czlowieku... wez poczytaj te swoje posty, bo rece opadaja musisz zaczac czytac zeby podstawy załapać cwiczymy cale cialo a nie biceps i klate- wybrane partie ćwiczą tylko idioci i żałosne,tępe koksy a chyba nie chcesz do nich należeć karnet na siłownie kup trening ACT/FBW dieta regneracja i bedziesz tak wygladac albo nawet lepiej masz rady wyżej, [...]
[...] chwyt. pisząc chwyt mam na myśli jego siłę. czyli siłę uścisku. dlaczego ręka przeciwnika nie pozwoli ci zacisnac wlasnej? ze niby jak? chcesz powiedziec ze silujac sie na rece nie zaciskasz reki? to ty sie zastanow co piszesz. tak sie widzisz szczypioreczku składa że biomechanika i antropomotoryka to były moje wyższe studia. ale to nie jest [...]
[...] zalezy czy miałes wczesniej do czynienia z treningiem palcow,nadgarstkow.Jesli nie to mysle ze wiecej niz 90 kg napewno nie scisniesz.Sam mam te sciskacze,wiele osob miało je w rece ale ani jedna osoba ktora nie cwiczy palcow i nadgarstkow nie scisneła 115 kg mało ktora 90 kg :) takze obraz masz Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-04-27 21:53:06
Cześć Widzieliście może trening chwytu w książce "Skazany na trening Zaprawa więzienna" część 2 Wade Paul. Ciekawy jestem co wy na to? Spróbujcie przewiesić gruby ręcznik i wisieć na ręczniku angażując także kciuk który jest bardzo ważny przy ścisku i chwycie. ja na drążku potrafie wisieć max 2:30 minuty za to jak przewieszę bardzo gruby ręcznik [...]
Przechodzę bardzo ciężkie chwile związane z moją kontuzją, dziś planowo miałem robić ręce i zrobiłem tylko musiałem się mocno nakombinować, na biceps zrobiłem wszystkie ćwiczenia jednorącz na modlitewniku z hantlem bo tylko wtedy mnie nie boli, a na triceps prostowania drążkiem prostym, liną i jednorącz. Nie dałem rady zrobić ani pompek na [...]
Po pracowitym tygodniu i treningach w upałach przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Dzień 8 lipca jest dla mnie wyjątkowy bo to rocznica ślubu z moją żonką :-) Rano był wyjazd nad jezioro do Gołunia i pływanie łódką, a wieczorem kolacja w doborowym towarzystwie naszych przyjaciół i ogromne steki. Deser był odstępstwem od diety i zjadłem [...]
Do nauki planche jest ćwiczenie takie ciekawe: Łóżko z taką przerwą pod spodem (albo cokolwiek gdzie sie głowa zmieści albo jakieś 2 dłuższe obiekty. położyć na tym ręce i tak jakby do stania na tych rękach unosić ciało, nie umiem tego inaczej powiedzieć. Wgl to umiejętność spiczagi też jest pomocna, bo zauważyłem że to się przekłada w dużym [...]
miał być trening całego ciała, ale nie pomyślałem, że podciąganie pójdzie tak słabo w obwodzie xD zrobiłem tylko to: pompki w staniu na rękach, dipy, pompki z nogami wyżej(ręce też na podwyższeniu). obwodowo, kolejno: 7,10,4 3,7,3 2,7,3 podciąganie szerokim nachwytem, podciąganie wąskim podchwytem, obwodowo, kolejno: 12,2 zrezygnowałem z dalszego [...]
Może przejdź do rozjazdów ze stania :) nie są takie trudne, a mniejsza ilość trudniejszych wpłynie o wiele lepiej na rozwój większej il. grup mięśniowych, a dość sporo się ich angażuje. Zrobiłbyś progresje jak nie dajesz rady tzn. wystarczy ściana i rozjeżdżasz się najpierw z bliska dotykasz ściany i wracasz i później coraz dalej. Ta progresja [...]
