rece

No to prawidłowe objawy będziesz żył %-) No wk***iało, dupa na mnie właziła cały czas, więc w sumie nie było źle %-) ręce za głowę i chvj \-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-01-11 14:53:21

12.02.15 Czwartek Dzisiaj trochę siłowni. Jabczan cm3 stosowałem chyba 2 tygodnie. Szczerze mówiąc, nie wiem czy to mi dało tyle siły, czy dobra dwu tygodniowa dieta. Ale dzisiaj, np, ściąganie drążka do klatki robiłem obciążeniem 80kg x 4 (wcześniej 70 x3-4), wiosłowanie na maszynie 110kg x6, po prostu byłem bardzo mile zaskoczony. Niektórzy na [...]

ja tez 174:-D chcialbym miec 180cm i 80kg i 40 w rece\-)

wole oponke i 40 w kablu nic zarysy i malo co w rece%-)

Wczorajsza miska według założenia trochę obniżona kalorycznie z uwagi na weekend. Trening siłowy, przerwy pomiędzy seriami 30-40sek pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami max 1:30 min : Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 8x 10x 10x 12x Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4ser po [...]

Dzisiaj choroby ciąg dalszy, w ruch poszły nowe leki, bo już oddychać się nie da przez nos. Ale ja nie o tym chciałem, z uwagi, że pocą mi się ręce (i sztanga wyślizgiwała mi się z ręki przy martwym jak chwyt już osłabł zakupiłem rękawice, nie dałem jakiegoś majątku bo poszedłem do Decathlonu i wziąłem jedne z tańszych ale nie najtańsze (chyba). I [...]

jade na 2xepi i juz 3 tydzien wlasnie zaczynam i mierzylem sobie cis teraz najpierw mi wyszlo 150 na 53 ...shit cos sie popsulo chyba, zmierzylem pozniej 2 razy na 2 rece i bez ruchu itp i mam 143 na 81 puls 75 to chyba tez troche za duze nie ? polecacie cos co warto brac zeby je zbic?

WITAM MA TO RECE I NOGI? 1-4 M DROL 3 X 1 KAPS 1-4 EPITHINE 3 X 1 KAPS 3-7 PROP 100MG E2D PROSZE O EWNETUALNE KOREKTY I SUGESTIE POZDRAWIAM

Witam panowie . Dzisaj wpadly mi w rece 2 opakowania Furazadrol-AXIS. No i zabardzo nie wiem co to jest nie ma za duzo informacji na internecie do czego to konwertuje. jakies opinie kto stosowal ? Sypne sogacze pozdrro podbijammm A ponowie jejszcze lece na izoteku 60mg ed czy taki lajtowy ph nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - przemek008 w dniu [...]

fasciatum mi sp******iła z pudełka to potem mi wisiała nad głową%-) %-) mi tez zj**ała i nie znalazła sie. ale avicularia zj**ala to raz w nocy na mordzie mialem haha na farta udalosie złapac. a drugim razem znikla siedze przy kompie i cos zapeirdala mi po rece %-)

[...] szedł. w koszulce... dziara od palców reki konczyła mu sie na ryju... zaj**iscie to wyglądało... wydawał sie wielki z daleka... qrwa ludzie... pas miał wąski i klata odstawała ale jak zobaczyłem że ma olej w łapach to j**.em śmiechem na głos. pewnie w klate i inne partie też wbijał. na prostej rece na koncu bica miał kulke jak te syntholowce %-)

ma dwie ręce. :D Powie ze jedna mu zdrętwiała 8-) ide spać bo mi sie zaczyna yebac. Naraska Panowie

3 lata temu mialem 79 cm w pasie i 29 w rece, teraz jak będzie 82 i 41 w lapce to będzie ok %-)

a kiedys jak zarobie sobie na to to od kolana do kostki cala noge wytatuuje. k***a 15mg yoszki i tylko troche mi się ręce zatrzęsły haha. Coś czuje że to chyba nie dla mnie, słabo reaguje

Wrzucę na pewno. Od dzisiaj wprowadzam posiłki na po treningu. Wydawało mi się, że z jedzeniem nie jest tak źle ale widocznie dobrze, że tu trafiłam. Jestem bardzo otwarta na wszelkie sugestie. Co do Chodakowskiej to wiem, że teraz to mi nic nie da :) dlatego bardzo proszę o pokierowanie mnie od czego zacząć, żeby to miało ręce i nogi :) pozdrawiam

Odczułem ostatni trening :-) DOMsy na najszerszych, lekkie na bicepsach i ogólnie ręce zmęczone. Miałem dzisiaj jeszcze zrobić wolne albo pobiegać iść ale jutro mogę nie mieć czasu na trening z odważnikami natomiast może uda mi się pobiegać. Mam nadzieję :-) Odważniki i drążek: TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie (16kg, 16kg, 18kg, 20kg, 22kg) [...]

Dzisiaj trening z odważnikami. 1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 11/11-16kg, 15/15 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 7/7-20kg, 21/21-16kg, 29/29-16kg 3. Drążek podchwyt - 5,5,5,5 4. Wyciskanie hantli siedząc (2x12kg) - 3x10powt 5a Pompki z nogami na podwyższeniu - 3x10powt 5b Biceps hantlami - 3x10powt * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej [...]

Dzisiejszy trening. Przysiady przednie (po zarzucie) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 44kgx5, 40kgx5, 34kgx5x5 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 42kgx5, 36kgx5x5 Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) - 7x3 powt - robione między seriami wyciskania Wyciskanie hantli [...]

Hmmm nikt nie chce? Powtórzę się :-) Panie i Panowie chętnie oddam w dobre ręce następujące książki: "Biegiem przez życie" - J. Skarżyński "Stopy w chmurach" - Richard Askwith "Bez ograniczeń" - Wellington Chrissie "Urodzeni biegacze" CHRISTOPHER McDOUGALL "Szczęśliwi biegają ultra" - Ostrowska-Dołęgowska Magdalena, Dołęgowski Krzysztof [...]

Dzisiaj odwiedziłem siłownię. Rozgrzewka 1. Przysiad tylny - 65kgx5, 57kgx5, 50kgx5x3 2a Drążek - 6,5,4,3,3 2b. TGU - 16kg, 20kg, 24kgx3 3a. 2HSwing - 28kg - x10, x9, x8 ...x1 3b. Pompki (nogi na podwyższeniu, ręce na podpórkach) - x10, x9, x8 ... x1 Na więcej nie miałem czasu ani siły - 6 rano ;-) Ostatni zestaw (swingi i pompki) robiony bez [...]