rece

Hahaha! Może to i dobrze, że tak myślą %-) jak ich potem trzepło po takim białku |-) Ja ostatnio usłyszałam w pracy od jednego gościa, który trenuje sztuki walki "ale miałem pompę i energię po tym białku". - Ręce mi opadły, słów zabrakło, a pod kopułą się zagotowało }:-((( Żenujące #-P Moja odpowiedź na ten tekst: Aha 88-O Co do [...]

kurde 173 i zasieg ramion 187 182 i zasięg 193 to ja jakiś wąski jestem i krótkie rece takie mam?

Agresywnie? W którym miejscu? %-) Im młodsi tym bardziej przewrażliwieni. Ręce mi opadły.

Opierasz sie normalnie rękami w opadzie i opuszczasz sie aż ręce sa za głową. Taki francuz odwrócony. Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie trica. Przede wszystkim łokcie mnie nie bolą jak przy francuzie.

hehe :D, bo z twojego dziennika brałem. Sporo mi pomogły filmiki, bo wcześniej źle robiłem i miałem problem z 45 kg :D (prowadziłem sztangę za daleko od nóg, bardziej męczyło mi to ręce zamiast plecy). Przedtem robiłem MC ale już mam go dość jakoś i robię tylko w nogach ale wersję MC na prostych nogach. Nogi to mi kiedyś Ozzy rozpisał i się [...]

185cm. dziś waga 80.8 kg :D. Robiłem pomiary ale to w tabelce wrzucę wieczorem z fotkami. pas 86 cm :). Ale nadal brzuch odstaje od reszty wg mnie. Nogi i ręce już ładnie się odtłuściły, a wszytko na brzuchu i dole klaty. Wieczorem będzie na fotkach widać. Dziś cheat więc diety brak :D.

Dzień 120 Trening: Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 20px20kg; 20px30kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px60kg; 10px60kg; "lipa nie było magnezji na siłce, cieszy mnie poprawa siły to 60 kg w pełni czysto bez pracy nogami (przy 90-100 to [...]

Niespodziewanie wypadl mi wyjazd na narty na tydzien, wiec z treniengu nici, nogi beda sobie pracowac na nartach a na rece biore jakies gumy moze bede miala sile cos pocwiczyc, Biore troche swojego jedzenia wiec wiekszosc bedzie czysto ale pewnie ze 2-3x wyladujemy w knajpie i nie wiem co w niej zastaniemy bo to Austria ale postaram sie wybierac [...]

[...] tydzien, ale tez codziennie bylismy 7h na nartach wiec troche udalo sie spalic tych kalorii :D o 18:00 padalam jak kawka , zasypiajac na siedzaco :D wiec zadnych cwiczen na rece nie robilam, bylam zbyt zmeczona ale sezon narciarski moge uznac za zamkniety :) pomiary : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be35eee1d55a48bc968f059a57c3b31e.png Zmieniony [...]

[...] mam tylko drazek prosty albo linki czy jesli nie mam problemow z nadgarstkiem to moge robic nadchwytem? - chciałam tylko dorzucic do treningu A jako pierwsze WL z nogami na laweczce - moze tak byc??? - nie mam maszyny do wspiec na lydki czy moge to robic na stojaco z ciezarem ciala albo z hantelka dodatkowo w rece czy pod szmitem na krazkach?

no to z lozka tak wstaje ale jak sie na laweczce obrocic majac hantle w rece??

[...] 2 x 1 min - nie mialam gumy zamienilam na : 6. odwodziciele 50kg 2x30 powt 7. przywodziciele 50kg 2x30 powt 7. Wspięcia na palce na maszynie 4 x max - na stojaco z hantla w rece 10kg 40x/ 40x/ 40x/ 40x bieznia 15min chodzenie 6,5km/h i 8% wiecej nie dalam rady Chyba za bardzo rozbudowalam sobie ten trenieng, zajal mi z bieznia prawie 2 h. Po [...]

dzieki, znaczy sie musze rece mocniej do tylu wygiac coby po łbie hantla nie dostawac

[...] x30/ 60kg x30/ 60x30 50kg x30/ 60kg x30 50kg x30 x50 7. przywodziciele 50kg x30 x30 x20 50kg x30 x30 x25 50kg x30 x30 50kg x30 x26 7. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 zmienne ustawienie stop jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 ostatne dwa zrobilam ustawiajac stope bardziej do srodka i bardziej na [...]

[...] 60kg x30/ 60kg x30/ 60x30 50kg x30/ 60kg x30 7. przywodziciele 50kg x30 x30 x24 50kg x30 x30 x20 50kg x30 x30 x25 50kg x30 x30 7. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 dwunóż/8x50 jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 zmienne ustawienie stop jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 [...]

[...] pochyleniu do przodu ccx10/ ccx10/ ccx10 ccx10/ ccx10/ ccx10 nie dawalam rady juz wiecej zrobic 8. glute bridge zapomnialam 10kgx50 9. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 dwunóż/8x50 jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 dwunóż/8x40 jednonóż zmienne ustawienie stop [...]

[...] 60kg x30/ 60x50 60kg x30/ 60kg x30/ 60x40 6. przywodziciele 50kg x30 x30 x30 50kg x30 x30 x30 50kg x30 x30 x28 50kg x30 x30 x28 9. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece 40xcc/30x10kg/ 30x10kg/30x10kg dynamiczne max dwunóż 8kgx35/ 10x35/ 12x30/ 14x30 jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 dwunóż/8x50 jednonóż zmienne [...]

[...] 60kg x30/ 70x35 60kg x30/ 60kg x30/ 60x50 6. przywodziciele 50kg x30 x30 x35 50kg x30 x30 x30 50kg x30 x30 x30 50kg x30 x30 x28 9. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece 40x10kg/35x10kg/ 30x10kg/25x10kg dynamiczne max 40xcc/30x10kg/ 30x10kg/30x10kg dynamiczne max dwunóż 8kgx35/ 10x35/ 12x30/ 14x30 jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg [...]

Ja nie mam kettlebell, a szkoda. Ale robię na hantli. Dla mnie to ćwiczenie bardzo trudne, właśnie wstanie dla mnie nie jest trudne, tylko trzymanie tego w górze, tak długo :) Ręce się trzęsą wręcz :)

09-07-2015 dzień 141 DNT mam poobijane rece i obtarte dlonie od tej nauki :D kurka ale mialam kijowa koszulke, juz byla prana a kiedy sie poce kicki z niej sie kleja do ciala i pod koniec treningu mam czarne pachy- slowem zadalam szyku na treniengu :D mi si etak niesttey robi kiedy mam na sobie koszulke ladiesowa :/