Dawno się tutaj nie udzielałem, czas w końcu coś napisać. Ostatni tydzień tamtego planu robiłem x3, jeszcze poprzedni też miałem zrobić, ale pracowałem przy workach i miałem kilkadziesiąt, jak nie ponad setkę martwych ciągów i "spacer farmera" z nimi w ciągu dwóch dni także trening sobie odpuściłem i zrobiłem tylko środa, piątek. Chyba to było 6 [...]
za malo na ręce co dziennie je trenuj serio- raz na tydzine STYKNIE! polookaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
Przykładaj się do siadów i ławy, bo z takim martwym wystarczy, że będziesz miał średni siad i ławę by osiągnąć złoto. W ciągach miażdżysz to fakt :) - swoją drogą masz tak długie ręce, że kończysz martwy prawie przy kolanach. Pamiętaj, że łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo (a nie najmocniejsze ;)). No i nieśmiertelnego rekordu życzę [...]
mulambo zastanów się - chłop ma 30 lat, taką prace jaką sobie wybrał, jest "żołnierzem ringu". wychodzi do walki, w której ktoś musi być wygranym a ktoś przegranym. takie są zasady w tej bajce. naprawdę rozumiem żal, rozumiem jakieś wzruszenie - ale bez przesady! zaraz pewnie poleci krytyka na mnie - ale tak właśnie myślę i otwarcie [...]
emecha napisał Nezz... Wand płakał Jej się nie podoba jak faceci płaczą. Popisaliśmy sobie o tym i doszliśmy ze oprócz Joanny wszyscy faceci uważają ze to zaden wstyd. Oprócz Joanny wszyscy faceci.. Czy Joanna to też mężczyzna? Ale przypomniała mi się pewna historyjka. Moja kuzynka ma jakieś 170 cm wzrostu i waży tak ze stówkę. Kiedyś mi [...]
trzeba odrazu leyusa zbanowac by mial max 2 linijki na wypowiedz.. dddd3 fajny slownik :) raz mi wpadl w bibliotece w rece slownik slangu grubszy byl niz zwykly slownik z cambridge hahaha bo skasuje temat jak nie bede mogl blysnac w temacie hahaha :)
Ułożyłem sobie plan treningowy. Każdy z dni sprawdziłem i jest ok, tylko do tego z klatą i barkami wprowadziłem kilka małych poprawek z cwiczeniami na roznorodne aktony i jutro sprawdzę jak będzie to wyglądało :) Poniedziałek robię klatka piersiowa + barki. Najpierw oczywiście dokładna rozgrzewka - wyciskanie na ławce poziomej. 12 10 10 + 2 serie [...]
No tak bo tluszcz na udach i biodrach jest potrzebny w okresie karmienia piersia i bardzo ladnie sie go w tym czasie zuzywa Ech... pamietam mialam 96cm w biodrach i jakas kobieta w pracy stwierdzila, ze mam male , wszystko kwestia proporcji. Ja mam taka teorie w temacie chudniecia, jezeli mamy wieksza jakas czesc ciala to cwiczymy solidnie ta [...]
[...] Grzbiet, Triceps Grzbiet: Ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim nachwytem 4x 12-10-10-8 Podciąganie sztangielki w opadzie (w jedna serie mam wliczyc obie rece oczywiscie?) 3x 10 Unoszenie tulowia z opadu 4x 15 Wznosy barkow „szrugsy” 3x 15 Triceps: Pompki na poreczach (na maszynie imitujacej ten ruch): 4x [...]
Ale ściąganie drążka na wyciągu robi się w siadzie właśnie, a unoszenie tułowia z opadu to na prostowniki tak jak martwy ciąg. Według mnie możesz robić tak: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie/ podciąganie na drążku nachwytem szeroko ręce (10-10-8-8) 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia (10-10-8-8) 3. Martwy ciąg (10-8-8-8) Dałem [...]
[...] Też chciałem skromnie samą ture i sie nie posluchalem opini Chłopaków co się na tym znają a radzili dodać teśćia w tle. Teraz jestem na mostku z hcg, potem wchodzę na teścia 12tyg plus wino na koniec cyklu ostatnie 6tyg.cel redukcja. Badam hormony i odblok.. Posłuchaj się co Ci radzą chlopaki, jak brać to tak żeby mialo to rece i nogi. PoZdro
Silny chwyt
