przepraszkam za spam, już mnie nie ma
...
Napisał(a)
Ok, myślałem że może jesteś jak Ibisz
przepraszkam za spam, już mnie nie ma
przepraszkam za spam, już mnie nie ma
...
Napisał(a)
25.02. barki, łapy
1. Wyc szt-k siedząc
15 x 10/21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10
2. Wymach boczny
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12
3. Wyciskanie na smith'sie z klatki
46 x 12/56 x 12/66 x 12
4. Podciąganie lin do brody
15 x 10/17,5 x 10/20 x 10
5A. Dipsy
cc x 12/8 x 12/16 x 12/24 x 12
5B. Uginanie stojąc
20 x 12/25 x 12/25 x 12/25 x 12
6A. Wjazdy
3 x max
6B. Uginanie z supinacją
9 x 14/12 x 14/15 x 14
7A. Prostowanie na wyciągu z rozerwaniem
3 x 14
7B. Młotki
12 x 14/12 x 14/12 x 14
Taka tam pompka, lekko, miło i przyjemnie.
Oszczędzam łokcie i ciężary w treningu ramion pozostaną fitnessowe. Wolne opuszczanie i krótkie przerwy załatwiły je i tak.
1. Wyc szt-k siedząc
15 x 10/21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10
2. Wymach boczny
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12
3. Wyciskanie na smith'sie z klatki
46 x 12/56 x 12/66 x 12
4. Podciąganie lin do brody
15 x 10/17,5 x 10/20 x 10
5A. Dipsy
cc x 12/8 x 12/16 x 12/24 x 12
5B. Uginanie stojąc
20 x 12/25 x 12/25 x 12/25 x 12
6A. Wjazdy
3 x max
6B. Uginanie z supinacją
9 x 14/12 x 14/15 x 14
7A. Prostowanie na wyciągu z rozerwaniem
3 x 14
7B. Młotki
12 x 14/12 x 14/12 x 14
Taka tam pompka, lekko, miło i przyjemnie.
Oszczędzam łokcie i ciężary w treningu ramion pozostaną fitnessowe. Wolne opuszczanie i krótkie przerwy załatwiły je i tak.
...
Napisał(a)
Ćwiczenie tricepsa z ciężarem własnego ciała, ruch jak we francuzie tylko wyciskasz siebie, ja robię na suwnicy smith'sa opuszczonej do samego dołu. Nie wiem czy skumałeś
...
Napisał(a)
Średnio skumałem
Ciało w opadzie i łapiesz rękoma za głową jakąś poprzeczkę? Chyba czaje. Nie znałem nazwy. Dzięki.
Ciało w opadzie i łapiesz rękoma za głową jakąś poprzeczkę? Chyba czaje. Nie znałem nazwy. Dzięki.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Opierasz sie normalnie rękami w opadzie i opuszczasz sie aż ręce sa za głową. Taki francuz odwrócony.
Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie trica. Przede wszystkim łokcie mnie nie bolą jak przy francuzie.
Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie trica. Przede wszystkim łokcie mnie nie bolą jak przy francuzie.
...
Napisał(a)
Podsunąłeś zayebisty pomysł z tym ćwiczeniem na triceps, sam to spróbuje
Hubert ile pączków już poszło ?
Hubert ile pączków już poszło ?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
sorry za spam ale wjazdy to cos takiego jak tu od 1:16? tylko dłonie skierowane w dół?
...
Napisał(a)
To się chyba fachowo nazywa:bodyweight triceps extensions.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
Następny temat
spalenie tluszczu
Polecane artykuły