rece

widzisz..zawsze mówie że jak sie wali gruche to trzeba na zmiane ręce..to wtedy obydwie ci rosną...i nadgarski tez obydwa byłyby mocniejsze

Student, ile bierzesz za takie usługi, o których Maśla wspomina, bo ja też byłbym chętny Sambi, pewnie, bedziemy szli za rece ku zachodzacemu sloncu? ja pjerdole, hahaha

ja 160x5 na serie w rdl ino bo krotkie rece mam :P

A szkoda gadac Konkurencja mega, 30 uczestnikow, 3 tylko przechodziło Przeszlo jakis dwoch typow. Jeden z nich zrobił z siebie pajaca, jakis totalny klaun. Wyszedl na srodek i rozkladajac ręcę mowi: "pan z Wami, amen" Drugi to wgl jakis dziwny ale przeszedl dlatego, ze mial zajbiesty glos. Hahaha uzywal takich slow ktorych ja znaczenia [...]

:):):):):):):):):):):):):) dzisiaj w moje ręce wpadł duzy Cp :):):):):) pozdrawiam

heh juz sie nie mogę doczekać ręce zacieram heheh

Faktycznie zamówień w tym okresie już chyba mniej, bo wysyłka nagród jest błyskawiczna. W czwartek wysłałem kody (tradycyjnie priorytetem, więc teoretycznie doszły w piątek), a już dziś (środa) otrzymałem powiadomienie o nadaniu wysyłki, czyli najpóźniej w piątek pucha Profi Massa trafi w moje ręce. Zatem obecnie czas realizacji to jeden tydzień :P

Ja tam wolę, żeby Sonnen przegrał. Palhares niech wygra z Okamim i na takie zestawienie Palhares vs Sonnen każdy będzie zacierał ręce. Fani Palharesa i antyfani Sonnena. Tu by bez problemu była noga urwana %-)

Trening UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Reszta bez ładu i składu. Szukam sposobu na połączenie sztangi, kettli i poprawę siły w lewej ręce. Zrzut z treningu /SFD/2017/4/5/923eaf241f2f48d99131788cffcbcede.jpg Przed treningiem pacnąłem 30g gliceryny z litrem, bardziej zdrowotnie niż wspomagająco, niemniej pompa na treningu okrutna. Jutro sobie [...]

Różnica poziomu trudności w swingu oburącz kontra jednorącz jest taka jak w pompkach - na dwóch albo na jednej ręce. Wymachy z 20 jeszcze mi wchodziły jednorącz, ale z 24 już kulawe takie, bez mocy. Jak zacząłem robić wymachy jednorącz z 28, a potem z 32, to ta 24 zaczęła już śmigać. Pojawiła się dynamika, bo o to chodzi, żeby było z mocą - [...]

[...] czyli np 10 powt i bez odpoczynku nastepne 10 powt 3 gryf lamany 3 serie 8-12 powt Przedramie. 1 wiarze na kijku skakanke a na 2 koncu hantelke i ja wciagam 4 serie 2 rece na kolanach i sciagam linke od wyciagu uginajac nadgarstki i rozprostowujac schodzac az na palce 4 serie 3 dzien wolne 4 dzien barki dla rozgrzewki wymachy ( pajacyk ) [...]

ja jak nie ćwicze to mi się ręce telepią i chodze w-k-u-r-w-i-o-n-y

Mieliście takie na vlcd ,że rece i nogi mieliscie zimne ? od czego to może być podobno od krażenia jak temu zapobiedź ?

Mieliście takie na vlcd ,że rece i nogi mieliscie zimne ? od czego to może być podobno od krażenia jak temu zapobiedź ? Mi po 1 dniu na VLCD już było chłodniej ogólnie.

[...] na slodko, suklaroza itd, z siemienia lnianego odtluszczonego tez masz swietne budynie ;) ja lecilem Push, Pull, legs, fbw beznog off i od nowa. Pod koniec juz nie robilem nog bo byly za bardzo z waty wiec zamiast nog konkretnie robilem rece i jedynie dodawalem cos tam na maszynach Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-27 21:12:14

Mija 3,5 tygodnia. Pomiar z soboty jest -7-8cm w pasie i 6 kg w 3 tyg, tyle ze przy zachowaniu 43 w rece czyli tyle co mialem na poczatki, teraz cos mnie wysuszylo mysle ze jest okolo -8kg

[...] powtórzenie. Ostatnio z ciekawosci w trakcie treningu zrobiłem około 20 takich powtórzeń. Ale sytuacja jest taka, że robie znacznie cięższy drążek (niewygodne schody, rece ranione, nachwyt) i troche juz waze. Wiem, że mam sporo celów, ale jestem ambitny i od jakiegoś czasu mam minimalnie mniejszą motywacje do wielkich obciążeń - wiem, że [...]

Chyba cię nie zrozumiałem. Czyli w tej metodzie objętościowej chodzi o to aby robić 5x5 i w każdej seri ciężar zbliżony do maksymalnego???Dajmy na to robie wyciskanie leżąc 100kgx5 jaki rozkład ciężaru? No jeżli chodzi o ręce to rzeczywiście się obawiam. Od zawsze miałem z nimi problem jak zaczynałem siłownie to miałem 28cm w biceosie:((teraz już [...]

"Moze zrobić cos takiego że Poniedziałek trening na wielostawach zakres powt 8-6 ,duży ciężar. Trening w środe opart na kompleksach metabolicznych a piątek trening oparty na superseriach, zakres powt 12-15 ( ćwiczenia na maszynach+wielostawy) i do tego 2 cf lub 1 cf i 1 hiit?" ręce opadają , nie licz na pomoc z mojej strony , może Hubert trafi [...]

I to jest cała prawda o prawdzie, pół życia możesz wpi*****ać ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie... Duzi otaczają mnie dookoła, wiadomo nikt nie rodzi się koksem z natury, nie cofniesz czasu, nie wrócisz do tamtych dni są jak dobry Gainer i anaboliki... Na to wszystko mam radę jedną, napij się, nap***ol i chudnij ze mną. [...]