Górę klatki budujesz ćwiczeniami gdzie ręce masz zwrócone ku górze podczas wykonywania powtórzenia czyt. Wyciskanie sztangi/hantli na skosie czy rozpiętki na skosie. Środek budujesz, kiedy podczas wyciskania masz ręce prostopadle do ciała czyli hantlami/sztangą na płaskiej i rozpiętkami na płaskiej. Nie trudno więc się domyśleć, że dół budujesz [...]
siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem.
siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem. W tym, że pracujesz samymi rękoma.
Bardzo dziękuje za odpowiedz :) Od jutra będę miała dostęp do większej liczby ciężarków i sztangi. Skorzystałam z Twojej rady gotowych treningów FBW. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, [...]
Wykonuje FBW: DZIEŃ 1 - Wtorek 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, [...]
Wg mnie po prostu nie bedziesz mogl za bardzo wyciskac na klate - ja jak wyciskam to mam rece rozlozone o wlasnie mniej wiecej 130 cm (no moze mniej ale nie mierzylem) w kazdym badz razie w tym wypadku nawet jesli sie zlapiesz przy samych obciazeniach to nie bedziesz mogl zrobic kata prostego w lokciu (chyba ze masz bardzo krotkie rece ale to [...]
Przecież na sztandze dobierasz ciężar, z którym poradzą sobie obie ręce jednocześnie, a nie podnosisz połowę silniej, a drugą połowę słabiej. Czy ja dobrze rozumiem, że Ty ćwiczysz obie ręce różnymi ciężarami i Twoim zdaniem to ma doprowadzić do wyrównania dysproporcji? Jak więc logiczne może się wydawać, że słabszą rękę ćwiczymy słabiej, a [...]
Witam! W kwestii pompek mam duże doświadczenie . Moim zdaniem jest to świetne ćwiczenie na harmonijne rozwinięcie klatki piersiowej... i to takiej, jaką lubią kobiety (wydaje mi się, że dla wielu trenujących to chyba ma znaczenie)... Może to wynika z mojej budowy.. ale mięśnie piersiowe właśnie od pompek rosną mi także na szerokość, co jest [...]
[...] bierzemy w reke 2 hantle i stoimy i na przemian lecimy 2s triceps: bierzemy jedna sztagielke , zakladamy ciezar, nie zakladamy zaciskow, zamiast zacisko kladziemy swoje rece, i rece w gore, i do tylu idzie wtedy ta 2 część reki od lokcia po palce, a od lokcia do pachy nie ruchomo 2s i na piątek mysle plan 3 klata: wyciskanie sztangi na [...]
Powodzenia z dystansem bokserskim w wymianach kickbokserskich lub ze świetnym zapaśnikiem ;) Powodzenia w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi [...]
Git! Ja jak juz mam ręce położone na podłodze to przenosze cięzar ciała to na palce to na pięty - ale cały czas te ręce leżą. I kombinuję z rękoma z boku, z łapaniem się za kostki, łydki. Mozna też jak juz jesteś na maxa na dole, delikatnie puścić kolana - lekko ugiąć nogi w kolanach i z powrotem wyprostować - ciągnie wtedy po 2kach:) Ładnie to [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
