Wczoraj lub przedwczoraj w jakimś śniadaniowym programie Saleta potwierdził że 14 II będzie walczyć w K1 - też sobie wybrał forum Ciekawe od jakiego czasu on znowu kopie?? O ręce sie nie martwie awsze miał CHU!owe
Ułóż sobie najpierw dietę na sierpień, taką wstępną, potem przejdź na tryb szkolny. Masz przecież wakacje, masz czas na robienie żarcia, trochę samozaparcia powinno to mieć ręce i nogi. Jedz rano jajka, w ciągu dnia same mięcho, na noc jakiś twaróg, do każdego posiłku sypnij kaszy/ryżu brązowego i trochę oliwy/lnianego, poza godzinami treningu, [...]
5 serii biceps po jednej ręce swietnie to brzmi. Nie da sie stracic fatu tylko z jednego miejsca jak np. u ciebie z brzucha :) co do treningu napisze tyle.. wiecej nie znaczy lepiej. Zycze powodzenia Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-07 21:50:04
CRKT M16-03 Długość ostrza: 9 cm Materiał ostrza: AUS-8 Rękojeść: 6061 T-6 AL Projektant: Kit Carson Blokada: LinerLock Klips: stalowy Długość głowni 9 cm (krawędź tnąca 8,6 cm) bardzo mi odpowiada i jest wręcz w sam raz dla mnie. Głownia ma trapezowy przekrój poprzeczny z długim fałszywym ostrzem, co zapewnia wysoką zdolność penetracji, ale [...]
Spyderco Navigator Długość całkowita: 13,5cm Długość po złożeniu: 8,3cm Długość ostrza: 5,2cm Materiał ostrza: VG-10 Rękojeść: 6061 T-6 aircraft aluminium Powłoka: Almite Blokada: BackLock Klips: stalowy, deep pocket carry Ostrze: Wykonane jest ze stosunkowo nowej stali VG-10 o bardzo dobrych parametrach, zbliżonych do ATS-34 a na pewno [...]
siema panowie stoje przed powaznym wyborem a mianowicie kupno napiestnikow na rece. nie wiem ktore sa zle, ktore lepsze , jak sie trzymaja itd. pomozcie mi cos wybrac moga byc tak do 150 zl ja osobiscie myslalem o tych z harbringera, znacie ta firme? jak sie ona wam widzi chce kupic cos lepszego zeby mi sie trzymaly chwile i nie ranily dloni
[...] ze kiedys na forum pojawil sie tekst w stylu: "dobry zawodnik BJJ odrazu po sprowadzeniu do parteru zaklada dzwignie i lamie reke w lokciu". Watpie, aby osoba to piszaca lamala kolegom rece na treningu. I tak samo jest z atakiem na oczy w kravce. Robi sie to tak, aby odgiac przeciwnika gdy ten zaklada dzwignie, albo obchwyt. Pozdrawiam
Scorpion17 lepiej ty sobie daruj takie komentarze. Jesli grappler Cie zlapie to nie bedziesz mial szans wyciagnac gazu. No chyba ze chodzisz z nim w rece. I nikt tutaj nie mowi o mistrzach swiata. Jako uderzacz masz marne szanse w parterze.
Daj sobie spokój z rowerkiem. Ja kiedyś jeżdziłam w nadziei, że łydki mi urosną. Zamiast tego urosły mi uda. Zdecydowanie polecam wolne bieganie - mięśnie od tego nie rosną, a tłuszcz sie spala ( zresztą widzisz, że biegaczki długodystansowe wcale nie maja rozbudowanych nóg, czego nie można powiedzieć o kolarzach ). Nie wiem na ile chcesz [...]
A bo widzisz Karpiu ja lubie w miare mozliwosci pomagac ludziom, ale sam wiesz wymaga to jakiegos sprecyzowania, opisania problemu a ten pisze że 5 lat na koksie i pałka mu od jakiegos czasu zmiekła.No rece mi opadły i poniosło mnie. Nich daje dokadne dane to mu jakos pomozemy, przynajmniej zasugerujemy co dalej.A tak to dupa zimna.Pozdro Karpik
[...] prezntuja rozne poziomy ale jednak i tak jest on trudny. Niektore cwiczenia nie do wykonania np na I treningu podciaganie szerokim nachwytem  !! albo pompki, rece blisko siebie, kciuki zlaczone. Owszem Mozna uzywac gum zamiast podciagania – jednak mozna tez innym sposobami uwazam o wiel lepszymi np Metoda Lafaya [...]
tzn rece polaczylem razem 1 raz tak samo jak plecy z klata poniewaz wczesniej cwiczylem typowymi splitami z typowymi polaczeniami partii i chcialem cos zmienic, zaskoczyc miesnie. powiedz mi czemu nie moge laczyc barkow z nogami ? i dlaczego lap nie moge na 1 treningu ? pozdrawiam
a gdzie ja pisalem, ze rąk nie można klatka, najszerszy, czworoboczny barki, ręce nogi, prostowniki grzbietu, brzuch tak już lepiej nie chce mi sie rozpisywac prawidłowego treningu na nogi i barki bo bys napewno zrozumiał dlaczego tak sie nie łaczy... poprostu którąś z grup zaniedbasz bo nie starczy czasu, sił...
Osobiscie jak jeszcze przeprowadzalem odbloki to podczas brania clomidu doswiadczalem syfow szczegolnie na plecach i barkach ale krwiakow po nich nie mialem :-{ Znaczy się to takie coś jakby zebrała się krew pod skórą , znika po paru dniach ale zostają blizny. Nigdzie indziej tylko po wewnętrznej stronie bicepsów na jednej i drugiej ręce...
po jednym z artów krzycha postanowiłem sprawdzić wyciskanie na płaskiej sztangielek z suspinacją. Bardzo dobrze mi ono wchodzi...szczególnie jeśli się skoncentruje w 100% na pełnym zakresie ruchu i spięciu mięśnia w fazie gry ręce są już wyprostowane. Ale za wyciskaniem na barki to jakoś specjalnie za sztangielkami nie przepadam. To troche zależy [...]
[...] 20stek). No ale moze na sztandze bym wzial tez wiecej wiec powiedzmy ze przelicznik /3 dziala. Najbardziej jednak rozwalila mnie teza, ktora przytoczylem tu w temacie o podciaganiu na jednej rece, ze sila w jednej lapie jest wieksza niz polowa sily w dwoch lapach (pisal to wspinacz skalkowy). W treningach silowych wydaje sie to byc bzdura.
Dodaje zdjęcie nóg, w udzie 63cm, jeszcze 2 tygodnie cyklu. Wszystko do przodu oprócz klatki, na niej siła mi spadła nawet. Od następnego tygodnia lecę innym treningiem na klatę, omijam wszelkie ławeczki. Wczoraj siady kończyłem na 120kg x 6 do kąta prostego. Martwy kończe 6 x 140kg, chociaż ostatnio coś mi ze ścięgnem w lewej ręce działo. :/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok już się robi ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane [...]
TRENING Z EFEKTAMI
