Nic nie jest nagradzane..tylko jak zabulisz. Możesz sobie plakatować, robić pokazy, ale i tak jak nie będziesz na prywatnej lekcji to Sifu cię ominie na treningu, lub będzie podchodził rzadziej niż do płacących. Sam plakatowałem i fajnie jakiś sihing ci podziękuje, ale Sifu i tak tego nie zauważy. Pokazy są organizowane przez Sifu lub asystentów. [...]
I może na koniec , czemu ćwiczy to wojsko? Wykwalifikowani policjanci? Nie mówię tu o Polsce bo my to jesteśmy zacofani :) A od kiedy to armia czy policja są wykładniami tego co jest skuteczne w mordobiciu? Wybacz, ale od czasu wynalezienia karabinu/pistoletu umiejętność walki wręcz ma w wojsku znaczenie marginalne. I zmniejsza się coraz bardziej. [...]
. . . głowa nisko , ręce w " śmigła " . . . Najman usłyszy tylko MUUUUU . . . i co najwyżej zdąży namulić w gacie i to będzie jego reakcja o ile jakakolwiek będzie prócz ciężkiego zejścia. Pudzian przysłoni głowę żeby czasem nie wyłapać jakiegoś ciosu rozpaczy i całą masa trzaśnie bidulka , potem złapie i już nie puści , ewentualnie [...]
Mariusz Pudzianowski kontra Marcin Najman to najdroższa i najbardziej medialna walka polskiego MMA. Wiemy kim jest "Pudzian", znamy też "El Testosterona". Ale co to takiego MMA? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie, wyjaśniając podstawy tej formuły. Chcąc rozszyfrować owiany tajemnicą skrót MMA i rozwiać wątpliwości [...]
Jak juz Fred napisal, treningi rob bez ciezaru. Cwiczenia takie jak: przysiady na jednej nodze, podciaganie i pompki na jednej rece, pompki w staniuna rekach, zuraw, dragon flag. To sa cwiczenia gdzie potrzebujesz wlozyc najwiecej sily. Oczywiscie, nie wszystko pewnie mozesz od razu zrobic, jednak daz do tego. Moze sa jescze jakies dobre cwiczenia [...]
jestem po tym treningu ii tak: czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami to 1 minuta L-Sit 4serie po 8s Stanie przy scianie raz plecami do ściany raz brzuchem 6seri po 20s(z przerwami w sumie ok 9-10 min) Drążek podchwyt na szer barków 4serie 8/8/8/6 powt Pompki począwszy od pompek na 1 ręce skończywszy na pompkach z rękami na wys nieco wyżej [...]
[...] styknie 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = minimum 180kg-190kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = nieistotne 6. Jaka waga = ok.95 7. Z koksem czy bez = bez 8.Inne uwagi = minimum 38cm w przedramieniu na wyprostowanej rece,w miare niski bf 12% styknie Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2009-05-19 01:05:16
[...] do skory, tak polowa igly i wtedy powoli wyciskaj, kup masc cynkowa z wyciagiem z cod liver oil i smaruj, nie boj sie ze rozarze Ci sie pod koszulka, jak 5 min bez koszulki bedziesz to masc zrobi swoje i wciagnie , reszte sie nie martw. Masc wyciaga ten syf, pozniej powtorka operacji,zazwyczaj 2-3 razy i po sprawie. Zawsze myj rece itp.
[...] tak jak zawsze, taka sama ilosc powtorzen. Przez caly trening czulem nieprzyjemna mdlosc. Dobra rzecza tej Massacry jest napewno pompa, po treningu mialem 2,5cm wiecej w rece. Rzadko na ktorym stacku tyle mialem(Horse Power i Shock). Podczas treningu pilem Iso Plus o smaku swiezego jablka, dzialanie czegos takiego trudno ocenic, bardziej [...]
Ok, dzięki, uwzględniłem twoje propozycje. Mam jednak niedosyt po treningu klatki oraz pomysł na lekką modyfikację (przypominam, że plan będę wykonywał przy propionacie): 1. Wycisk płasko RAMPA 6 + 1 seria oszukana (4x110 kg) 2. Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 3A Wycisk ściskający skos dół RAMPA 10 3B Krzyżowanie linek [...]
Jak robisz te dipsy? Jak masz piłkę to na niej zrób - ręce na ławce, nogi na piłce. A jak to za lekko to dwie ławki (żeby było stabilniej, no ale z piłką też można próbować) i talerz na nogi. Tylko nie talerz z jedzeniem a taki wiesz... co na sztangę wkładasz %-)
my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. a nawet nie tyle co na czworakach, po prostu w treningach na nogi i plecy są moje ulubione ćwiczenia /-)_ a że łapy nijak nie chcą współpracować to ich nie lubię ćwiczyć \-) 21.05 Dzień 3 I 3x: 1A. [...]
zeby h.uj na h.uju stawal to przy tym wzroscie44 w rece by wygladalo duzeeee nie bede wnikal czy na sucho czy nie bo to nie ten dzial w sumie sylwetka plazowa ladnie soga dam
Ale nie chce "dopakowywać" ;(. Chce mieć tylko chudsze ręcę i brzuszek. Nie da rady, żebym od razu zaczęła plan? Bo jak napisałam, dużo bardziej mi zależy na spaleniu tłuszczyku niż na rzeźbieniu.
Warto zastąpić 2-gie wyciskanie ćwiczeniem bardziej skierowanym na boczne aktony, może to być podciąganie sztangi do mostka lub tez unoszenie ramienia na lince dolne wyciągu itp. A ćwiczenie, to pierwsze na barki, wykonywane jednorącz czuję, że będzie ****owe jak nieszczęście i trudno będzie Ci równowagę utrzymać. Klatka może być > okej [...]
[...] przypominac zaczyna szerokie wyc sztangielek pod jeszcze jednym waznym/wazniejszym wzgledem: nie mozesz juz uzyc tyle z sily tricepsow. Klatka musi dodatkowo walczyc o to by rece nie rozjechaly sie na gryfie -ja osobiscie mam zbyt sztywne nadgarstki by wyciskac malpio inaczej niz w waskim chwytem. Tu tez sie sprawdza bardziej niz z kciukiem, bo [...]
WING TSUN/WING CHUN
