A tak apropo na klatke dore jest podciaganie na drążku. Ja ćwiczyłem 3 lata na samym drążku i nabralem troche masy, ale nie duzo. Bo mialem zawsze same zebra i głupio to wyglądało. A teraz juz nie widac zeber. I jest masa:) ale nie ma co ukrywac jestem chudy i mam chude ręce:/ (niecale 30 cm w bicu)
Cały czas pisałam przez "szybką odpowiedź" ale już wiem o co chodzi, dzięki Corum :) Z czasem ogarnę to wszystko i nie będę wam truła pierdołami. Mam pytanie jeszcze o plecak z ciężarkami do przysiadów i wykroków ? Może to dziwne rozwiązanie ale na sztangę muszę jeszcze poczekać, brak funduszy. Męskich pompek zrobię tylko 5, więc jak będzie [...]
"Przyjdzie taki moment, że Polska będzie ze mnie dumna" - Nie brakuje mi niczego, by zostać mistrzem świata, począwszy od chęci i talentu, a kończąc na całym zapleczu. Teraz tylko trzeba skupić się na ciężkiej pracy, która pozwoli mi niebawem zostać najlepszym zawodnikiem na świecie. Wierzę, że kiedyś przyjdzie taki moment, że Polska [...]
Artur Szpilka: z Kliczką na maksa, nie chcę skończyć w szpitalu Bardzo poważnie podchodzi Artur Szpilka do planowanych na czerwiec sparingów z królem bokserskiej wagi ciężkiej - Władimirem Kliczką. "Szpila" zapewnia, że co prawda do austriackiego Going, gdzie od lat trenują bracia Kliczko, pojedzie na naukę, ale zamierza od pierwszego gongu ostro [...]
Jeżeli będzie ciągle opuszczał ręce i imitował Roya Jonesa Jr to nie sądzę. Ale liczę na to ,że Łapin da mu odpowiednie wskazówki z których oczywiście Artur skorzysta i garda będzie na swoim miejscu.
Piszę dopiero teraz gdyż wcześniej nie mogłem w ogóle wejść na SFD....{{:-( A więc tak... Powiedzmy szczerze to nie był na pewno ten Mollo ,który walczył z Gołotą a i tak napsuł mu mnóstwo krwi. Walka była widowiskowa to fakt ale Szpila nie zaprezentował się za dobrze... W 4 rundzie mogło by być po walce bo ten sierp ,który otrzymał Artur był [...]
Cóż. On chyba przestał wierzyć w to, że może zrobić cokolwiek Jenningsowi już po 2-3 rundach. Gasł w oczach nie wiedząc co zrobić, żeby jakoś sforsować tą jego szczelną obronę. Został przy okazji perfekcyjnie oceniony i rozpracowany. Podpalanie się na nokautujący cios to za mało już na tym poziomie. Miesiące treningów i nadal nonszalancko [...]
12.1.2015 Trening - dzień w którym załamały mi się nogi -_- Co do białka nie wiem jaki ma smak jeszcze na razie będzie nabierało mocy urzędowej na szafce ^_^ • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10/10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5/5 Wykroki chodzone 12-10-8 [...]
2.2.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 53 kg x 10 63 kg x 10 73kg x 10 78 kg x 10 78 kg x 7 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 63 kg x 5 73 kg x 5 83 kg x 5 93 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 63kg x 15 73 kg x 12 [...]
9.2.2015 Zapomniałem się pochwalić jakie mi ładne żona ciasto fasolowe zrobiła ostatni :D a potem przyszła do nas żony koleżanka i mi podkradły moje ciacho :-{ Z lenistwa dziś skusiłem się n potreningowe tzw "fit menu" które znajomy wprowadził do Mińskich siłowni koszt - 13 zł smak - zayebiste... 5 posiłków każdego dnia inny świeży posiłek. [...]
30.04.2015 Kolejna fajna rzecz mi wpadła w ręce... Meat Protein Curry... jak dla mnie za mało soli i 85g proszku zrobione w 200 wody daje zupkę... ale po doprawieniu poszło ze smakiem Push Press 2*10 5*5 40 kg x 10/10 50kg x 5/5 60 kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12 kg x 10 14 kg x 8/6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 9kg [...]
FighterX bardziej niz o popieranie Valentino chodzi mi o to "Gregg gdy zobaczył jak wielu gości w kilka lat z nikogo robi się gigantami za pomocą sterydów, stwierdził, że je wypróbuje i niestety efekty widzimy do dzisiaj" Ty chyba wierzysz naprawde że to od sterydów ma takie zmutowane ręce i barki...Brak słów, ten koleś to chodząca [...]
FighterX lepiej juz nic nie pisz bo sie coraz bardziej pogrążasz... "chodzi o ich podejscie do sterdyow" Myśle że Grega nie można porównywać do Arnolda nawet pod kątem kształtu stopy bo sobie nie zasłużył.. I zrozum , bo nie chce mi sie tego tłumaczyć więcej- Greg został "wyklęty" i odrzucony przez środowisko i traktowany jako [...]
Zmodyfikuje troche Twoj plan. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) - za duzo powt, jak juz chcesz ich tyle to rob 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) - j/w 12,10,8,8 -rozpietki 3x10 Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie [...]
zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]
Miska 4 czerwiec Warzywa: pieczarki, rukola, mięta, cebula, czosnek, pomidorki koktajlowe Napoje: 2,5 l wody, zielona herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2007269344d64c7faa632a062f08cb0d.png Trening 4 czerwiec Komentarz: Dzisiaj jakaś niemoc była ze mną, ręce strasznie mi się ślizgały i drżały (jak robiłam MC). Progres był, ale ciężko [...]
a ja mam w rece oliwe z oliwek i co czytam? kwasy tluszczowe: jednonienasycone - 10g/100ml, wielonienasycone - 67g/100ml. wiec jak to jest z ta oliwa? blad na etykiecie? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-25 01:12:28
koles 08/dziennik/masa
