rece

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula.papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,Folik 1x1,Żelazo 2x1,Wit B1x1 Wit C 2x1 TRENING wczoraj: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

Witam Drogie Ladies na moim PODSUMOWANIU. Na początek podziękowania dla Rudej, Obliques i Martucci, które zaglądały i doradzały oraz reszty podglądających. Nie wytrzymałam do jutra, stąd podsumowanie jeden dzień wcześniej. Jak widać niewiele się zmieniło w wymiarach i w wyglądzie. Brzuchal nadal jest o wiele wiele za duży. Wiem,że mogło być dużo [...]

No tak, lepiej zmniejszyć liczbę powtórzeń a zwiększać ciężar, wtedy faktycznie ćwiczysz i dajesz mięśniom bodziec do rozwoju. Jak masz 3 serie po 10, to w pierwszej bierzesz taki ciężar, żeby zrobić w miarę bez problemu, w drugiej zwiększasz tak, żeby było ciężko, ale żeby skończyć serię, a w trzeciej znów zwiększasz i ciśniesz na maksa, możesz [...]

No! i teraz kumam:-). Tylko z tymi ciężarami właśnie jest problem.Sztabki po 5 kg, na nogi spoko, ale na ręce to za dużo. Trudno,będę próbować.

tylko rece pracuja czy bay odstaja przy wycisku?

nie coock, ale od 3 tyg mnie łeb boli a w nocy drętwieją mi ręce :-( moja babcia ma to samo. Tylko ją dodatkowo strasznie nogi bolały. Okazało się, że ma jedną tętnicę szyjną nieczynną, a drugą w 70% zapchaną. We wtorek ma tomokomputer, a potem operacje. :-p

[...] kobiety) co same martwego ciagu nie zrobia oraz takich Chodakowskich promujacych, ze zakwaszenie ogranizmu jest od miesa po czym ladujace mase fruktozy w kobity to mi rece opadaja. Nie bedziesz kulturystka od samego bialka! Tu trzeba stymulacji miesni i bardzo dobranego zywienia. jezeli pani dietetyk od siedmiu bolesci nie rozumie jak [...]

Musisz sobie wyobrazić, że piersiowymi unosisz ręce. To tak samo jak przy wznosach na bok (jesteś jak marionetka i ktoś ciągnie Twoje dłonie ku górze), czy przysiadach (w tym przypadku za ramiona). Pełne skupienie na mięśniach, które powinny pracować i wizualizacja :-)) Jedziesz Mała };-)

Musisz sobie wyobrazić, że piersiowymi unosisz ręce. To tak samo jak przy wznosach na bok (jesteś jak marionetka i ktoś ciągnie Twoje dłonie ku górze), czy przysiadach (w tym przypadku za ramiona). Pełne skupienie na mięśniach, które powinny pracować i wizualizacja :-)) Jedziesz Mała };-) Dziekuję, że wpadałaś Miss ; ) Powiem Ci, że odkąd skupiam [...]

juryś - w sumie racja, na raty też można :) Gieniuś - jak mi się ręce łamią, to nie potrafiłabym tak zrobić. Mam schizę od momentu jak widziałam, jak kolesia na siłowni przygniata delikatnie mówiąc taka sztanga ;o I ...tak jakoś ale dołożę, bo czuję że mnie powtórzeń na pewno dam radę ; )

to wychowawcze metody - sadysta by dał 200 na jednej ręce :-)))

};-) dziewczyny jesteście wielkie ;-) Ja nad sobą to się śmieje ze swoich głupkpowatych pomysłów i załamuję ręce też się śmiejąc %-)

Dzień 6: /12.03.2011/ sobota ===================== Najpierw, korzystając z ładnej pogody, wyszedłem na boisko porzucać sobie do kosza. A że sprinty były pierwsze w moim treningu zrobiłem je na boisku... a że w pobliżu budują boisko typu orlik, stało obok sporo dość wysokich metalowych beczek... I wpadłem na pomysł by plyo zrobić właśnie tu na [...]

Cielu i Doris tak to konserwowe, otwieram lodówkę patrze o kurde warzywa się skończyły to poleciałem do piwnicy i podebrałem mamie z przetworów jeden słoik ogórasów :D Wczoraj był day off i zasłużony cheat meal z Martą :D ., ale teraz od pracy długi weekend :) A planach na weekend : Dzisiaj: nogi Jutro: off albo ręce Niedziela: klatka

Co do rąk to niestety słabiej dobrze zauważyłeś. Powiedzmy, że genetyka w tym przypadku nieco szwankuje wszystko dobrze się rozwija ale nie ręcę wiele wariacji swego czasu sprawdziłem i co nieco się poprawia ale jest to praca mozolna i to bardzo ehhh. CO do nóg to raczej efekt światła i tego że sam pstrykałem fotki na telefonie. Akurat na nogi nie [...]

Dziś zacznę pewnie i sprawdze ile mniej więcej mogę a ile jest realne do poprawienia- jeśli bedzie to miało ręce i nogi no to działamy. Mam tylko nadzieje ze inni bedą fair i zrobią to uczciwie. Dziś rozmawiałem ze znajomym jest powiedzmy bardzo znany jeśli chodzi o indor Cycling a jest też kadrowiczem w kajakarstwie z przed kilku lat i medalista [...]

dawaj tu relację Marcin :-) a na poprawę humoru masz dobry Facet mówi do żony: - Kochanie, przynieś mi piwo. Na to żona: - Może jakieś magiczne słowo? Facet: - Hokus pokus, czary mary, zapie...alaj po browary. A na to żona: - Hokus pokus, ence pence, zamiast c..i.p.k.i, masz dziś ręce. Na to facet: - Skoro jesteś tak pyskata, dziś ominie cie [...]

Dzisiejszy trening: 1a wznosy bioder z plecami na ławce 20/20/20 1b wiosłowanie sztangą 12*30kg/8*40kg/8*50kg 2a wypady chodzone 10*14kg/8*14kg/4*14kg 2b push press 6*25kg/6*25kg/6*30kg 3 wznosy z opadu 20/20 4 odwodziciele na maszynie 30*60kg 5 wznosy kolan do klatki w zwisie 20/12 6 russian twist 12*6kg/12*6kg Moje uwagi 1a od następnego [...]

Dodaję zdjęcia i pomiary. Moją piętą achillesową nie jest bynajmniej pupa tylko ręce, z których najgorzej schodzi tłuszcz. Od października ruszam z kolejną redukcją, może w końcu uda się je zmniejszyć. Pomiar 02.08 Biust 87.5 Pod biustem 79.5 Talia 70.5 Pępek 80 Biodra 96 Udo 60.5 Łydka [...]