[...] i mowi do Zydow tak: - wyciagnij noge do przodu, a reke w bok i skacz. - Zyd skacze. Podchodzi nastepny i Niemiec mowi: - noga w bok, reka do gory - Zyd skacze, podchodzi nastepny. - rece na boki, nogi razem i skacz. - Zyd skacze. Nagle slychac okrzyk: - Hans, chodz w karty zagrac! Hans odkrzykuje: - SPIER.... W TETRISA GRAM!!!
jesli udam sie dzis na trening to se chyba sprawdze maksa na klate czuje ze mam dzis pier.dolniecie w rece jak mike tyson sile w klacie jak Rychlak sile w plecach jak Ibok sile w nogach jak Andy Bolton madafaker dajjjjjjjjjjjjjjj!!!!!!!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-11-09 18:10:54
wyzej napisałem ze koncze 50 kilowymi sztangielkami na jeden rece na barki kąt oparcia nawet dosc duuzy 80 stopni gdzies..... no barki musza byc silne i trice:D:D.... na triceps waski chwyt wy***ałem ostatnio 110kgx10 ruchów, dwa ostatnie juz ciezkawo
[...] tak, ale nie zapominajcie co Sanders PRAWIE zrobil z Vitalijem, ktorego uratowal tylko gong i to nie byl przypadek ze strony Sandersa, ale jego szybkie, "lisie" rece (nigdy nei zapomne zaskoczonej miny Vitka po tym ciosie w tej walce, nawet uwazam ze po tej walce nauczyl sie respectu dla przeciwnikow). To tylko potwierdza, ze nie ma [...]
[...] zlekcewazyli granta,tez myslalem ,ze zaliczy deski i nie bedzie stawial takiego oporu.... adamek chyba tez troche na luzie podszedl i sie zdziwil,bo nie mogl przez te dlugie rece sie dostac do granta. a jak sie dostal-ciosy adamka okazaly sie niewystarczajaco silne. forma granta a goloty? wolne zarty-golota chyba wogole nie trenowal przed walka z [...]
Jeżeli konsumenci nawet pozostali wierni swoim producentom, to przynajmniej kupują teraz z pełną świadomością tego, co znajdują w środku. Szanowny Activlabie, arbitraż w sprawie wiarygodności waszych i przedstawionych naszej redakcji badań złożyliście w ręce instytucji zewnętrznych. Puki co - jego efektów nie widać...
1. Rozróżniam, uwaga ta jednak nic nie wniosła do dyskusji 2. Kupowałem/kupuję. Nie masz 1 testu, test chociażby na obecność thc nie wyłapie innych zanieczyszczeń typu pochodne amfetaminy, kokainy, siarki, itp itd. 3. Nie czytasz ze zrozumieniem... Wyraźnie napisałem, że thc inaczej niż soja, nie jest wałkowaniem produktu, w takim sensie, że [...]
Nie od razu Kraków zbudowano ;] ale widać postępy, utrzymać motywację dobrze się odżywiać nie zaniedbywać treningów a z tygodnia na tydzien będzie coraz lepiej, plecy widzę nabrały dobrej szerokości. Nie zapominaj o treningu nóg im wcześniej wejdzie on w nawyk, tym lepiej a podczas treningu właśnie tej partie mięśniowej wydziela się dużo [...]
Sorry, że tak długo to trwało. Nie miałem kiedy się za to zabrać ,żeby wszystko rozpisać . Tak więc, obecnie jestem pierwszy tydzień na treningu masowym. Przyjmę przykładowe dni treningów, ponieważ różnie to bywa z czasem, zróżnicowany grafik życiowy. Z ćwiczeniami też jest różnie, raczej mieszam, żeby nie było nudno, więc pewnie wszystkiego nie [...]
[...] tylko niektore. 1) Pierwsza seria poszla na 38kg - lajtowo i czysto technicznie. Druga seria dolozylem na 42kg, a trzecia i czwarta na 44kg. W ostatniej seri napuchly juz mi rece i mialem lekkie problemy z ostatnim powtorzeniem ale bylo ok. 2) Nie pamietam z jakim obciazeniem robilem lecz wszystko bylo dokladnie i bez zadnych problemow. 3) [...]
[...] tygodnie temu gdziestak Blokers: ja i tak robie mam zamiar robic forme i ostro trenowac Kumpel: jaa tez mam zamiarr Blokers: gosc mnie nie mogl trafic gdy mialem opuszczone rece, wiec nie jest az taki silny (co prawda zrobilem unik, ale nie trafil) Kumpel: i juz czynie pewne w tym kierunku kroki Kumpel: zeby czuc sie bezpiecznie na imprezie [...]
Ojan: -brzuszki konkursowe w tym roku robimy inaczej -zobacz,jak John to robi-ręce mamy z przodu i wyciagamy w koncowym skłonie do góry,by tez plecy wyprostować. Jest to istotne bo potem bedziemy robic małą progresje z obciążeniem :) No i chodzi o zaokraglanie i prostowanie pleców-to najlepiej działa na mieśnie brzucha. -martwe ciagi [...]
Nie chce prowadzić bo nikt by się nie zgłosił do mojej propozycji s i sam chciałbym w niej startować. Może wrzucę dla wyczucia opinii co mógłbym zaproponować i może ktoś z tego ułoży jakaś całość np kółko,wymyki,przysiady na jednej nodze,dragon flag (Rocky) Do tego zdjęcie w pozie m.brzucha Dlaczego się czepiam ano dlatego że wolałbym aby zadanie [...]
Ja to w dipach poszedłbym w pomiar długości rąk, o czym Szajba pisał przy pompkach. Na jaką wysokość zawodnik się wdrapał. Bo 5 dipów Szajby to może moje 6, bo mam krótsze ręce. Do tego należałoby uwzględnić wagę. Np. 10 dipów na wysokość 50cm daje 500dipocentymetrow. Zawodnik wazy 80kg. Mnozymy to. Wychodzi: 10x50x80 =40000 [...]
Dziekuje za W:-) 21/10/2019 - ergometr 6km + brzuchy 22/10/2019 - yoga (moje minimum) Trening 3 23/10/2019 Ale mi się nie chciało ;-) Mialam mniej czasu niż zwykle i prawie odpuscilam ale jednak przekonalam sie i wyszlo calkiem fajnie :-).Brzuch zrobiłam w przerwach na wyciskanie stojąc, a wiosło w przerwach HT. Zmachalam się mimo, ze ciężary [...]
Dziekuje za W:-) 21/10/2019 - ergometr 6km + brzuchy 22/10/2019 - yoga (moje minimum) Trening 3 23/10/2019 Ale mi się nie chciało ;-) Mialam mniej czasu niż zwykle i prawie odpuscilam ale jednak przekonalam sie i wyszlo calkiem fajnie :-).Brzuch zrobiłam w przerwach na wyciskanie stojąc, a wiosło w przerwach HT. Zmachalam się mimo, ze ciężary [...]
Haha, tak, to tez się często zdarza, chociaż zazwyczaj przynosi mi samochodziki. Tak mały ma na imię Jan. Trening 7 - 2/11/2019 Dobrze mi się ćwiczyło pomimo lekkiego dyskomfortu w lędźwiach. Zrobiłam dobra rozgrzewkę i ostrożnie dawałam obciążenie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x [...]
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
