Dzisiejszy trening wszedł lekko, jedynie przy pompkach w ostatnim obwodzie dziwnie drżały mi ręce i pobolewał łokieć. Dzięki robieniu tego ćwiczenia w ilości 10 powtórzeń po każdym treningu, wzmocniłem trochę plecy oraz postanowiłem że za każdym razem jak będę przechodzić przez drzwi od mojego pokoju to będę robił jedno podciągnięcie nachwytem [...]
Dziś trening nietypowy, bolał mnie brzuch, nie miałem wgl ochoty na trening ale jakoś się zmusiłem. Nie zrobiłem jednak Mawashiego tylko to, niby wygląda na lekkie, mało powtórzeń ale w rzeczywistości jest to bardzo wymagające http://barclan.ie/beginner-images/Basic%20Beginner.jpg Dałem radę zrobić tylko 2 obwody, ponieważ na 3 nie miałem wgl sił [...]
na nadgarstki to siadasz sobie na krzesle bierzesz handelki albo sztange opierasz rece na nogach tak zeby wystawaly tylko nadgarstki i zapodajesz w gore i w dol " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB
WItajcie z rana Dzis dzien przerwy wczoraj strasznie skasowałem rece poprstu szok oj juz dawno nie czułem takiej pompy. Adi na tyl barkow robie unoiszenie sztangielek w opadzie stojac unoszenie sztangielek w opadzie siedzac wysiskanie zza karku tu pracuje wiecej aktronow. Nie nigdy nie udzlealem porad z dopingu gdyz nie znam sie na tym a [...]
[...] robil klatke i barki troche mocne polaczenie ale trzeba zrobic bo nie bedzie kiedy tego rozdzielic ale coz damy rade!! PO ostatnim treningu ciagle mam zakwasy jak prostuje rece Emil no co Ty przeciez juz jestes lepszy odemnie ja od poniedzialku dopiero zaczalem cwiczyc waze 98 kg wiec nie tak duzo wiecej od Ciebie. Ryz niby lepszy brazowy ale [...]
[...] robic sile z masa. nie jest to typowa silowka ani tez typowa masowka. podobnie jak wczesniej mam wszystko rozlozone na 5x w tygodniu, czyli kazda partia osobno tylko rece razem :). Treningi rowniez nie sa jakos kolosalnie zmienione. robie po kilka cwiczen na partie. Ilosc ruchow 8-10. Mam jednak glownie cwiczenia na wolnych ciezarach i to [...]
Trening klata + biceps i triceps 1. WL 60kg x 8 75kg x 8 90kg x 5 105kg x 2+kilka pomoc +regres 80kg x max 60kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki dół 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 +dropset 10kg x max 3. Wycisk na skos górnym suwnica +20kg x 12 +40kg x 12 +60kg x 6 + kilka pomoc +dropset +20kg x max 4. Brama 1sztabka x 15 2sztabki x 15 [...]
Dieta trochę masakra...dobrze, że zaczęłam korzystać z dzienniczka, bo przynajmniej widzę, że dużo trzeba poprawić. Mam nadzieję, że w końcu się nauczę odpowiednio komponować posiłki...przede wszystkim ich ilość :P Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x12 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x12 4kg 3. [...]
i halo dziś 1. wyciskanie hantli na płaskiej 12kg(łapka)X12; 14kgX10; 16kgX5; 12kgX12 2. wznoszenie bokiem 6kgX12,12,12,12 3. wyciskanie francuskie oburącz 12kgX12; 14kgX10; 15kgX8; 12kgX12 4. 1-leg stability curl 12(na stronę),12,12,12 5. MC 40kgX12; 46kgX10; 52kgX8; 58kgX8 6. uginanie ze sztangą - miało być, ale nie było, ze względu na ból [...]
Moje zdanie jak ma cwiczyc mma z kulturystyka nie ma sprawy , ale jak ma NIE cwiczyc mma WOGOLE i walczyc i tylo robic "show" to bez sensu. Niby kasa za free...tak to ujme ale mysle ze ma to krotkie rece i napwno to sie jakos odbije na calosc ......
ehh kurde chciałbym sie teraz zmuszac do jedzenia ;d a ja czekam od posiłku do posiłku z zegrakiem w ręce i sie doczekac nie moge ssanie masakryczne, warzyw idzie multum.... dziś z warzyw dwa kalafiory i z 1kg ogórków minimum, a pewno i o jakis pomidor zahaczę...
Ps. Doris chciałem złapać, ale chyba miała przyklejony tyłek do siedzenia : Di nie chciała wstać Skoro miałam 'przyklejony tyłek do siedzenia' to nie trzeba mnie było łapać, wystarczyło podejść. Wychodzi na to, że Ty byłeś do czegoś przyklejony skoro tego nie zrobiłeś %-) Po pierwsze nigdzie Cię nie widziałam, po drugie skoro mąż skupia się na [...]
Pas to dla niektórych świętość na siłowni. Idziesz robić nogi? Załóż pas, idziesz robić łydki? Załóż pas, Robisz klate i biceps? Pas to jedyna rzecz którego potrzebujesz hehe :-D A od niedawna widzę modę na pasKI, też zawsze zawiązane na ręce mimo że ktoś przez cały trening ich ani razu nie użyje :-D
[...] nawet do końca masy Ładnie to wygląda, jakość nieźle się trzyma :-) No ja się zalać nie umiem :D poza tym po co :P nabity solidnie, ej kolego cos Ci sie stalo w rece bo jakies opuchniete %-) Pszczoła mnie użądliła :D łapami cały trening ciągnął to opuchły %-) %-) %-) po co mi plecy, liczą się łapy %-) Jaki masz rozmiar tego tanka? L
poniewaz Ekipa ma jakies problemy techniczne....wiec go zacytuje Niecyklicznie, ponieważ jestem egoistycznie nastawiony do życia , a tak poważnie wolę sam Proszę o rozpiske podziału na dni (zależy mi aby trenować bic z tricepsem), oraz o sprawdzenie planu. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-10powt (szybciej wyciskam, wolniej [...]
Dopiero wróciłam Wioślarz rzeczywiście masakruje, ciężko mi było zrobić 10min, w dodatku dzisiaj robiłam ręce i nastękałam się trochę Zdecydowany brak sił i głód przez jabłko. Muszę wynaleźć inny owoc przed treningiem. Dzisiaj było: + 1 burpee Micha: - oliwa, niestrudzony omlet, zmieniłam tylko masło na orzechy włoskie - kurczak, warzywa, [...]
[...] 2a. Suwnica nogi wysoko 4x 8-10 30kg/40kg/50kg/60kg oj kobito tu masz dojsc do 80kg przynajmniej na nastepnym treningu 2b. Wznosy bioder nie lokciami, tylko plecami rece rozloz na zewnatrz jak lezysz we wznosie to lezysz po prostu na plecach w poprzek 3.uginanie ½ masz tylko zurawia? nie masz maszyny do uginania??? Jak nie masz [...]
Dziennik treningowy metodą Mawashiego
