[...] tylko nic nie znalazlem wiec postanowilem napisac posta.A wracajac do mojej wczeciejszej wypowiedzi, to nie chce tylko kaloryfera i klatki, lecz wytrenowac cale cialo: ramiona, rece, plecy, nogi w szczegolnosci bo gram w lidze okregowej w noge. Probowalem sam ukladac plan ale mi nie wyszlo, wiec jak ktos moglby mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny
[...] o wytrzymalosc i rzezbe mi chodzi bo masy mam w cholere powiem Ci Mam 17 lat i waze 98- 100 kg ... Cwicze cale cialo poniewaz oprocz pompek cwicze hantelkami np. barki , rece,plecy, robie przysiady na nogi, skacze na skakance,grzbiety,i wiele innych cwiczen... na moja mase sklada sie m.w. 60% miesni i 40% tłuszczu. Mam miesnie ktore sa ukryte [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra zacznę od poniedziałku za dwa tygodnie bo teraz będę mieć wycieczkę szkolną. Później jak będę ćwiczyl już 2 tygodnie to wam dam znać jakie są efekty. Wybrałem styl souljah21 a na barki robię tak że stoję prosto mam ręce skierowane do tyłu i tak trzymam sztangę i ją podnoszę samymi barkami wdech jak mam barki do góry wydech jak są na dole czy [...]
Z reguły Ci, co piszą o zalanym brzuchu i chudych nóżkach, po prostu mało mieli w życiu aktywności, za to dużo zarwanych nocek i śmieciowego żarcia, stąd otyłość trzewna im urosła. Tak, mówię to jako zalany ekto: mało treningów na studiach, za to od groma stresu i spanie po 4 godz niestety się odbija. Nie patrz tylko na typ budowy, ale też tryb [...]
spox. w pon są ręce i drugi trening to wytrzymałościowy ale nie musisz zostawac na drugim a to dopisze dalej.. w wt są nogi w śr. jest klincz ( nie zniechęcaj się po tym, bo po klinczu ma się dość wszystkiego...) w czw wytrzymałościówka Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-09-27 12:45:09
[...] miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co [...]
Witam! KA, Gainer Mct, wit B6 z Magnezem i Cynk, plus zestaw witamin, zastanawiam sie jeszcze nad amino BCAA. Jakie sa wasze sugestie co dodac co zabrac?? no i jak to jesc aby mialo rece i nogi. Cel to masa PS: Niechce zasmiecac forum takze dlatego podlaczylem sie do tego tematu....
Nagashek ta ławka mi się nie podoba, a dokładniej rozstaw stojaków. nie wiem jak to wygląda w rzeczywistości ale wydaję mi się że są one tak rozmieszczone, ze ciezko bedzie Ci chwycic dobrze sztange, jak chwycisz wewnątrz stojaków to wydaję się za wąsko, jak na zewnatrz to zbyt szeroko(chyba ze jestes wysoki i masz dlugie ręcę, to wtedy gryf [...]
wiecie co ten temat powinien zostać zamknięty i każdy za Was powinien dostać bana ! pomijam , ze z całej masy spalaczy wszyscy powtarzają po pierwszej wypowiedzi , że najlepszy jest TSE ewentualnie thermal !! ręcę opadają, to jak maluch do mercedesa !! pomijam obliczenia opłacalności TSE, ze 2x2 wystarczy, ja brałem 3x6 i praktycznie nic nie [...]
pkt 1) Narazie nie jest Ci cos takiego potrzebnego pkt2)Tzw. walka z cieniem jest bardzo waznym cwiczeniem , mozna sobie na sucho ukladac kombinacje oraz jak wspomnial kolega wyzej wylapywac bledy , zazwyczaj do tego cwiczenia uzywa sie takze obciaznikow na rece .
no wlasnie przydałoby się cos ruszyc, doslownie przed chwilą 'wpadł' mi w ręce najnowszy numer sdw, a tam na poczatkowych stronach widze text 'co słychać na sfd? a no źle słychać' czy jakoś tak heh mysle,ze nie jest tag tragicznie wystarczy spojrzec na tętniący życiem dział testowy
Witam, mam jeszcze jedno pytanie (jako początkujący) - chce wysmuklić (schudnąć) i wyrzeźbić ręce, nogi i uda. ALE NIE PRZYPAKOWAĆ - mam na tyle silną posturę. Czytałem w internecie, że - jeśli zależy nam na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu robimy ćwiczenia z lekkimi ciężarkami i wykonujemy je w bardzo szybkim tempie - wtedy niezależnie od tego jak [...]
Trzeba chcieć... Podczas pompek rosną ostro ramiona na początku, dopiero potem klata (bynajmniej u mnie...). Jeżeli nic nie ćwiczysz poza pompkami to barki na pewno się rozrosną. Ja mam 16 lat, robiłem pompki ok roku codziennie nawet w święta i inne duperel 10 serii po 10 pompek(zazwyczaj). Na początku nie mogłem zrobić dwóch a obecnie zrobię z 20 [...]
Nie wiem co powyższa odpowiedź wnosi do pytania Jeśli chodzi o podciąganie to nie jest określona szerokość uchwytu tylko pamiętaj o najważniejszym ręce w łokciach wyprostowane i broda ponad drążkiem , nie jest zabronione podciąganie technicznie więc jak nie dajesz rady siłowo popróbuj z "wyrzutem" bioder w ten sposób jest dużo łatwiejszy
Ja tylko potrafilem schudnąć a jesli o sprawy treningu itp to jestem zielony :( Potrzebna mi osoba która z dobrej woli wysle jakąś diete treningi domowe zeby spalic to gowno albo zamienic w złoto :) + przyda się tez wzmocnic rece do wakacji coraz mniej czasu :D :D
nitro to xpand bez xpansion i energized matrixa - cala baza jest praktycznie identyczna (mam w rece obie puszki i porownuje), tak wiec takie porownanie NIE JEST NA WYROST
[...] - bez urazy. widze, ze teorie aka decadeuko sie wycinal na omo dalej na topie? szkoda tylko, ze nikt nie wspominal ze decadeuko wbil w siebie wiadro soku a mial ~40cm w rece a wygladem nie roznil sie od przecietnego zjadacza chleba poza tym - ja nie chce juz nabierac gwaltownie masy, waze prawie 120kg/177cm wzrostu - to jest meczace, mozesz [...]
[...] ze jak murzyn prawie chodze to sie pojawily ropne wulkany na nowo i hooy nie daje juz se z tym rady jutro lece po masci tez bo dluzej tak sie nie da zyc a kobieta moja tez jak sie dorwie do wyciskania to az mnie krew zalewa doslownie:D a bol jest nie do zniesienia az mi rece wykreca pzdr i nawet wrogowi nie yzcze zeby go tak za***alo syfami..:D
Powrót KO na allegro...
