rece

[...] Piatek j/w sob/niedz off Trening silowy miał by zawierać na poczatku zawsze cwiczenie pod ekplozywność, reszta standardowo, podciaganie, wyciskanie, zolnierskie. Ale o tym pozniej napisze jeżeli bedziecie uważać że to ma rece i nogi. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-28 02:00:20 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-28 02:03:24

Jaki jest wasz ulubiony schemat periodyzacji? Właśnie kończę 10x10 i zastanawiam się jak dalej operować objętością/intensywnością w podziale góra/dół (dopadła mnie monotonia treningu). Na dodatek wpadł mi w ręce TEN art McDonalda. Zwróciłem uwagę na periodyzację blokową Poliquina (akumulacja i intensyfikacja) i undulating periodization (KLIK). [...]

Przesadzac nie ma co bo sobie mozesz powylamywac rece:-) ... a tak na serio to z rozsadkiem mozna tak przeginac ramie jak tylko pozwala na to ruchomosc stawow, z tym, ze troszke jak juz podsunal pomysl Night, pomagac sobie i w ten sposob wymuszac jeszcze poglebienie skretu poprzez uchwyt odpowiedni, na sztangielce Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Dla bezpieczeństwa stawu barkowego najlepiej nie całkowicie w bok tylko minimalnie z przodu i pod koniec hantle można delikatnie zrotować na zewnątrz. Wówczas kośc ramienna jest w najlepszym ułożeniu. Ręce lekko ugięte.

no jakieś niuanse można by starać się wydobyć... właściwie stawy barkowe powinny być bezpieczne w każdej pozycji, z mojego doświadczenia wynika, że właściwie każda pozycja zadziała dobrze z wyjątkiem znacznego wychylenia przedramion ku przodowi, jednak najlepiej gdy ręcę będą tylko minimalnie zgięte w łokciach a barki ułożone i prowadzone niemal [...]

ale w tej ankiecie nie ma praktycznie nic... na 3 dni można rozlożyć lep[iej -np. klatka, plecy nogi i brzuch barki i ręce ew. brzuch gdy w poprzednim dniu go również nie było... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-18 17:24:07

Kuba nasze opinie się nie liczą. Naukowcy kiedyś lansowali tezę, że 2h to pełny cykl. 4 x 2h snu to pełna regeneracja. Stąd teza o 8 koniecznych godzinach snu. Ale ja śpię dużo szybciej :-D Wyrabiam się w 6h. Ronin baw się tym drążkiem. Próbuj rożnych chwytów, a nawet jednej ręki. Podobno forma od tego rośnie petarda. Przy jednej ręce, na [...]

Jak chciałem od 1 do 16km treningowo czyli max 160HR potem na ile było sił ogień ;-) 17ty km 4:36 szkoda że nie było jak utrzymać. Maciej załatwił mocne słonko i mocną trasę i tak ma być. Potem miłe pogadanki z Redem i Maciejem, niestety krótkie Igorek nie spał od 4:45 rano i leciał przez ręce w drodze powrotnej marudził i nie był w stanie [...]

przypominam - zeby nie bylo nieporozumien -> Wy wybieracie Top3 - Pozniej te 3 osoby trafiaja w 'ręce' modów - i modzi decydują do kogo trafia pierwsza nagroda,a do kogo pocieszenia!

w rece wiecej i wogole lepiej. fotke zrobilem tak dla porownania z przyszłoscia, moze bedzie z czasem lepiej. silka amatorska. aktualnie inne warunki i lepiej Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-04-27 22:25:30

Jak to się mówi... Mam ręce to kręcę

Określenie tego ....... świnią, to zbyt delikatnie.Wiem że tak nie powinno być ale jeżeli nasza "cudowna" policja nie robi co do niej należy, to połamałbym mu ręcę i nogi. I robiłbym to co tydzień. Cholera żeby kopać kobietę i dotego w ciąży. Zero litości dla takiego typa. Policjantom to bym sprawę odrazu robił. Ależ mnie ten post [...]

Myślałem nad łydką ale dopóki nie zrobiłem to kwestia czy na ręce czy nodze pozostaje otwarta. Sporo znajomych ma na nodze i źle to nie wygląda. Jeszcze kwestia tego żeby był niewidoczny jak idziesz na oficjalne spotkanie czy do roboty.

ludzie, powiedzcie to Pudzian na łeb dostał czy kolejne ploty bo już mi sie rzygać chce tym całym zamieszaniem wokół MMA i zafascynowaniu "perfekcyjną techniką i mistrzostwem" Pudziana http://www.eurosport.pl/sporty-walki/pudzian-oszalal-chce._sto2155301/story.shtml nie mam pytań a co do komentarzy demotywatora co ktoś wrzucał, to jak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=68fJP35FxyQ&feature=related O kurfa co gościu robi od 2 min to mi się od patrzenia ręce pocą A tak wogule siema

Siemano Puar wszedłem tu specjalnie dla Ciebie. Mam taki zapjerdol, że sam nie wiem w co mam ręce wsadzić. Aż się kurva płakać chce . Od środy wieczorem mam już weekend, zaczekasz do środy czy nie? Tu nie chodzi o to, że nie umiem przetłumaczyć tylko po prostu nie mam teraz kiedy. Chyba, że Ci ktoś inny to walnie tutaj. Nie potrzebuje SOGów xd. [...]

4 Styczeń - 8km - Rozgrzewka - 6x100m przebieżka - Siłka: Ręce, klatka Uwagi: O wiele lepiej :) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-01-04 16:26:55

10 Styczeń - 3km trucht - Rozgrzewka - 6x500m (1.40 1.40 1.40 1.38 1.45 1.40 - Siłka: Klatka, ręce Uwagi: Ciężki trening, dodatkowo deszcz padał i była ciapa, ale daliśmy rade

1 Luty - 3km - rozgrzewka - 4km (14:40) bieg ciągły - rozciąganie - 6x100m przebieżka - siłownia: Klatka, ręce Uwagi: Z zawodowcami biegłem :D Trening ciężki, ale dobrze się czuje

3 Luty - 3km - Rozgrzewka - 6x500m (1.43 1.41 1.43 1.41 1.40 1.39) p.3' - Siłka: ostro klatka, ręce Uwagi: Elegancko się biegło wydolnościowio, jednak te piszczele...Jak wracałem ze szkoły jak zwykle z 30kg na plecach to coś strasznie mnie zaczął boleć mięsień piszczelowaty. Ledwo do domu doszedłem...chyba pora do lekarza Zmieniony przez - N3sta w [...]