rece

Dzisiejszy trening nie wypadł jakoś super... Snatch Grip Deadlift 5x5 @60kg Założenie to mocna aktywacja i pełne czucie najszerszych grzbietu - stąd stosunkowo niski jak dla mnie ciężar. Jednak już na 2 serii coś mi strzeliło w tej "poduszce" poniżej kciuka w prawej ręce i przy każdym lifcie w chwycie rwaniowym dosłownie czułem, że mi się to [...]

Spróbuję. Aktualnie górę mam praktycznie odciętą ruchowo, łopatki ściągnięte, ręce lekko ugięte. Tułów mam dość mocno odchylony - nie utrzymuje go prostopadle do podłogi, raczej w jednej linii z nogą, którą pracuje do pełnego wyprostu. Następnym razem spróbuję zejść niżej i tułów prostopadle.

Tylko przy gumach musisz uważać, bo one w odróżnieniu od ski-erga ciągną ręce w górę - dodatkowo możesz pracować przy fazie negatywnej kontrolując ruch powrotny

Anitka - dziękuję, na pewno się przyda :-) Dzień 12 24.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/302ox8n.png Warzywa: papryka czerwona, brokuł, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, magnez+B6, progesteron Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s [...]

I tutaj ukłony w stronę Martuccy. Wydaje się, że trafiłaś w dobre ręce:-)

09.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/156tpg3.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, pomidory, cebula, kapary Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach --> Zmiana na: Box [...]

26.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. jajka, masło klarowane, buraki 1 901,8 kcal 120,3B, 175,3W, 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, [...]

27.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane, masło z nerkowców 3. olej rzepakowy, ziemniory, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, barszcz czerwony 1 902,9 kcal 120,3B 174,8W 80,3T Warzywa pomidor, cebula, szczypior Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa [...]

Hehe, patrzymy Ci na ręce, żeby nie było

trening: 3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś: piłka (2x15, brzuszki 2x20) w pierwszym obwodzie hantle 2,5 kg w drugim 4 kg, nadal mam problem z ostatnimi powtórzeniami, ręce mi drżały :/ 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

postaraj sie do duzych cwiczen wziac jeszcze wiecej, rece wiadomo ze mniej, ale kaltka, barki, przysiad mozesz wziac wiecej

obliques ok, to będę robić wypady bez, znaczy najpierw nauczę się "wracać" przysiady mogę spokojnie ze sztangielkami robić - tu nie mam problemów, nawet lepiej mi się z obciążeniem robi, bez niego to mi ręce jakoś odruchowo na wszystkie strony latają ;-)

[...] tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado - Żadnych zbóż - białko do 100g max - zadnego nabiału - duzo zielonych warzyw - mozesz banana pod warunkiem ze umjesz skórke umyjesz rece i dopiero obierzesz go

Iza, tarczycę mi wszyscy sprawdzali najpierw - i w szpitalu i w dzieciowej klinice, zawsze niby wszystko było w normie ale, trafiłam do nowej lekarki od chorób wewnętrznych, która zamierza się mną zająć kompleksowo - biorąc razem pod uwagę jaskrę, nadciśnienie, pokrzywkę i niepłodność. Do tej pory lekarze zajmowali się oddzielnie tym wszystkim, [...]

Ja uważam, że najlepszy jest ten, kto wygrywa walki bez żadnej broni, ochraniaczy, przepisów... Wszyscy mają równe szanse – jest do dyspozycji tylko własne ciało, Jeśli czyjąś mocną stroną są ręce – to niech walczy samymi rękami, jeśli lubi walkę w parterze – to niech zejdzie do parteru. Najważniejszy jest efekt [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

[...] jesli niec zegniesz sie w biodrach to beda mogły generowac wiecej siły innymi słowy wypnij dupe, nie dotykaj brzuchem podłogi, raczej klata, a pokis poczatkujacy - głową , rece trzymaj odwiedzione w tył w razie czego pomoz sobie sie odbic od podłogi za pomocą rąk dobrze sie rozgrzejprzed tym cwiczonkiem, ale nie rozciagaj sie w [...]

[...] rekach 2. sam szrugs zaraz po wyproście kolan, dolacz wejscie na palce- sztanga caly czas wzdłuż tulowia 3. szrugs wraz z podniesieniem lokci w gore wysoko 4. no i zostaje ci "tylko" gwaltowne wyjscie w gore i gdy opadasz rece jak linki zostaja u gorze i opadają na klatke (wlasciwie przedramiona tu nie pracują) Ciekawe co WODYN powie

jedna reka nachwytem a druga podchwytem, i w kazdej serii zmieniam rece a jestem praworeczny no moglem wyzej dac w sumie ale myslalem ze najwazniejszy jest odcinek ledzwiowy a to widac

dzieki obli moje najwieksze krazki maja srednice 29cm... postaram sie nastepny raz zrobic lepiej. o klockach tez pomysle, tylko jaka maja miec mniej wiecej wysokosc przy 29cm krazkach? jesli chodzi o te luzne rece to nie wiem do konca jak mam to robic, mam troche ugiete ramiona w lokciach ale nie wydaje mi sie zebym nimi pracowal... pozdro