rece

je ledwo wiszę przez chwilę na jednej ręce i to wyprostowanej

Panowie schowajcie do szafy swoje Heavy Gripy i poszukajcie soich starych zwykłych ściskaczy. W armwrestlingu ręka pracuje zawsze pod kątem więc ważne jest aby palce trzymały dłoń przeciwnika właśnie przy zgiętej ręce. Prawie wszyscy zawodowcy ćwiczą palce ze zgiętą ręką rozkład siły jest całkowicie odmienny i ścięgna inaczej pracują (na początku [...]

jeszcze zdaje sie jest na zmówienie HG 400 i 500 ale to już trzeba mieć imadło w ręce.Wątpie żeby jakiś armwrestler je ścisnął

ja też miałem odciski głównie na prawej ręce tam gdzie zginają sie palce(na zgięciach) ale poprzylepiałem sobie plastry i jechałem dalej mimo iż czasami krew tryskała ;-)...teraz po miesiącu naprawdę ostrych treningów nie robią się już odciski i czuć że dłoń na wewnętrznej stronie ma grubą skórę i naprawdę sciskacze dobrze wyrabiają siłę. W [...]

siema ja z kolei z innej beczki otóż na fotce poniżej w miejscu zaznaczonym na czarno mam podczas odkładania ciężaru na ziemię straszny ból??? dzieje się to tylko w momencie kiedy odkładam ciężar czyzbym przetrenował przedramię? np. ból ma miejsce gdy wykonuję skręty nadgarstka do wewnątrz(do siebie) stojąc(obciążenie na pasie judo) obojetnie na [...]

20+10+8 rece zmeczone po treningu

i dzisiejsze 42. Ręce mi się trzęsą. Na raty oczywiście.

41x (38x+3x) - jednak wymiękłam z 14.08.2011 r. 42x (35x+7x) - coraz gorzej idzie z 15.08.2011 r. 43x dzisiejsze- szkoda gadać (31x+12x) mam wrażenie, że ręcę mi słabną, coraz ciężej mi sie zebrać, a do setki daleko

[...] jestem czy dal bym rade 15 powtorzen zrobic ,ale nie chcialem sie zbytnio meczyc przed mc,w niedziele baardziej nogi pokatuje :)Najgorzej chyba francuz wypadl bo azlozylem krazki 10k i jeszcze cos i dziwnie ,nie wygodnie w rece sie to trzymalo . Mysle ,ze do MC i Sq bede dokladal 5kg tyg. Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2012-02-24 21:31:10

[...] nie beda widocznie po kilku miesiacach i sie zniechęcisz. Musisz miec kogos kto Cie bedzie pilnowal. Po drugie musisz sobie uswiadomic ze jestes gruby a nie snuc bajki ze masz barki i rece umiesnione bo tylko te partie cwiczyles. Lekarz i dietetyk to jedyne wyjscie jesli naprawde chcesz schudnac. ps: Nie pisze tego zeby cie zdołować, bron Boze.

Spinanie z zatrzymaniem Połóż się na plecach, ugnij nogi - nie zaokrąglaj pleców. Wyciągnij ręce do przodu, ustawiając je równolegle do ud, unieś głowę i barki. Trzymaj podbródek wysoko i staraj sie oderwać łopatki od podłogi. Brzuch powinien być wciągnięty, co oznacza, że włókna mięśniowe są napięte i skrócone. Czas trwania: Osoby początkujące: 1 [...]

Ćwiczenie na mięśnie skośne Ułóż się w pozycji takiej, jak w poprzednim ćwiczeniu. Przenieś ciężar tułowia i ręce w prawo. Kiwrując się w tę samą stronę unieś tułów o 30 stopni jednocześnie unosząc prawą ugiętą nogę do momentu, gdy udo ustawi się prostopadle do podłogi (w pozycji końcowej górne partie tułowia i noga są uniesione). Napnij mięśnie [...]

Skrętoskłony z wyciągniętymi rękami Połóż się na plecach, ugnij nogi i skieruj kolana w lewo, a ręce wyciągnij nad prawe biodro. Kontrolując napinanie mięśni, staraj się sięgać jak najdalej. Pamiętaj, aby nie odrywać dolnych partii pleców od podłogi. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń w jedną stronę, ćwicz w przeciwną. Liczba powtórzeń: Osoby [...]

Drewno to ja jestem @-) Nie ma opcji, zebym dolaczyla... Przerosla mnie pozycja psa z glowa w dol- no i te dylematy, lepiej wyprostowac rece czy nogi %-) M A S A K R A !!!

Ghorta 3/14 Zrobiłam rozgrzewkę i drillsy z posta Krychy (poza tym z opening shoulders, bo się pode mną ręce złożyły). Hip streach w leżeniu na brzuchu 2 godziny po posiłku to nie był najlepszy pomysł, nie polecam. ;)

Paatik7/14 jesteśmy w połowie drogi! Sukcesów nie widać, ale sama droga nie jest taka zła:) Kombinowałam z mostkiem z nogami na podwyższeniu bo myślałam ze w takim układzie dam radę ręce bardziej pod głowę przesunąć. Rozciągałam też barki,próbując ruszyć ten lewy, który gdzieś się blokuje - ale on uparty jest... [...]

Ghorta - pytanie czy to barki czy właśnie piersiowy jak u mnie? Działa jak położysz się na kostce/rollerze pod łopatkami, ręce obie do tyłu i tam ktos moze położyc Ci lekką sztangę i tak sobie leżysz...

No właśnie nie.moge ich inaczej ustawić nie wiem w.czym jest problem . Postaram się jutro bo dziś już mocy na mostek brak Ale generalnie kładę się na ziemi i podnoszę z ziemi i może dlatego mam już tak od razu ręce ułożone Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-10-26 10:42:50

Powiem Wam że ja mam chyba jakiś problem z tymi nadgarstkami probowalam zrobić tak jak Wy ale wtedy ręce uciekają mi do boku

Miss - przesuwaj ręce bardziej w kierunku stópek, dasz radę!