rece

Najlepszym treningiem do wspinaczki jest wspinaczka :) A tak na serio jak chcesz to możesz się popodciągać, z nadchwytu oczywiście, poćwiczyć palce na jakiś piłeczkach czy czymś takim. I porozciągać się: nogi, biodra, ręce, barki. Bo siłę to tak naprawdę wyrobisz sobie na ściance :)

Michaile , sorka bom nie chciał Cie "zranić" :), ale myślałem że przy wszystkich ćwiczeniach na trice prostuje się ręce i napina się mocno "trójgłowego", a Ty piszesz że przed zablokowaniem w stawach łokciowych trzeba zatrzymać ruch i wtedy napiąć? jeśli tak to czy robi się tak przy wszystkich ćwiczeniach na tric czy tylko przy [...]

czyli nachwytem prostować ręce?????????????

Biore Eca tylko w dni treningowe i naprawde daje chec do cwiczen i czuje sie lepiej troche draza rece dawki mysle zeniaraze nie bede zminał na siłe dzieki za odpowiedz pozdro

ale temp idzie w góre czy tak jak jordan pisze ręce się trzęsą a temp stoi? jakie są ceny za clena z axio?

[...] walczyc, to najlepszym cwiczeniem jest sama walka, reszta to uzupelnienie. Wazne, zeby wszystko robic z glowa, ja na poczatku jak zaczynalem sparowac w thaiu (na same rece nie majac o tym bladego doslownie pojecia), to za kazdym razem mialem jakies mniej lub bardziej widoczne obicia, obtarcia, itd. Teraz bardzo rzadko sie cos takiego [...]

Tak. Dieta w granicach mozliwosci jest ulozona. Mam troche dziwny harmonogram pracy i nie zawsze moge zjesc jakis posilek. Ale bede staral sie to robic. A plan jesli juz ktos zechce pomóc.. To chcialbym zeby byl gownie z naciskiem na klatkę i rece.pzdr

No ok thx wszystko fajnie czy tylko ktos moglby mi ulorzyc jakis profesjonalny plan cwiczen na wyskok (bede cwiczyl takze ogolnie rece bede bral na klate itp)

znaczy sie chodze na silownie i trenuje tak jak mi sie chce(przewaznie klatke i rece)czyli nie mam zadnego stazu a co to jest te ACT?? mozesz mi jasniej wytlumaczyc:P odkad chodze na silownie to przyszla mi sila znacznie ale masa wogole ani troche

ja na początku nie mogłem się przestawić z boksowaniem na tajskim było co innego niż na boksie, przynajmniej tak mi się wydaje.. trener na boksie mi mówił cały czas żebym był rozluźniony i nie pchał ciosów, ale jakoś mi nie wychodziło ^^ dopiero po jednym treningu jak z muay thai pobiegłem na boks wziąłem ciężarki 0.5 kg w ręce i robiłem bieg [...]

Tak trenuje i po treningu zawsze czuję wyczerpanie w mięśniach i często zakwasy a gdy ćwiczę ręce to nic nie czuję i nie wiem czy to wgl coś daje :D

rób może żeby nie stracić formy tam pompki wszystkie 3 rodzaje (płasko, ręce na podwyższeniu, nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku (nachwyt) i wąskim uchwytem (podchwyt) , wspięcia na palce, no tyle sie da [...]

Niby tajowie opuszczają. Nam trener każe trzymać ręce w gardzie, ale zauważyłem, że bardzo zaawansowani zawodnicy opuszczają i nie zwraca im na to specjalnie uwagi.

zależy jakie "sparingi". u mnie w klubie mieliśmy takie klepanki też tak gdzieś po miesiącu, ale polegały raczej np. pierwsza runda same lewe proste, druga obie ręce, trzecia low-kicki + ew. na brzuch, czwarta roundhousy.wszystko na ok. 40%, ze szczególnym skupieniem się na technice. i z czasem było więcej rund, więcej "było [...]

NIE NIE :D, jedyne czym się chcę wspomóc to właśnie te Podpory do Ramion, a to dlatego, że mam problem jak wiszę na drążku i unoszę nogi, bo ręce mnie bolą, może ścięgna, nie wiem. Poza tym nic innego nie chce używać.

Na zgięciu, przy łokciu, nie wiem czego to wina, dlatego chce to kupić, bo inaczej kilka wznosów nóg i ręce bolą...

Jestem w 1 technikum i. I jak kazdy chce miec tylko "silniejsze rece". Te hantle wystarcza tylko do tego?

Tez zamierzam ale priorytetem sa rece. To oplaca sie cwiczyc je z tym wzrostemi waga?

Przejdzie. Przetrenowales ręce a w tym miejscu po robieniu bicepsow zakwasy sa wlasnie najbardziej bolesne. Troche cie jeszcze poboli. Spróbuj gorącej kąpieli i ewentualnie masci ktore podano wyzej ale na zakwasy to one raczej nie pomogą choc nie zaszkodzi spróbowac.

Duże ręce szczupła klata